স্ক্যাপুলোহুমেরাল রিদম কীভাবে উন্নত করবেন?

স্ক্যাপুলোহুমেরাল রিদম কীভাবে উন্নত করবেন?
স্ক্যাপুলোহুমেরাল রিদম কীভাবে উন্নত করবেন?

সুচিপত্র:

Anonim

পেক্টোরাল পেশীগুলিকে প্রসারিত করার সাথে মিলিত পোস্টেরিয়র স্ক্যাপুলার স্টেবিলাইজারকে শক্তিশালী করাঅঙ্গবিন্যাস উন্নত করতে পারে, কাঁধ এবং স্ক্যাপুলার শক্তি বাড়াতে পারে এবং স্ক্যাপুলোহুমেরাল ছন্দের উন্নতি করতে পারে।

কিসের কারণে স্ক্যাপুলোহিউমেরাল রিদম খারাপ হয়?

যখন হিউমারাস এর সাথে সম্পর্কিত স্ক্যাপুলার স্বাভাবিক অবস্থানের পরিবর্তন হয়, এটি স্ক্যাপুলোহিউমেরাল ছন্দের কর্মহীনতার কারণ হতে পারে। স্বাভাবিক অবস্থানের পরিবর্তনকে স্ক্যাপুলার ডিস্কিনেসিয়াও বলা হয়।

আপনি কীভাবে স্ক্যাপুলোহিউমেরাল রিদমকে পুনরায় প্রশিক্ষণ দেবেন?

যতটা সম্ভব আরামদায়কভাবে হাত দিয়ে একটি বারবেল ধরুন। এটি বাহুটিকে কিছু অপহরণে এবং স্ক্যাপুলাকে ঊর্ধ্বমুখী ঘূর্ণনে রাখবে। ধীরে ধীরে স্ক্যাপুলাটি কানের দিকে উন্নীত করুন। ধরে রেখে ২০টি ধীরগতির পুনরাবৃত্তির তিনটি সেট সম্পাদন করুন।

দরিদ্র স্ক্যাপুলোহিউমেরাল রিদম কী?

লক্ষণ বা অস্বাভাবিক স্ক্যাপুলোহিউমেরাল রিদম কি? দুর্বল কাঁধের ব্লেডের স্থায়িত্বের ফলে আপনার স্ক্যাপুলারের অস্বাভাবিক টিপিং এবং ঘূর্ণন হয়, যার ফলে আপনার অ্যাক্রোমিয়ন (হাড়) উপ-অ্যাক্রোমিয়াল স্ট্রাকচারে (যেমন বার্সা এবং টেন্ডন) চিমটি হয়ে যায়, যার ফলে ফুলে যায় অথবা অশ্রু।

স্ক্যাপুলোহিউমেরাল রিদম বলতে কী বোঝায়?

পরিভাষা। স্ক্যাপুলোহিউমেরাল রিদম: কাঁধের নড়াচড়া এবং গতির সময় স্ক্যাপুলা এবং হিউমারাসের সমন্বিত গতি যা ঐতিহ্যগতভাবে ঘটতে দেখা যায়অনুপাত 2:1 (2 ডিগ্রী হিউমারাল ফ্লেক্সন/অপহরণ থেকে 1 ডিগ্রী স্ক্যাপুলার ঊর্ধ্বমুখী ঘূর্ণন)।

প্রস্তাবিত:

কীভাবে আত্মবিশ্বাস এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা উন্নত করবেন?

কীভাবে আত্মবিশ্বাস এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা উন্নত করবেন?

আত্মসম্মান ও ইতিবাচক চিন্তার উন্নতির জন্য টিপস আপনি যে কাজগুলি করতে পছন্দ করেন এবং যেগুলি আপনি ভাল করেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন এবং সেগুলি আরও প্রায়ই করুন৷ ব্যক্তিগত/কাজ/জীবনের লক্ষ্য নির্ধারণ করতে সময় নিন এবং সেগুলির দিকে পদক্ষেপের পরিকল্পনা করুন। একটি সমাধান ফোকাস দিয়ে সমস্যা সমাধান করতে শিখুন। আমি কীভাবে আমার আত্মবিশ্বাস এবং ইতিবাচকতা বাড়াতে পারি?

কীভাবে সেরুলোপ্লাজমিন উন্নত করা যায়?

কীভাবে সেরুলোপ্লাজমিন উন্নত করা যায়?

ক্রমবর্ধমান সেরুলোপ্লাজমিন আপনার কপার লেভেল চেক করুন। সেরুলোপ্লাজমিনের নিম্ন স্তরগুলি কখনও কখনও তামার নিম্ন স্তরের সাথে যুক্ত থাকে। যদি আপনার তামা কম হয়, তাহলে আপনাকে এটি বাড়ানোর প্রয়োজন হতে পারে। এছাড়াও, আপনি যদি জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন, তাহলে আপনি ডোজ বন্ধ করতে বা কমাতে চাইতে পারেন, যেহেতু দস্তা তামার সাথে শোষণের জন্য প্রতিযোগিতা করতে পারে। আপনি কিভাবে কম সেরুলোপ্লাজমিন ঠিক করবেন?

কীভাবে দীর্ঘ দৃষ্টিশক্তি উন্নত করবেন?

কীভাবে দীর্ঘ দৃষ্টিশক্তি উন্নত করবেন?

আপনি আপনার দৃষ্টি উন্নত করতে পারেন এমন অন্যান্য উপায়গুলি শিখতে পড়তে থাকুন৷ পর্যাপ্ত মূল ভিটামিন এবং খনিজ পান। … ক্যারোটিনয়েডগুলি ভুলে যাবেন না। … ফিট থাকুন। … দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা পরিচালনা করুন। … প্রতিরক্ষামূলক চশমা পরুন। … যার মধ্যে রয়েছে সানগ্লাস। … 20-20-20 নিয়ম অনুসরণ করুন। … ধূমপান ত্যাগ করুন। দীর্ঘ দৃষ্টিশক্তি কি প্রাকৃতিকভাবে নিরাময় করা যায়?

এমটিটিএফ কীভাবে উন্নত করা যায়?

এমটিটিএফ কীভাবে উন্নত করা যায়?

MTTF উন্নতি করা MTTF উন্নত করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার সম্পদ এবং সরঞ্জামগুলিকে ভাল কাজের ক্রমে রাখা৷ একটি ভাল প্রতিরোধমূলক রক্ষণাবেক্ষণ পরিকল্পনা রাখুন। আপনি কিভাবে MTTF সমাধান করবেন? MTTF গণনা করতে, ব্যবহৃত সম্পত্তির মোট সংখ্যা দিয়ে অপারেশনের মোট ঘন্টাকে ভাগ করুন। বৃহত্তর সংখ্যক সম্পদের সাথে MTTF গণনা করা আরও ফলাফলের দিকে পরিচালিত করবে কারণ MTTF ব্যর্থতার গড় সময়কে প্রতিনিধিত্ব করে। আপনি কীভাবে ব্যর্থতার মধ্যবর্তী সময় কম করবেন?

কীভাবে আত্মসম্মান উন্নত করা যায়?

কীভাবে আত্মসম্মান উন্নত করা যায়?

অনেকটি উপায় আছে যার মাধ্যমে আপনি আপনার আত্মসম্মান উন্নত করতে পারেন। আপনার নেতিবাচক বিশ্বাস সনাক্ত করুন এবং চ্যালেঞ্জ করুন। … নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক চিনুন। … ইতিবাচক সম্পর্ক গড়ে তুলুন-এবং নেতিবাচকদের এড়িয়ে চলুন। … নিজেকে বিরতি দিন। … আরো দৃঢ় হয়ে উঠুন এবং না বলতে শিখুন। … আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন। … চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করুন। আমি কিভাবে আমার আত্মসম্মান সমস্যা উন্নত করতে পারি?