এরা আপনাকে সাহায্য করতে পারে আরো ভালো ভারসাম্য, সমন্বয় এবং মোটর দক্ষতার বিকাশ করতে। এই ব্যায়ামগুলি আপনার পিছনে, কোর এবং পায়ের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে। আপনি আপনার বাহু, ঘাড় এবং গ্লুটসও কাজ করবেন। গবেষণা দেখায় যে ট্রামপোলিং হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, এবং এটি হাড়ের ঘনত্ব এবং শক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে৷
ট্রাম্পোলিনিং কি পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে?
হ্যাঁ, একটি ট্রামপোলিনের উপর ঝাঁপ দিলে পুরো শরীরের ব্যায়াম হয়। বাউন্সিং উত্পাদিত জি-ফোর্স পেশী তৈরি করতে এবং চর্বি দ্রুত পোড়াতে সাহায্য করে। এটি আপনার শরীরের প্রতিটি অংশকে শক্ত করে - পা, উরু, বাহু, নিতম্ব এবং পেট সহ।
ওয়ার্কআউটের জন্য কতক্ষণ ট্রামপোলাইনে লাফ দেওয়া উচিত?
আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ (ACE) এর একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে 20 মিনিটেরও কম সময়ের জন্য একটি মিনি ট্রামপোলাইনে বাউন্স করা আপনার জন্য দৌড়ানোর মতোই ভাল, তবে মনে হয় ভালো এবং অনেক বেশি মজার।
ট্রাম্পোলাইনে লাফ দেওয়া বা দৌড়ানো কি ভালো?
ট্র্যামপোলিন ওয়ার্কআউটগুলি দৌড়ানোর মতোই কার্যকরী, কিন্তু সহজ এবং আরও মজা বোধ করে৷ তারা 10-মিনিট-মাইল হাঁটার মতো অনেক ক্যালোরি পোড়ায়, একটি নতুন গবেষণায় পাওয়া গেছে। … নতুন গবেষণা অনুসারে, ট্রামপোলিনের সাথে কাজ করা সমানভাবে কার্যকর ক্যালোরি বার্ন এবং কার্ডিও বুস্ট প্রদান করতে পারে - তবে এটি আরও সহজ এবং আরও মজার মনে হতে পারে৷
আপনি কত দ্রুত ট্রামপোলিনে ওজন কমাতে পারেন?
এটা মজার হতে পারে, কিন্তু এই ওয়ার্কআউট মারাত্মক পরিমাণ ক্যালোরি পোড়াতে পারে। কম প্রভাব প্রকৃতির কারণে, একটি 10মিনিট ট্রামপোলিন সেশন 30 মিনিটের দৌড়ের মতো একই পরিমাণ চর্বি পোড়াতে পারে। এটি প্রতি ঘণ্টায় ১,০০০ ক্যালোরি পর্যন্ত।
