একটি হালকা স্ট্রেনের জন্য, আপনি প্রাথমিক হোম কেয়ার সহ তিন থেকে ছয় সপ্তাহের মধ্যে স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসতে সক্ষম হতে পারেন। আরও গুরুতর স্ট্রেনের জন্য, পুনরুদ্ধার হতে কয়েক মাস সময় লাগতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে, অস্ত্রোপচার মেরামত এবং শারীরিক থেরাপির প্রয়োজন হতে পারে। সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে অধিকাংশ মানুষ সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে ওঠে।
আপনি কিভাবে বুঝবেন যে আপনি পেশী টানছেন?
আপনার মোচ বা স্ট্রেন আছে কিনা চেক করুন
- আপনার ব্যথা, কোমলতা বা দুর্বলতা রয়েছে – প্রায়শই আপনার গোড়ালি, পা, কব্জি, বুড়ো আঙুল, হাঁটু, পা বা পিঠের চারপাশে থাকে।
- আহত স্থানটি ফুলে গেছে বা থেঁতলে গেছে।
- আপনি আঘাতের উপর ওজন রাখতে পারবেন না বা এটি স্বাভাবিকভাবে ব্যবহার করতে পারবেন না।
- আপনার পেশীতে খিঁচুনি বা ক্র্যাম্পিং আছে – যেখানে আপনার পেশীগুলি নিজে থেকেই বেদনাদায়কভাবে শক্ত হয়ে যায়।
আপনি কিভাবে টানা পেশী ঠিক করবেন?
পন্থা - বিশ্রাম, বরফ, সংকোচন, উচ্চতা:
- বিশ্রাম। ব্যথা, ফোলা বা অস্বস্তি সৃষ্টিকারী কার্যকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন। …
- বরফ। এমনকি আপনি যদি চিকিৎসা সহায়তা চাচ্ছেন, অবিলম্বে এলাকাটি বরফ করুন। …
- সংকোচন। ফোলা বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য, ফোলা বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে জায়গাটি সংকুচিত করুন। …
- উচ্চতা।
আপনি কিভাবে একটি টানা পেশী দ্রুত নিরাময় করবেন?
ঠান্ডা থেরাপি এটি তাৎক্ষণিক ব্যথা, পেশী টিস্যুতে প্রদাহ এবং আক্রান্ত স্থানে ফুলে যেতে পারে। আপনি আঘাতের পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঠান্ডা প্রয়োগ করে এই লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারেনএটি ঘটে. দিনে কয়েকবার 20-30 মিনিটের জন্য ঠান্ডা লাগা চালিয়ে যান।
আপনি যদি টানা পেশীকে সুস্থ হতে না দেন তাহলে কি হবে?
আপনার আঘাতের মধ্য দিয়ে খেলা বা কোনও দুর্ঘটনার পরে চিকিত্সার পরামর্শ না নিয়ে কাজে ফিরে আসা শেষ পর্যন্ত এটিকে আরও খারাপ করে। আপনার পেশীগুলি সঠিকভাবে নিরাময় করে না এবং আপনার শরীরের বাকি অংশকে দুর্বল এলাকার জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে হবে। এই দিকটির ফলে অতিরিক্ত স্ট্রেন হতে পারে, অতিব্যবহারের আঘাত বা ফ্র্যাকচার।
