প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস সবচেয়ে বেশি হয় পায়ের একমাত্র লিগামেন্টে পুনরাবৃত্ত স্ট্রেন ইনজুরির কারণে। এই ধরনের স্ট্রেন ইনজুরি অত্যধিক দৌড়ানো বা হাঁটা, অপর্যাপ্ত পায়ের গিয়ার এবং ল্যান্ডিং থেকে জাম্পিং ইনজুরি হতে পারে।
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের প্রধান কারণ কী?
প্লান্টার ফ্যাসাইটিস 40 থেকে 60 বছর বয়সের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। নির্দিষ্ট ধরণের ব্যায়াম। আপনার হিল এবং সংযুক্ত টিস্যুতে প্রচুর চাপ সৃষ্টি করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি- যেমন দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়, ব্যালে নাচ এবং অ্যারোবিক নৃত্য - প্লান্টার ফ্যাসাইটিসের সূত্রপাতের ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে।
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের ৩টি কারণ কী?
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের প্রধান কারণগুলির মধ্যে রয়েছে স্থূলতা, শারীরিক কার্যকলাপ, পেশা, গর্ভাবস্থা এবং পায়ের গঠন। প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া হল একটি লম্বা, পাতলা লিগামেন্ট যা আপনার পায়ের নিচের দিকে চলে।
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস নিরাময়ের দ্রুততম উপায় কী?
10 দ্রুত প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের চিকিৎসা যা আপনি তাৎক্ষণিক উপশমের জন্য করতে পারেন
- আপনার পা ম্যাসাজ করুন। …
- একটি বরফের প্যাকে স্লিপ করুন। …
- প্রসারিত। …
- ড্রাই কাপিং চেষ্টা করুন। …
- পায়ের আঙ্গুল বিভাজক ব্যবহার করুন। …
- রাতে সক স্প্লিন্ট এবং দিনের বেলা অর্থোটিক্স ব্যবহার করুন। …
- TENs থেরাপি ব্যবহার করে দেখুন। …
- একটি ওয়াশক্লোথ দিয়ে আপনার পা মজবুত করুন।
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস কি দূরে যেতে পারে?
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই সময়ে চলে যায় আপনি যদি নিয়মিত প্রসারিত করেন,ভাল জুতা পরুন, এবং আপনার পায়ে বিশ্রাম দিন যাতে তারা নিরাময় করতে পারে।
