2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
লিগামেন্টগুলি তাদের স্বাভাবিক দৈর্ঘ্যের 6% এর বেশি প্রসারিত হলে ছিঁড়ে যাবে। টেন্ডন লম্বা করতে সক্ষম হওয়ার কথা নয়। এমনকি প্রসারিত লিগামেন্ট এবং টেন্ডন ছিঁড়ে না গেলেও জয়েন্টগুলো আলগা হয়ে যেতে পারে এবং/অথবা জয়েন্টের স্থায়িত্ব কমে যেতে পারে (এভাবে আপনার আঘাতের ঝুঁকি ব্যাপকভাবে বেড়ে যায়)।
টেন্ডন প্রসারিত করা কি ভালো?
ব্যায়াম হল টেন্ডন শক্ত হওয়া এবং শক্ত হওয়ার চিকিত্সার কেন্দ্রবিন্দু। আপনি যদি আপনার পেশী শক্ত বা শক্ত করতে না চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই স্ট্রেচিং ব্যায়াম বা যোগব্যায়ামের মাধ্যমে ধীরে ধীরে প্রসারিত করে তাদের নমনীয় রাখতে সাহায্য করতে হবে। স্ট্রেচিং আপনার পেশীগুলিকে শিথিল এবং শিথিল করতে এবং নমনীয় থাকতে সাহায্য করবে৷
আপনার টেন্ডন কত ঘন ঘন প্রসারিত করা উচিত?
স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের সমস্ত প্রধান পেশী-টেন্ডন গ্রুপের জন্য নমনীয়তা ব্যায়াম (স্ট্রেচ, যোগ বা তাই চি) করা উচিত - ঘাড়, কাঁধ, বুক, ট্রাঙ্ক, পিঠের নীচে, নিতম্ব, পা এবং গোড়ালি- সপ্তাহে অন্তত দুই থেকে তিনবার। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, আপনাকে প্রতিটি স্ট্রেচিং ব্যায়ামে মোট 60 সেকেন্ড ব্যয় করতে হবে।
টেন্ডন প্রসারিত হলে কি হবে?
তীব্র স্ট্রেন পেশী বা টেন্ডন প্রসারিত বা টানার কারণে হয়। দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেনগুলি দীর্ঘস্থায়ী, পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়ার মাধ্যমে পেশী এবং টেন্ডনের অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলাফল। তীব্র প্রশিক্ষণের সময় পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পাওয়ায় স্ট্রেন হতে পারে।
কেন প্রসারিত টেন্ডন ভালো লাগে?
বটম লাইন
স্ট্রেচিং ভালো অনুভব করেকারণ এটি আপনার প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে এবং আপনার পেশীতে রক্তের প্রবাহ বাড়ায়। এটা মনে করা হয় যে স্ট্রেচিং এন্ডোরফিন নিঃসরণ করতে পারে যা ব্যথা কমাতে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে।
প্রস্তাবিত:
আমার কি আহত পেশী প্রসারিত করা উচিত?
আপনি কি পেশীর স্ট্রেনের আঘাতের সাথে মোকাবিলা করছেন? যদি তাই হয়, তাহলে আপনাকে এই পেশীগুলিকে প্রসারিত করতে হবে! সক্রিয় হওয়ার আগে সঠিকভাবে প্রসারিত না করা আপনার পেশীগুলিকে খুব কঠিন কাজ করতে পারে এবং আঘাতের কারণ হতে পারে। যখন আপনি একটি আহত স্থান প্রসারিত করেন, আপনি রক্ত প্রবাহ বাড়াতে পারেন এবং আপনার টিস্যুগুলিকে দ্রুত নিরাময় করতে সহায়তা করতে পারেন৷ আপনার কি চোটের পরে প্রসারিত হওয়া উচিত?
অ্যাকিলিস টেন্ডন কি অ্যাকিলিসের নামে নামকরণ করা হয়েছিল?
প্রাচীন গ্রীক পৌরাণিক ব্যক্তিত্ব অ্যাকিলিসের নামানুসারে টেন্ডনটির নামকরণ করা হয়েছে কারণ এটি তার শরীরের একমাত্র অংশে রয়েছে যা তার মা তাকে ডুবিয়ে দেওয়ার পরেও (তাকে ধরে রেখেছিল) হিল) স্টাইক্স নদীর মধ্যে। অ্যাকিলিস টেন্ডনের নাম কবে? নামকরণ। অ্যাকিলিসের জন্য টেন্ডনের নামকরণের প্রাচীনতম-পরিচিত লিখিত রেকর্ডটি হল 1693 ফ্লেমিশ/ডাচ অ্যানাটমিস্ট ফিলিপ ভারহেয়েনের। এটা কি অ্যাকিলিস নাকি অ্যাকিলিস?
আমার কি প্রতিদিন প্রসারিত করা উচিত?
একটি দৈনিক পদ্ধতি সর্বাধিক লাভ ডেলিভার করবে, তবে সাধারণত, আপনি যদি সপ্তাহে কমপক্ষে দুই বা তিনবার প্রসারিত করেন তবে আপনি নমনীয়তার দীর্ঘস্থায়ী উন্নতি আশা করতে পারেন। নীচের ভিডিওগুলিতে, আপনি স্ট্যাটিক স্ট্রেচের উদাহরণগুলি পাবেন যা যেকোনো ব্যায়াম বা স্ট্রেচিং রুটিনে কাজ করা যেতে পারে। আপনার কত ঘন ঘন প্রসারিত করা উচিত?
কোনটি সঠিক প্রসারিত বা প্রসারিত?
Expound মানে "বিস্তারিত ব্যাখ্যা করুন।" প্রসারিত মানে "আরো বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করুন।" সুতরাং যখন ব্যাখ্যাটি পুঙ্খানুপুঙ্খতা বোঝায়, তখন প্রসারণ তুলনামূলক। আপনি নিশ্চিতভাবে বলতে পারবেন যখন একজন ব্যক্তি বলেন যে ব্যক্তি B কোনো বিষয়ে "
আপনার কান প্রসারিত করা উচিত?
আপনার কান টানটান নিরাপদভাবে তীব্র ব্যথা বা রক্তপাত হওয়া উচিত নয়। এই লক্ষণগুলি যে আপনি খুব দ্রুত আপনার কান প্রসারিত করার চেষ্টা করছেন৷ প্রসারিত কান বন্ধ হতে কতক্ষণ লাগে? অস্ত্রোপচার ছাড়াই প্রথমে চেষ্টা করুন একবার এটি সঠিকভাবে ফিট হয়ে গেলে, আপনি সবচেয়ে ছোট গেজে না পৌঁছানো পর্যন্ত অন্য আকারের নিচে যান। একবার আপনি এই বিন্দুতে পৌঁছে গেলে, আপনার গর্তটি নিজেই বন্ধ করতে সক্ষম হওয়া উচিত। এই সম্পূর্ণ প্রক্রিয়াটি সাধারণত কমপক্ষে 2 মাস সময় নেয়। ডেড স্ট্রেচ কি?