লিচিতে রয়েছে বেশ কিছু স্বাস্থ্যকর খনিজ, ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যেমন পটাসিয়াম, তামা, ভিটামিন সি, এপিকেটেচিন এবং রুটিন। এগুলি হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে (3, 6, 7, 16)।
একদিনে কয়টা লিচু খেতে হবে?
সংযম হল চাবিকাঠি। 10-12 লিচু প্রতিদিন আপনার ডায়েট এবং ব্যায়ামের অভ্যাস সঠিক থাকলে আপনার শরীরের ক্ষতি করা উচিত নয়। ওজন কমানো: লিচুর ওজন কমানোর প্রধান কারণ হল এর মধ্যে থাকা ফাইবার এবং রুফেজ লিচুর প্যাক।
লিচি কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
ওজন কমাতে সাহায্য করে
লিচু ডায়েটারি ফাইবারের একটি ভালো উৎস এবং ওজন কমানোর জন্য চমৎকার। পানির পরিমাণ বেশি এবং ক্যালোরি কম থাকায় এটি ওজন কমানোর জন্য একটি আদর্শ ফল। এছাড়াও ফলটিতে ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন, ম্যাঙ্গানিজ এবং কপারের মতো অন্যান্য প্রয়োজনীয় খনিজ উপাদান রয়েছে, যা হাড়ের মজবুত করার জন্য দুর্দান্ত।
লিচুর উপকারিতা কি?
চলবে
- ভিটামিন। লিচু ফল ভিটামিন সি এর একটি ভালো উৎস। …
- যকৃতের স্বাস্থ্য। আপনার লিভার আপনার শরীরে বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। …
- ক্যান্সার বিরোধী কার্যকলাপ। লিচুর নির্যাসের সম্ভাব্য ক্যান্সার বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। …
- অলিগনোল। লিচু ফলের মধ্যে রয়েছে অলিগনোল নামক পলিফেনল।
লিচু খাওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
দ্য হাইপোগ্লাইসিন এ - একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা না পাকা লিচুতে পাওয়া যায় গুরুতর বমি এবং মিথিলিন-সাইক্লো-প্রোপাইল-গ্লাইসিন (MCPG) রক্তে শর্করার হঠাৎ হ্রাস, বমি বমি ভাব এবং একটি প্রলাপ-অচেতন এবং অলস অবস্থার সৃষ্টি করে… কিছু ক্ষেত্রে কোমা এবং এমনকি মৃত্যু।
