2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
অধিকাংশ লোকের জন্য, প্রতি রাতে ৪ ঘণ্টা ঘুম ঘুম থেকে ওঠার জন্য যথেষ্ট নয়, বিশ্রাম এবং মানসিকভাবে সতর্কতা বোধ করার জন্য, তারা যত ভালো ঘুমই করুক না কেন। একটি সাধারণ কল্পকাহিনী আছে যে আপনি দীর্ঘস্থায়ীভাবে সীমাবদ্ধ ঘুমের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন, তবে এমন কোনও প্রমাণ নেই যে শরীর কার্যকরভাবে ঘুমের অভাবের সাথে খাপ খায়।
4 ঘন্টা ঘুম আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
যারা প্রতি রাতে সুপারিশকৃত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টার কম ঘুমান তাদের দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যেমন কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, স্থূলতা, বিষণ্নতা, ডায়াবেটিস এবং এমনকি ডিমেনশিয়া, ফুতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এবং অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা বলেন।
4 ঘন্টা ঘুমানো কি ভালো নাকি না?
আদর্শভাবে, আপনার 90 মিনিটের বেশি ঘুমানোর চেষ্টা করা উচিত। 90 থেকে 110 মিনিটের মধ্যে ঘুমালে আপনার শরীরকে একটি পূর্ণ ঘুমের চক্র সম্পূর্ণ করার জন্য সময় দেয় এবং আপনি যখন জেগে উঠবেন তখন অস্থিরতা কমাতে পারে। কিন্তু যেকোনও ঘুম না হওয়ার চেয়ে ভালো - এমনকি তা ২০ মিনিটের ঘুম হলেও।
পাওয়ার ন্যাপ কতক্ষণ?
একটি পাওয়ার ন্যাপ কতক্ষণ হওয়া উচিত? ঘুম বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে পাওয়ার ন্যাপ দ্রুত এবং সতেজ হওয়া উচিত- সাধারণত 20 থেকে 30 মিনিটের মধ্যে- সারাদিন সতর্কতা বাড়ানোর জন্য।
3 ঘন্টা ঘুমানো ভালো নাকি কোনটাই না?
3 ঘন্টা কি যথেষ্ট? আপনার শরীর এইভাবে বিশ্রামে কীভাবে সাড়া দেয় তার উপর এটি মূলত নির্ভর করবে। কিছু লোক মাত্র 3 ঘন্টা কাজ করতে সক্ষম হয় খুব ভাল এবং আসলে ঘুমানোর পরে আরও ভাল পারফর্ম করতে পারে। যদিও অনেক বিশেষজ্ঞ এখনও ন্যূনতম সুপারিশ করেনপ্রতি রাতে 6 ঘন্টা, 8টি পছন্দনীয়৷
প্রস্তাবিত:
আপনার কি ভালো ঘুম হয়েছে নাকি ভালো ঘুম হয়েছে?
Did হল করার অতীত। Slept হল ঘুমের অতীত/অতীত অংশ। যখন একটি বাক্যে দুটি ক্রিয়াপদ থাকে, (এই ক্ষেত্রে, do এবং sleep), উভয় ক্রিয়াপদের জন্য অতীত কাল ব্যবহার করা ভুল। আপনার কি ভালো ঘুম হয়েছে নাকি ভালো ঘুম হয়েছে? অধিকাংশ মানুষ বলে "
চার ঘণ্টা ঘুম যথেষ্ট কেন?
অধিকাংশ লোকের জন্য, প্রতি রাতে 4 ঘন্টা ঘুম ঘুম থেকে ওঠার জন্য যথেষ্ট নয়, তারা যত ভালো ঘুমই করুক না কেন, বিশ্রাম এবং মানসিকভাবে সতর্ক বোধ করার জন্য। একটি সাধারণ কল্পকাহিনী আছে যে আপনি দীর্ঘস্থায়ীভাবে সীমাবদ্ধ ঘুমের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন, তবে এমন কোনও প্রমাণ নেই যে শরীর কার্যকরভাবে ঘুমের অভাবের সাথে খাপ খায়। আমি যদি মাত্র 4 ঘন্টা ঘুমাই তাহলে কি হবে?
আমি কি প্রতি চার ঘণ্টা পর পর পরামর্শ নিতে পারি?
অধিকাংশ অ্যাডভিল পণ্যের জন্য আপনি প্রতি 4 থেকে 6 ঘণ্টায় 1 ক্যাপসুল/ট্যাবলেট নিতে পারেন। অ্যাডভিল মাইগ্রেনের জন্য প্রতি 24 ঘন্টায় এক গ্লাস জলের সাথে 2 ক্যাপসুল খান। আমি কি প্রতি 4 ঘন্টায় 400 মিলিগ্রাম অ্যাডভিল নিতে পারি? প্রাপ্তবয়স্ক এবং কিশোর-400 মিলিগ্রাম (mg) প্রতি চার থেকে ছয় ঘণ্টায়, প্রয়োজন অনুযায়ী। 6 মাসের বেশি বয়সী বাচ্চাদের - ডোজ শরীরের ওজনের উপর ভিত্তি করে এবং আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারণ করা আবশ্যক৷ আপনি কি প্রতি 4 ঘন্টায় 2টি অ্যাডভিল নিতে প
আমার কি আট ঘণ্টা ঘুম দরকার?
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন নির্দেশিকা 1 পরামর্শ দেয় যে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। শিশু, অল্পবয়সী শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশ সক্ষম করতে আরও বেশি ঘুমের প্রয়োজন। ৬৫ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদেরও প্রতি রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা সময় দেওয়া উচিত। আপনার কি সত্যিই ৮ ঘণ্টা ঘুম দরকার?
তিন ঘণ্টার ঘুম কি ঠিক আছে?
A: Naps ঠিক আছে কিন্তু আপনি সম্ভবত এক ঘণ্টারও কম সময় ঘুমাতে চাইবেন এবং আপনি সম্ভবত দিনের শুরুতে ঘুমাতে চাইবেন, যেমন দুপুর ২টার আগে। বা বিকাল ৩টা আপনি যদি 15 বা 20 মিনিটের জন্য পাওয়ার-ন্যাপ করতে পারেন, তাহলে আরও ভাল। এক ঘণ্টা বা তার বেশি সময় ঘুমালে ঘুমের গভীর পর্যায়ে পড়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। এক বছর বয়সের জন্য ৩ ঘণ্টার ঘুম কি খুব বেশি?
