ডায়েট স্লিপ-আপ খুবই সাধারণ এবং প্রত্যেকের ক্ষেত্রেই ঘটে। কিছু লোক তাদের খাওয়া প্রতিটি কুকির জন্য অবিরাম ওয়ার্কআউট সেশনে নিযুক্ত থাকে। অন্যরা হতাশাগ্রস্ত, বা ডায়েট করা সম্পূর্ণভাবে ছেড়ে দেয়। বিশ্বাস করুন বা না করুন, একটি খারাপ খাবার আপনাকে মোটা করবে না বা আপনার অগ্রগতি স্থগিত করবে না।
আমি যদি আমার ডায়েট এলোমেলো করি তাহলে কি হবে?
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ডায়েটিং করার পর অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে আরও বিং ইটিং হতে পারে, কারণ এটি ভোজ এবং দুর্ভিক্ষের একটি চক্র শুরু করে। এই ডায়েট ব্যাকগুলি আপনার স্বাস্থ্যকর খাবারের বিরুদ্ধে প্রতিরোধের বাইরেও দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারে৷
ডায়েটিং এর সম্ভাব্য সতর্কতা লক্ষণ কি?
সতর্কতা চিহ্ন এবং উপসর্গ
- নাটকীয় ওজন হ্রাস।
- ওজন হ্রাস বা উষ্ণ থাকার জন্য স্তরে স্তরে পোশাক।
- ওজন, খাবার, ক্যালোরি, চর্বি গ্রাম এবং ডায়েটিং নিয়ে ব্যস্ত থাকে৷
- নির্দিষ্ট কিছু খাবার খেতে অস্বীকার করে, পুরো ক্যাটাগরির খাবারের বিরুদ্ধে বিধিনিষেধের দিকে অগ্রসর হয় (যেমন, কার্বোহাইড্রেট নেই, ইত্যাদি)
অস্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর লক্ষণ কি?
দ্রুত ওজন কমানোর অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে:
- মাথাব্যথা।
- বিরক্ততা।
- ক্লান্তি।
- মাথা ঘোরা।
- কোষ্ঠকাঠিন্য।
- মাসিক অনিয়ম।
- চুল পড়া।
- পেশী ক্ষয়।
ডায়েটিং করার সময় ওজন বাড়ানো কি স্বাভাবিক?
আপনার ডায়েট। শক্তির মধ্যে ভারসাম্য (খাওয়া) এবং শক্তি আউট (সেই ক্যালোরিগুলি বন্ধ করে) কেন আপনারওজন উপরে ও নিচে যায়। আপনি যদি আপনার পোড়ার চেয়ে বেশি গ্রহণ করেন তবে আপনার ওজন বাড়বে -- কখনও কখনও সরাসরি। সেই ওজন কমানোও কঠিন হতে পারে।
