এটি প্রশস্ত পেশী যা আপনার উপরের এবং মধ্য পিঠকে ঢেকে রাখে এবং পাঁজর জুড়ে যায়। ল্যাট পুলডাউনটি উপরের পিছনের অন্যান্য পেশী যেমন রম্বয়েড এবং ট্র্যাপিজিয়াস পাশাপাশি বাইসেপ এবং হাতের পেশীগুলিকে জড়িত করে। ল্যাট পুল ডাউন কীভাবে সম্পাদন করবেন: … সোজা হয়ে বসুন তারপর কিছুটা পিছনে ঝুঁকে পড়ুন (আপনার পিঠ সোজা রেখে)।
ল্যাট পুলডাউন কি পিছনের দিকে কাজ করে?
ল্যাটারাল পুলডাউন বা সংক্ষেপে ল্যাট পুলডাউন হল একটি যৌগিক ব্যায়াম যা পিঠের পেশীগুলিকে কাজ করে -- বিশেষ করে ল্যাটিসিমাস ডরসি। পিছনের জন্য উল্লেখযোগ্য কার্যকরী এবং নান্দনিক সুবিধাগুলি কাটাতে এই পেশী তৈরি করুন৷
আপনি কি স্ক্যাপুলা প্রত্যাহার করেন যখন ল্যাট পুলডাউন হয়?
ল্যাট পুলডাউনের একটি সেটের আগে, ওভারহ্যান্ড গ্রিপ দিয়ে বারটি ধরুন এবং আপনার হাত কাঁধের প্রস্থের চেয়ে কিছুটা চওড়া করুন। … আপনি আপনার কাঁধের ব্লেডগুলিকে চাপ দেওয়ার পরে একটি ল্যাট পুলডাউন শুরু করার জন্য, প্রত্যাহার করার উপর ফোকাস করুন, অথবা আপনার কাঁধের ব্লেড একসাথে টানুন।
ল্যাট টানডাউন কি আপনার পিঠকে চওড়া করে?
আপনি যদি একটি প্রশস্ত পিঠ তৈরি করতে চান, তাহলে প্রাথমিক পেশী যেটি আপনি বিকাশ করতে চান তা হল দ্যা ল্যাটস, কারণ এই পেশী বৃদ্ধি কার্যকরভাবে সাহায্য করবে আপনার পিছনে যে প্রস্থ আপনি পরে আছেন যোগ করুন. কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, প্রায়শই এটি করা সহজ নয় যেমন ল্যাট পুলডাউন মেশিনে হাতুড়ি মারার মতো।
পুল আপের চেয়ে ল্যাট পুলডাউন সহজ কেন?
কেউ যুক্তি দিতে পারে যে সেখানে বসে থাকা আরও সহজব্যায়ামের সরঞ্জামের উপর এবং শুধু বারে টানুন। … ল্যাট পুল-ডাউন ব্যায়ামের তুলনায় শুধুমাত্র পেশীর টান বেশি নয়, আপনি কোথায় পুল-আপ করেন সেই বিষয়ে আপনার অনেক বেশি নমনীয়তাও রয়েছে।
