2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
এখানে কিছু সহজ সুপারিশ রয়েছে:
- সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম আপনার রক্তচাপ কমানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায়। …
- একটি কম সোডিয়াম খাদ্য গ্রহণ করুন। অত্যধিক সোডিয়াম (বা লবণ) রক্তচাপ বাড়ায়। …
- অ্যালকোহল গ্রহণকে প্রতিদিন 1 থেকে 2টির বেশি পানীয়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন। …
- চাপ কমানোকে অগ্রাধিকার দিন।
এই মুহূর্তে আমি কীভাবে আমার রক্তচাপ কমাতে পারি?
এখানে 10টি লাইফস্টাইল পরিবর্তন রয়েছে যা আপনি আপনার রক্তচাপ কমাতে এবং তা কমিয়ে রাখতে পারেন।
- অতিরিক্ত পাউন্ড হারান এবং আপনার কোমররেখা দেখুন। …
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন। …
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান। …
- আপনার ডায়েটে সোডিয়াম কমিয়ে দিন। …
- আপনার অ্যালকোহল পান করার পরিমাণ সীমিত করুন। …
- ধূমপান ত্যাগ করুন। …
- ক্যাফিন কমিয়ে দিন। …
- আপনার মানসিক চাপ কমান।
আমি কিভাবে মিনিটের মধ্যে আমার রক্তচাপ কমাতে পারি?
যদি আপনার রক্তচাপ বেড়ে যায় এবং আপনি তাৎক্ষণিক পরিবর্তন দেখতে চান, শুয়ে থাকুন এবং গভীর শ্বাস নিন। এইভাবে আপনি কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনার রক্তচাপ কমিয়ে আনবেন, আপনার হৃদস্পন্দনকে ধীর করতে এবং আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করবে। যখন আপনি মানসিক চাপ অনুভব করেন, তখন হরমোন নিঃসৃত হয় যা আপনার রক্তনালীকে সংকুচিত করে।
কিভাবে আমি ঘরে বসেই আমার রক্তচাপ কমাতে পারি?
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা রক্তচাপের ওষুধের প্রয়োজনীয়তা এড়াতে, বিলম্বিত বা কমাতে পারে।
- ফল যেমন কলা, তরমুজ, অ্যাভোকাডো এবং এপ্রিকট।
- সবুজ শাক-সবজি যেমন পালং শাক এবং কলস।
- সবজি যেমন আলু এবং মিষ্টি আলু।
- টুনা এবং স্যামন।
- মটরশুটি।
- বাদাম এবং বীজ।
আমার রক্তচাপ অবিলম্বে কমাতে আমি কী খেতে পারি?
পনেরটি খাবার যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে
- বেরি। Share on Pinterest ব্লুবেরি এবং স্ট্রবেরিতে অ্যান্থোসায়ানিন থাকে, যা একজন ব্যক্তির রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। …
- কলা। …
- বিট …
- ডার্ক চকোলেট। …
- কিউই। …
- তরমুজ। …
- ওটস। …
- শাক সবুজ শাকসবজি।
প্রস্তাবিত:
Windows 7-এ কীভাবে উজ্জ্বলতা কমানো যায়?
Windows 7 এ উজ্জ্বলতা সামঞ্জস্য করা স্টার্ট → কন্ট্রোল প্যানেল → ডিসপ্লেতে ক্লিক করুন। স্বয়ংক্রিয়-উজ্জ্বলতা সামঞ্জস্য সক্ষম বা অক্ষম করতে উজ্জ্বলতা সামঞ্জস্য করুন স্লাইডার ব্যবহার করুন৷ দ্রষ্টব্য: ম্যানুয়ালি উজ্জ্বলতা সামঞ্জস্য করতে আপনি উজ্জ্বলতা স্তরের স্লাইডারও ব্যবহার করতে পারেন। আমি কীভাবে আমার কম্পিউটারে উজ্জ্বলতা কম করব?
এডি স্রোত কী কী সেগুলি কীভাবে কমানো যায়?
এডি স্রোত নরম লোহার স্তরিত কোর ব্যবহার করেকম করা যেতে পারে। স্তরিত কোরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং এডি স্রোত হ্রাস পায় এবং শক্তির অপচয়ও হ্রাস পায়। এডি স্রোত কী এবং কীভাবে সেগুলিকে ছোট করা হয়? এডি স্রোত এই ডিভাইসগুলিতে নিম্ন বৈদ্যুতিক পরিবাহিতা আছে এমন চৌম্বকীয় মূল উপাদান নির্বাচন করে(যেমন, ফেরাইটস) বা চৌম্বকীয় উপাদানের পাতলা শীট ব্যবহার করে, যা ল্যামিনেশন নামে পরিচিত। ইলেকট্রনগুলি ল্যামিনেশনের মধ্যে অন্তরক ব্যবধান অতিক্রম করতে পারে না এবং তাই প্রশস্ত আর্
কিভাবে চোখের পাতা ফোলা কমানো যায়?
যা আপনি অবিলম্বে করতে পারেন স্রাব হলে আপনার চোখ ধুয়ে ফেলতে স্যালাইন দ্রবণ ব্যবহার করুন। আপনার চোখের উপর একটি ঠান্ডা কম্প্রেস ব্যবহার করুন। এটি একটি ঠান্ডা ধোয়ার কাপড় হতে পারে। যদি আপনার কাছে পরিচিতিগুলো থাকে তাহলে তা সরিয়ে দিন। আপনার চোখের উপর ঠান্ডা কালো টি ব্যাগ রাখুন। … রাতে তরল ধারণ কমাতে আপনার মাথা উঁচু করুন। ফোলা চোখের পাতা সারাতে দ্রুততম উপায় কী?
হাইড্রোজেন দিয়ে কি আয়রন কমানো যায়?
আয়রন অক্সাইডকে প্রথম আয়রনেহ্রাস করা হয় একটি হ্রাসকারী এজেন্ট, যেমন কার্বন অক্সাইড, হাইড্রোজেন বা উভয় গ্যাসের মিশ্রণ (গ্যাসিফিকেশন প্রক্রিয়া থেকে সংশ্লেষিত গ্যাস), এবং তারপর, বাষ্পের সাথে বিপরীত প্রতিক্রিয়ায়, এটি আয়রন অক্সাইডে পুনরুত্থিত হয় এবং হাইড্রোজেনের বিশুদ্ধ প্রবাহ উৎপন্ন হয়। হাইড্রোজেন দিয়ে কি ধাতু কমানো যায়?
নাইট শিফটের শ্রমিকরা কি তাড়াতাড়ি মারা যায়?
২২ বছর পর, গবেষকরা দেখেছেন যে যে মহিলারা পাঁচ বছরের বেশি সময় ধরে নাইট শিফটে কাজ করেছেন তারা এই শিফটে কাজ করেননি এমন মহিলাদের তুলনায় 11% পর্যন্ত তাড়াতাড়ি মারা যাওয়ার সম্ভাবনা ছিল। … নাইট শিফট কর্মীদের কি আয়ু কম হয়? আমেরিকান জার্নাল অফ প্রিভেনটিভ মেডিসিন-এ প্রকাশিত, গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা পাঁচ বছর বা তার বেশি সময় ধরে নাইট শিফটে ঘোরানো কাজ করেছেন শুধুমাত্র সাধারণভাবে ছোট আয়ু অনুভব করেন, কিন্তু এছাড়াও কার্ডিওভাসকুলার রোগে মৃত্যুর ঝুঁকি বেশি। নাইট শ
