SCM One-এর অ্যানাটমি ম্যানুব্রিয়ামের সামনে (অর্থাৎ সামনের পৃষ্ঠ) সংযুক্ত করে। ম্যানুব্রিয়াম হল স্তনের হাড়ের উপরের অংশ। অন্য মাথাটি শরীরের মধ্যরেখার কাছে কলারবোনের উপরের অংশে (উচ্চতর দিক বলা হয়) সংযুক্ত থাকে।
স্টেরনোক্লিডোমাস্টয়েড কোন হাড়ের সাথে সংযোগ করে?
স্টারনোক্লিডোমাস্টয়েড পেশী হল একটি দুই-মাথাযুক্ত ঘাড়ের পেশী, যেটি নাম অনুসারে স্টেরনামের ম্যানুব্রিয়াম (স্টারনো-), ক্ল্যাভিকল (-ক্লিডো-) এর সাথে সংযুক্ত থাকে।, এবং টেম্পোরাল হাড়ের মাস্টয়েড প্রক্রিয়া (-মাস্টয়েড)।
SCM পেশী কী করে?
একসাথে অভিনয় করলে এটি ঘাড় নমনীয় করে এবং মাথা প্রসারিত করে। একা অভিনয় করার সময় এটি বিপরীত দিকে ঘোরে (বিপরীতভাবে) এবং সামান্য (পরবর্তীভাবে) একই দিকে নমনীয় হয়। এটি অনুপ্রেরণার একটি আনুষঙ্গিক পেশী হিসাবেও কাজ করে৷
SCM এর উৎপত্তি এবং সন্নিবেশ কি?
স্টারনোক্লিডোমাস্টয়েড (এসসিএম) পেশী হল একটি স্বেচ্ছাসেবী, কঙ্কালের পেশী যা ঘাড়ের প্রতিটি পাশে অবস্থিত। … SCM এর উৎস হল স্টার্নাম এবং ক্ল্যাভিকল এবং এর সন্নিবেশ হল কানের পিছনে মাস্টয়েড প্রক্রিয়া। SCM-এর কাজ হল মাথা নমনীয় করা এবং ঘোরানো।
আপনি কিভাবে আপনার SCM কে শক্তিশালী করবেন?
স্টারনোক্লিডোমাস্টয়েড ব্যথার ব্যায়াম এবং প্রসারিত
- বসুন বা সামনের দিকে দাঁড়ান।
- নিঃশ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার কাঁধকে শিথিল ও নিচে রেখে ধীরে ধীরে আপনার মাথা ডানদিকে ঘুরান।
- শ্বাস নিন এবং ফিরে আসুনকেন্দ্র।
- শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার বাম কাঁধের দিকে তাকান।
- প্রতি পাশে ১০টি করে ঘূর্ণন করুন।