দৌড়ছেন নাকি দৌড়াতে যাবেন?

কেন ফ্লায়ারকে দৌড়াতে হবে?

ঘুড়ির একটি মাত্র পাল আছে। এটি প্রবল বাতাসের উপর দিয়ে চড়ে এবং জাহাজের মতো তাদের শীর্ষে উঠে। বাতাস প্রবল হলে এটি এগিয়ে যায়। তারপর আবার ফ্লায়ার চালায় যতক্ষণ না ঘুড়িটি বাতাসে ভরে যায় এবং উপরে উঠে যায়। ঘুড়ি উড়ানো শেষ পর্যন্ত কী করে?

শিশুরা কীভাবে দৌড়াতে শুরু করে?

একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা বেছে নিন সপ্তাহে তিন দিন ট্রেন। সপ্তাহে দুই দিন 20 থেকে 30 মিনিট দৌড়ান বা দৌড়ান/হাঁটুন। সাপ্তাহিক ছুটির দিনে বেশিক্ষণ দৌড়ান বা দৌড়ান/হাঁটুন (৪০ মিনিট থেকে এক ঘণ্টা)। আপনার ছুটির দিনে বিশ্রাম বা ক্রস ট্রেন। কথোপকথনগত গতিতে দৌড়ান। নিয়মিত হাঁটার বিরতি বিবেচনা করুন। একজন শিক্ষানবিস কীভাবে জগিং শুরু করবেন?

আমি কি ফাইবুলা স্ট্রেস ফ্র্যাকচার নিয়ে দৌড়াতে পারি?

ফাইবুলার স্ট্রেস ফ্র্যাকচারে ভোগার পর, বেশিরভাগ লোককে চিকিৎসকরা পরামর্শ দেন যে ফ্র্যাকচার ফাইবুলার উপর লোড সীমিত করুন, বিশেষ করে প্রথম দিকে। একবার পা শারীরিক থেরাপি শুরু করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী হয়ে গেলে, ক্রীড়াবিদ কেবলমাত্র তাদের মোট শরীরের ওজনের একটি ভগ্নাংশে হাঁটতে বা দৌড়াতে সক্ষম হবেন। আমি কখন ফাইবুলা স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের পরে দৌড়াতে পারি?

আমি কি দৌড়াতে গিয়ে পায়ে ফোসকা বের করা উচিত?

আপনার যদি একটি ছোট ফোস্কা থাকে যা আপনাকে বিরক্ত না করে, তবে এটি অক্ষত রাখুন । ত্বক জীবাণুমুক্ত পরিবেশে একটি প্রতিরক্ষামূলক আবরণ হিসেবে কাজ করে। তদ্ব্যতীত, যদি তরল পরিমাণ কম হয় এবং আপনি এটি পপ করার চেষ্টা করেন, আপনি এটি রক্তপাত করে অতিরিক্ত সমস্যা সৃষ্টি করতে পারেন। ছোট রক্তের ফোসকা ছেড়ে দিন রক্তের ফোসকা রক্তের ফোস্কা হল এক ধরনের ফোস্কা যা ত্বকে ছিদ্র না করেই ত্বকের টিস্যু এবং রক্তনালীগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হলে গঠন করে। এটি ত্বকের নীচে আটকে থাকা লিম্ফ, রক্ত এবং শরীরের অন্যান্য তর

আর কতক্ষণ দ্রুত দৌড়াতে হবে?

কিছু দৌড়বিদ কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল দেখতে শুরু করতে পারে, যখন অন্য দৌড়বিদরা তাদের গতি শেষ পর্যন্ত কমতে শুরু করার আগে 16 সপ্তাহ পর্যন্ত সময় নিতে পারে। এই কারণে, খুব দ্রুত সাপ্তাহিক মাইলেজ তৈরি করবেন না এবং কোনো অভিজ্ঞতা ছাড়াই হার্ড স্পিড ওয়ার্কআউটে নিজেকে নিক্ষেপ করবেন না। দৌড়াতে দ্রুত হতে কতক্ষণ লাগে?