6 পেটের চর্বি কমানোর সহজ উপায়, বিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে
- চিনি এবং চিনি-মিষ্টিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। অতিরিক্ত চিনি যুক্ত খাবার আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। …
- আরো প্রোটিন খান। ওজন কমানোর জন্য প্রোটিন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট হতে পারে। …
- কম কার্বোহাইড্রেট খান। …
- ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান। …
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন। …
- আপনার খাদ্য গ্রহণ ট্র্যাক করুন।
কী কারণে পেট পুজ হয়?
লোকদের পেটের চর্বি বাড়ার অনেক কারণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে খারাপ ডায়েট, ব্যায়ামের অভাব এবং মানসিক চাপ। পুষ্টির উন্নতি, কার্যকলাপ বৃদ্ধি, এবং অন্যান্য জীবনধারা পরিবর্তন সব সাহায্য করতে পারে। পেটের চর্বি বলতে পেটের চারপাশে চর্বি বোঝায়।
পাকস্থলী খোঁচাতে কতক্ষণ লাগে?
আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ বলে যে প্রতি মাসে 1 শতাংশ শরীরের চর্বি হ্রাস নিরাপদ এবং অর্জনযোগ্য। সেই গণিতের পরিপ্রেক্ষিতে, ছয়-প্যাক অ্যাবসের জন্য উপযুক্ত পরিমাণে চর্বি কমানোর জন্য গড় শরীরের চর্বিযুক্ত মহিলার প্রায় 20 থেকে 26 মাস সময় লাগতে পারে। গড় মানুষের প্রায় 15 থেকে 21 মাস লাগবে।
কোন ব্যায়াম সবচেয়ে বেশি পেটের চর্বি পোড়ায়?
পেটের চর্বি পোড়াতে সবচেয়ে কার্যকরী ব্যায়াম হল ক্রঞ্চস। যখন আমরা চর্বি-বার্ন ব্যায়ামের কথা বলি তখন ক্রাঞ্চস শীর্ষে স্থান পায়। আপনি আপনার হাঁটু বাঁকানো এবং মাটিতে আপনার পা রেখে সমতল শুয়ে শুরু করতে পারেন। আপনার হাত তুলুন এবং তারপর মাথার পিছনে রাখুন।
আমি কিভাবে আমার নরম পেট হারাতে পারি?
11 পেট থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রাকৃতিক উপায়চর্বি
- কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের দিকে মনোযোগ দিন। …
- চিনিযুক্ত পানীয় বাদ দিন। …
- কম পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট খান। …
- বেশি করে ফল ও সবজি খান। …
- চর্বিহীন প্রোটিনের জন্য যান। …
- স্বাস্থ্যকর চর্বি বেছে নিন। …
- একটি ওয়ার্কআউট তৈরি করুন। …
- সামগ্রিক কার্যকলাপকে বুস্ট করুন।
