তাহলে একটি নাতিশীতোষ্ণ জলবায়ুতে বসবাসকারী গড়, সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের কতটা তরল প্রয়োজন? ইউ.এস. ন্যাশনাল একাডেমি অফ সায়েন্সেস, ইঞ্জিনিয়ারিং এবং মেডিসিন নির্ধারণ করেছে যে পর্যাপ্ত দৈনিক তরল খাওয়া হল: পুরুষদের জন্য প্রতিদিন প্রায় 15.5 কাপ (3.7 লিটার) তরল খাবার । মহিলাদের জন্য প্রতিদিন প্রায় 11.5 কাপ (2.7 লিটার) তরল পান।
আপনার ওজনের উপর ভিত্তি করে কতটা পানি পান করা উচিত?
"সাধারণত, আপনার প্রতিদিন প্রতি পাউন্ড ওজনের জন্য আধা আউন্স এবং এক আউন্স জলের মধ্যেপান করার চেষ্টা করা উচিত।" উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ওজন 150 পাউন্ড হয়, তাহলে তা দিনে 75 থেকে 150 আউন্স জল হবে৷
দিনে ৬৪ আউন্স পানি কি যথেষ্ট?
প্রতিদিন 64 আউন্স জল পান করা খারাপ কিছু নয়, এটি কিছু লোকের জন্য খুব বেশি বা যথেষ্ট নাও হতে পারে। অন্যান্য নির্দেশিকা বিদ্যমান, কিন্তু এখনও কোন সত্য ঐকমত্য নেই। মানুষের প্রতিদিন কতটা জল পান করা উচিত তার জন্য কোনও আনুষ্ঠানিক সুপারিশ নেই, সম্ভবত প্রত্যেকেরই বিভিন্ন পরিমাণে জল প্রয়োজন৷
আমি কিভাবে দিনে ২ লিটার পানি পান করতে পারি?
আপনার প্রতিদিন কতটা জল পান করা উচিত তা নিয়ে বিভিন্ন মতামত রয়েছে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সাধারণত আট 8-আউন্স চশমা সুপারিশ করেন, যা দিনে প্রায় 2 লিটার বা আধা গ্যালনের সমান। এটিকে 8×8 নিয়ম বলা হয় এবং এটি মনে রাখা খুব সহজ৷
এক গ্যালন পানি কি দিনে খুব বেশি?
দিনে এক গ্যালন পানি পান করা কি ক্ষতিকর হতে পারে? বেশিরভাগ মানুষের জন্য, সত্যিই কোন সীমা নেইদৈনিক পানি খাওয়ার জন্য এবং দিনে এক গ্যালন ক্ষতিকর নয়। কিন্তু যাদের কনজেস্টিভ হার্ট ফেইলিওর বা শেষ পর্যায়ের কিডনি রোগ আছে, তাদের জন্য মাঝে মাঝে পানি সীমিত করতে হয় কারণ শরীর এটি সঠিকভাবে প্রক্রিয়া করতে পারে না।
