2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
হ্যামস্ট্রিং পেশী হল কোয়াডের বিরোধী পেশী; এগুলি আপনার উরুর পিছনে অবস্থিত। পায়ের সামনের কোয়াডগুলি হ্যামস্ট্রিংয়ের চেয়ে বেশি শক্তিশালী হওয়া স্বাভাবিক। হ্যামস্ট্রিংয়ের শক্তি কোয়াড শক্তির 50 থেকে 80 শতাংশের মধ্যে হওয়া উচিত, 70টি হল সর্বোত্তম লক্ষ্য।
কোয়াড হ্যামস্ট্রিংয়ের চেয়ে শক্তিশালী কেন?
একসাথে কোয়াডস এবং হ্যামস নিচের পা ঘোরাতে সাহায্য করে। কোয়াডগুলি হ্যামস্ট্রিংগুলির তুলনায় একটি বড় পেশী গ্রুপ, তাই তাদের জন্য একটু শক্তিশালী হওয়া স্বাভাবিক।
আমার কি হ্যামস্ট্রিং বা কোয়াডের উপর ফোকাস করা উচিত?
ব্যালেন্স, বৃহত্তরভাবে, আপনার পোস্টেরিয়র চেইন তৈরির আকারে আসে, রুবিন বলেছেন। "সমস্ত কোয়াড অ্যাক্টিভেশনকে ভারসাম্যহীন করতে হ্যামস্ট্রিং এবং গ্লুটস উভয়ের উপর ফোকাস করুন।"
হ্যামস্ট্রিং কি আপনাকে শক্তিশালী করে?
আপনার হ্যামস্ট্রিং আপনার পায়ের সবচেয়ে শক্তিশালী পেশী নয়, তবে তারা আপনার নড়াচড়া করার ক্ষমতাতে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। ফলস্বরূপ, হ্যামস্ট্রিং ইনজুরি পুরো মৌসুমে একাধিক পেশাদার ক্রীড়াবিদকে দূরে সরিয়ে দিয়েছে।
হ্যামস্ট্রিং এবং কোয়াড কি আলাদা?
আচ্ছা, হ্যামস্ট্রিং আসলেই একক স্ট্রিং নয়। এটি উরুর পিছনের তিনটি পেশীর একটি গ্রুপ যা পেলভিস থেকে নীচের পায়ের হাড় পর্যন্ত চলে, হাড়ের পাশে সংযুক্ত থাকে। কোয়াড্রিসেপ হল উরুর সামনের চারটি পেশীর একটি দল যা পেলভিস থেকে হাঁটুর হাড়ের উপরের দিকে চলে।
প্রস্তাবিত:
বাঁ হাতের কি যমজ সন্তান আছে?
'বিলুপ্ত হওয়া যমজ' অনুমান পরামর্শ দেয় যে বাম-হাতিরা মূলত একটি যমজ ছিল, কিন্তু ডান হাতের ভ্রূণ বিকাশ করতে ব্যর্থ হয়েছিল। … বাম-হাতের জন্য জেনেটিক ভিত্তি জটিল। এমনকি বাবা-মা উভয়েই বাঁহাতি হলেও তাদের সন্তানের বাঁহাতি হওয়ার সম্ভাবনা মাত্র ২৬ শতাংশ। বাম-হাতি যমজ বাচ্চাদের কী হয়েছিল?
দৌড়ানো কি কোয়াড তৈরি করে?
দৌড়ানো প্রাথমিকভাবে আপনার আঠা, কোয়াড এবং হ্যামস্ট্রিংয়ের মতো নীচের শরীরে পেশী তৈরি করে। দৌড়ানোর সময় পেশী তৈরি করতে, আপনার ওয়ার্কআউটের আগে এবং পরে উভয়ই কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন দিয়ে নিজেকে জ্বালানী করতে ভুলবেন না। চোয়াডের জন্য দৌড়ানো কি ভালো?
কোন ডেডলিফ্ট কোয়াড কাজ করে?
ডেডলিফ্টের বৈচিত্রগুলি বেশিরভাগই পরিবর্তিত হয় ওজন বসানোর উপর ভিত্তি করে তারা কতটা কোয়াড, গ্লুট এবং হ্যামস্ট্রিং সক্রিয় করবে তার উপর। হেক্স বার ডেডলিফ্ট কোয়াড এবং গ্লুটের মধ্যে সবচেয়ে ভারসাম্যপূর্ণ হবে, সুমো ডেডলিফ্ট স্ট্যান্ডার্ড ডেডলিফ্টের তুলনায় একটু বেশি কোয়াড হবে। সুমো ডেডলিফ্ট কি কোয়াডের জন্য ভালো?
ক্রসফায়ার কোয়াড কি কোন ভালো?
এই সম্পূর্ণ লোড করা "ইউটিলিটি" কোয়াডগুলি 95% ব্যবহারকারীদের জন্য যথেষ্ট, অবিশ্বাস্য শক্তি, অসাধারণ স্থিতিশীলতা এবং পরিচালনা, এবং সমস্ত ঘণ্টা এবং বাঁশি প্রদান করে একটি প্রিমিয়াম ATV সন্ধান করুন। এগুলো সহজেই ইয়ামাহা এবং হোন্ডার অনুরূপ মডেলের সাথে মিলে যায় এবং অনেক উপায়ে কম দামে উন্নতির প্রস্তাব দেয়। ক্রসফায়ার কি একটি ভালো ব্র্যান্ড?
ফ্লেমিং-এ বাঁ হাতের শাসন?
ফ্লেমিংয়ের বাম-হাতের নিয়ম ব্যাখ্যা করা “আপনার বাম হাতের তর্জনী, দ্বিতীয় আঙুল এবং বুড়ো আঙুল একে অপরের সাথে লম্ব করে ধরুন। যদি তর্জনীটি ক্ষেত্রের দিক নির্দেশ করে এবং দ্বিতীয় আঙুলটি স্রোতের দিক নির্দেশ করে, তবে থাম্বটি বলের দিক নির্দেশ করে।"
