- লেখক Elizabeth Oswald oswald@tvmoviesgames.com.
- Public 2024-01-13 00:04.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-06-01 07:24.
ব্যান্টিংয়ের ১০টি সুবর্ণ নিয়ম
- মনে রাখবেন: এটি একটি উচ্চ প্রোটিন খাদ্য নয়। …
- আসল খাবারগুলি বেছে নিন যা দেখতে সেগুলি কেমন, এবং স্ক্র্যাচ থেকে রান্না করুন৷
- চর্বি শত্রু নয়। …
- ক্ষুধা পেলেই খান; যতক্ষণ না আপনি সন্তুষ্ট না হন ততক্ষণ খান - তারপর থামুন।
- ক্ষুধার্ত না থাকলে খাবেন না। …
- স্ন্যাকিং বন্ধ করুন। …
- চিনি নেই। …
- কোন ধরনের দানা নেই।
ব্যান্টিং করার সময় কি খাবেন না?
ব্যান্টিং ডায়েটে আমার কোন খাবারগুলি এড়ানো দরকার?
- স্মুদি এবং জুস।
- শুকনো ফল, মধু এবং উচ্চ-কোকো চকলেট সহ ট্রিট এবং চকলেট (80% এর বেশি কোকো)
- গ্লুটেন-মুক্ত শস্য যেমন ওটস, কুইনো, চাল এবং বাকউইট।
- ছোলা এবং চালের আটা সহ ময়দা।
ব্যান্টিং এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
গুরুতর কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধতা আপনার শরীরকে শক্তির জন্য কেটোনগুলিতে চর্বি ভেঙে ফেলতে পারে। একে কিটোসিস বলে। কেটোসিস পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যেমন নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ, মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং দুর্বলতা । অস্থায়ী পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, যেমন:
- কোষ্ঠকাঠিন্য।
- মাথাব্যথা।
- পেশীর ক্র্যাম্প।
ব্যান্টিং করার সময় ওজন কমাতে কতক্ষণ লাগে?
পুনরুদ্ধারের পর্যায়টি হল আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করা এবং আপনাকে ব্যানটিং পদ্ধতিতে খাওয়ার অভ্যাস করা। আপনার ওজন কমানোর উপর নির্ভর করে এই ধাপটি 2-12 সপ্তাহ স্থায়ী হতে পারেলক্ষ্য সামগ্রিকভাবে, আপনি প্রতি 11 পাউন্ড (5 কেজি) ওজন কমাতে চান তার জন্য আপনার 1 সপ্তাহের জন্য এটি অনুসরণ করা উচিত।
ব্যান্টিং করার সময় আপনি সকালের নাস্তায় কী খান?
5 প্রাতঃরাশের ধারনা
- ফুসকাযুক্ত বেরি।
- আভো সহ স্মোকড ম্যাকারেল।
- ভাজা বেকন এবং আপেল ওয়েজ।
- লো কার্ব নারকেল দোল।
- মোজারেলা এবং মাশরুম অমলেট।
