অ্যামিনো অ্যাসিড
- উদাহরণ: 5HTP, Methionine এবং SAMe, N- Acetyl Cysteine (NAC), Tyrosine এবং Glycine।
- কখন নিতে হবে: খালি পেটে যেমন সকালের নাস্তার ৩০ মিনিট আগে বা ঘুমানোর সময় রাতের খাবারের ২ ঘণ্টা পর। …
- উদাহরণ: ভিটামিন A/B/C/D/E.
- কখন নিতে হবে: খাবারের সাথে, নিচে দেখুন।
আমি কখন NAC নেব?
একক অ্যামিনো অ্যাসিড সাপ্লিমেন্ট, যেমন N-acetylcysteine, খালি পেটে নেওয়া ভাল। অ্যামিনো অ্যাসিডের শোষণ আপনি যে খাবারের সাথে গ্রহণ করেন এবং অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিড দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে৷
সিস্টাইন কি আপনাকে ঘুমিয়ে দেয়?
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
তবে, বেশি পরিমাণে বমি বমি ভাব, বমি, ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে (47)। শ্বাস নেওয়া হলে, এটি মুখের মধ্যে ফোলাভাব, সর্দি, তন্দ্রা এবং বুকে আঁটসাঁটতা সৃষ্টি করতে পারে৷
আমার কত ঘন ঘন এন এসিটাইল সিস্টাইন খাওয়া উচিত?
দৈনিক দুবার প্রশাসন বা তিনবার দৈনিক প্রশাসন সাধারণত প্রস্তুতকারকদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়। NAC-এর জন্য কোনও প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা নেই, কারণ ভিটামিনের বিপরীতে, এটি একটি অপরিহার্য পুষ্টি নয়। রেডিও কনট্রাস্ট ডাই ড্যামেজ রোধ করতে ব্যবহৃত ডোজ 600 mg থেকে 1200 mg প্রতি 12 ঘন্টা 48 ঘন্টার জন্য।
NAC কি ঘুমকে প্রভাবিত করে?
NAC চিকিত্সা এছাড়াও ঘুমের বঞ্চনা হ্রাস করে MDA মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং মস্তিষ্কে GSH মাত্রা হ্রাস পায়। ঘুমের বঞ্চনা-প্ররোচিত জ্ঞানীয় কর্মহীনতার বিরুদ্ধে, আচরণের মতো উদ্বেগ এবং অক্সিডেটিভচাপ।
