আখরোট সারারাত ভিজিয়ে রাখা এবং তারপর সেগুলি সকালে খাওয়া আখরোট খাওয়ার অন্যতম সেরা উপায়। এটি করার জন্য, 2-4 টুকরা আখরোট নিন এবং এক কাপ জলে সারারাত ভিজিয়ে রাখুন। তাদের পরের দিন সকালে প্রথম জিনিস আছে. আখরোট ভিজিয়ে রাখলে তা শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
আখরোট কখন খেতে হবে সকালে বা রাতে?
যদিও বাইরের খোসা সরিয়ে আখরোট খাওয়া যায়, তবে সেগুলো খাওয়ার সবচেয়ে ভালো উপায় হল সারারাত ভিজিয়ে রাখা। শুধু 2-4টি আখরোটের টুকরো এক কাপ পানিতে সারারাত ভিজিয়ে রাখুন এবং সেগুলোকে সকালে প্রথম জিনিস খেতে দিন। আখরোট ভেজানো শরীরের খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
আমরা কি খালি পেটে আখরোট খেতে পারি?
বাদাম দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন: উপকারিতাগুলো জানুন। বাদাম এবং আখরোটের সুবিধা হল, খালি পেটে খাওয়া হলে এটি শুধুমাত্র আমাদের প্রোটিনই দেয় না কিন্তু HDL মাত্রা উন্নত করতেও সাহায্য করে৷
আমরা কি রাতে আখরোট খেতে পারি?
যতই, যদি আপনার ঘুমের সমস্যা হয়, তবে কিছু আখরোট খাওয়া ঘুমানোর আগেসাহায্য করতে পারে। প্রায় এক মুঠো আখরোট একটি পর্যাপ্ত অংশ। আখরোটের কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ভালো ঘুমের প্রচার করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এগুলি মেলাটোনিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স৷
দিনে কয়টি আখরোট খেতে হবে?
অনেক সুবিধার সাথে, আপনাকে প্রতিদিন 1-2টি আখরোট খেতে হবে। আপনার খাদ্যতালিকায় আখরোট যোগ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। অধ্যয়নের মত, আপনি যোগ করতে পারেনআখরোট আপনার smoothies. আপনি এগুলিকে কেটেও আপনার সকালের সিরিয়ালে যোগ করতে পারেন৷
