নির্দেশিকা লক্ষ্য। ওজন কমানোর জন্য মিষ্টি জায়গা হল 1.5 থেকে 3.0 mmol/l। গবেষক স্টিফেন ফিনি এবং জেফ ভোলেক দ্বারা পুষ্টিকর কিটোসিসের এই স্তরের সুপারিশ করা হয়েছে। কিটোনের মাত্রা 0.5 থেকে 1.5 mmol/l, হালকা পুষ্টিকর কেটোসিসও উপকারী, যদিও সম্পূর্ণ পুষ্টির কেটোসিসের মাত্রায় নয়।
8.0 কি একটি ভালো কেটোন স্তর?
কেটোনের মাত্রা সুস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে কিছু ক্ষেত্রে 7mM - 8mM পর্যন্ত পৌঁছাতে পারে। যাইহোক, মনে হচ্ছে মাত্রা এর চেয়ে বেশি হয় না (স্বাভাবিক অবস্থায়)।
কেটো ডায়েটে আপনার কিটোন কি খুব বেশি হতে পারে?
কেটোজেনিক (কেটো) ডায়েটে থাকা সুস্থ ব্যক্তিদেরও উচ্চ কিটোন মাত্রার বিকাশ হতে পারে। কেটো ডায়েট আপনার শরীরকে চর্বি পোড়াতে কেটোন তৈরি করতে উত্সাহিত করে ওজন কমাতে সহায়তা করে। যেহেতু এটি হার্টের স্বাস্থ্যের উপর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলতে পারে, তাই এই ধরনের ডায়েট করার আগে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত।
উচ্চতর কিটোনের মাত্রা কি ভালো?
উচ্চতর কেটোন মাত্রা পরামর্শ দেয় আপনার রক্তে আরও বেশি সঞ্চালিত কেটোন আছে তবে এটিকে কার্যকরী চর্বি পোড়ানোর সাথে বিভ্রান্ত করবেন না, যা এই ডায়েটের লক্ষ্য। কেটোসিস চিরকালের জন্য নয়। আপনার শরীর জ্বালানির জন্য চর্বি এবং গ্লুকোজ সঞ্চয় পোড়ানোর সাথে খাপ খায় এমন অবস্থায় পৌঁছানোর জন্য আপনাকে এই ডায়েট অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে৷
ওজন কমানোর জন্য সেরা কিটোন লেভেল কী?
ওজন কমানোর জন্য মিষ্টি জায়গা হল 1.5 থেকে 3.0 mmol/l। পুষ্টিকর ketosis এই স্তর দ্বারা সুপারিশ করা হয়গবেষক স্টিফেন ফিনি এবং জেফ ভোলেক। কিটোনের মাত্রা 0.5 থেকে 1.5 mmol/l, হালকা পুষ্টিকর কেটোসিসও উপকারী, যদিও সম্পূর্ণ পুষ্টির কেটোসিসের মাত্রায় নয়।
