ইস্কিয়াল টিউবোরোসিটি হল ইস্কিয়ামের রুক্ষ নিকৃষ্ট প্রান্ত। পুরু, ভারী ইশচিয়াল টিউবোরোসিটিগুলি একজন ব্যক্তির শরীরের উপরের অংশের ওজনকে সমর্থন করে যখন সে বসে থাকে। তাই, এগুলিকে কখনও কখনও "হাড় বসানো" হিসাবে উল্লেখ করা হয়৷
যখন সোজা হয়ে বসে থাকে আপনি আপনার উপর বসে আছেন?
আমি মনে করি আমরা এতে একমত হতে পারি। যখন আপনি একটি চেয়ারে সোজা হয়ে বসে থাকেন তখন আপনি আপনার দুটি বসার হাড় এর উপর সিংহভাগ ওজন নিয়ে বসে থাকেন। বসার হাড় একটি শব্দ যা প্রায়শই পেলভিসের নীচের অংশে দুটি রকার আকৃতির প্রোট্রুশনের জন্য ব্যবহৃত হয়। ইস্কিয়াল টিউবোরোসিটিস সঠিক শারীরবৃত্তীয় শব্দ তবে এটি একটি মুখের।
কিভাবে বসার হাড়ের উপর সঠিকভাবে বসবেন?
ঠিকভাবে বসতে:
- আপনি এমন একটি চেয়ারে বসে আছেন যেখানে আপনার নিতম্ব আপনার হাঁটুর থেকে একটু উঁচুতে আছে কিনা দেখে নিন।
- আপনার নীচে বা SIT হাড়গুলি খুঁজুন এবং এই হাড়গুলিকে প্রশস্ত করে বেস প্রশস্ত করুন৷
- নিশ্চিত করুন যে আপনি SIT হাড়ের উপর বসে আছেন এবং শ্রোণী ও নিতম্বের চারপাশে আরাম অনুভব করছেন।
আপনার কি বসার হাড়ের উপর বসতে হবে?
উপসংহার: আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন তবে পেলভিসের সর্বোত্তম অবস্থান বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সম্পূর্ণ ভঙ্গি শ্রোণী কিভাবে বসে তার উপর ভিত্তি করে। আপনার পেলভিস সামনের দিকে কাত করে "আপনার বসার হাড়ের উপর বসার" লক্ষ্য রাখুন।
ইশিয়াল টিউবোরোসিটি কী করে?
আপনার ইস্কিয়াল টিউবোরোসিটি হল আপনার পেলভিসের নীচের অংশ যা কখনও কখনও হয়আপনার বসার হাড় হিসাবে উল্লেখ করা হয়. আপনি যখন বসেন তখন এটি আপনার ওজন শোষণ করতে সাহায্য করে। যাইহোক, এটি ব্যথার কারণ হতে পারে যখন একটি কাছাকাছি তরল-ভর্তি থলি, যাকে ইসচিয়াল বার্সা বলা হয়, স্ফীত হয়ে ইস্কিয়াল বারসাইটিস সৃষ্টি করে।
