2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
ফাইবুলার স্ট্রেস ফ্র্যাকচারে ভোগার পর, বেশিরভাগ লোককে চিকিৎসকরা পরামর্শ দেন যে ফ্র্যাকচার ফাইবুলার উপর লোড সীমিত করুন, বিশেষ করে প্রথম দিকে। একবার পা শারীরিক থেরাপি শুরু করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী হয়ে গেলে, ক্রীড়াবিদ কেবলমাত্র তাদের মোট শরীরের ওজনের একটি ভগ্নাংশে হাঁটতে বা দৌড়াতে সক্ষম হবেন।
আমি কখন ফাইবুলা স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের পরে দৌড়াতে পারি?
স্ট্রেস ফ্র্যাকচার থেকে নিরাময় করার সময়, গেমের নাম হল ওজন বহন করার ব্যায়াম কয়েক সপ্তাহের জন্য এড়ানো। বেশিরভাগ ডাক্তার ৬-৮ সপ্তাহ স্ট্রেস ফ্র্যাকচার সম্পূর্ণ নিরাময় করার পরামর্শ দেন।
আমার ফাইবুলায় স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হলে আমি কী ব্যায়াম করতে পারি?
সাঁতার, গভীর জলে দৌড়ানো এবং সাইকেল চালানো সহ নিম্ন প্রভাবের 'ক্রস ট্রেনিং'নিরাময় বিলম্ব না করে একটি অ্যারোবিক বেস বজায় রাখবে। ফিবুলার স্ট্রেস ফ্র্যাকচার কোনো দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব তৈরি করে না, যতক্ষণ না এটি সঠিকভাবে চিকিত্সা করা হয় এবং কারণ চিহ্নিত করা হয় এবং সমাধান করা হয়।
আমি কি স্ট্রেস ফ্র্যাকচার নিয়ে দৌড়াতে পারি?
যদিও আপনি স্ট্রেস ফ্র্যাকচারে দৌড়াতে পারেন, আপনার উচিত নয়--এমনটা করলে নিরাময়ে বিলম্ব হয় এবং সম্ভবত আপনার চলমান ফর্ম পরিবর্তন করে ক্ষতিপূরণমূলক আঘাত হতে পারে। যত তাড়াতাড়ি স্ট্রেস ফ্র্যাকচার নির্ণয় করা হবে এবং চিকিত্সা করা হবে, অ্যাথলিট তত দ্রুত কার্যকলাপে ফিরে আসতে পারে।
ফাইবুলার স্ট্রেস ফ্র্যাকচার সারতে কতক্ষণ লাগে?
স্ট্রেস ফ্র্যাকচার প্রায়শই একটি এর পরিমাণ বা তীব্রতা বৃদ্ধির ফলে হয়কার্যকলাপ খুব দ্রুত। নিরাময়: এটি নিরাময় করতে সাধারণত আনুমানিক 6 সপ্তাহ সময় লাগে।
প্রস্তাবিত:
স্ট্রেস কি পেশীতে স্ট্রেস সৃষ্টি করে?
আসুন এর মুখোমুখি হই। মানসিক চাপ আঘাত করতে পারে। হঠাৎ শুরু হওয়া বা দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের কারণে পেশীতে টান ও ব্যথা হতে পারে, অথবা অন্যান্য সংশ্লিষ্ট ব্যথা যেমন কাঁধ, ঘাড় এবং মাথার কাছাকাছি অঞ্চলে পেশী টানের কারণে মাথাব্যথা হয়। স্ট্রেস কি আপনার পেশীকে প্রভাবিত করতে পারে?
আমি কি সপ্তাহে পাঁচ দিন দৌড়াতে পারি?
Z বয়স্ক দৌড়বিদ। তরুণ, উন্নত, টেকসই দৌড়বিদদের লক্ষ্য হওয়া উচিত ছয় দিনের জন্য (অথবা সাতটি, যদি একজন কোচ দ্বারা পরিকল্পনা করা হয়)। সপ্তাহে ৫ বা ৬ দিন চালানো কি ভালো? প্রতি সপ্তাহে ৫–৬ দিন চালানো সবচেয়ে ভালো। আপনার শরীর যতবার কিছু করে ততই ভালো হয়। একটি সহজ সাপ্তাহিক দূরত্ব দিয়ে শুরু করুন এবং কমপক্ষে 4 সপ্তাহের জন্য এটি পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি চাইলে একই দূরত্বের পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। আপনার সপ্তাহে কত দিন চালানো উচিত?
এন্ডপ্লেট ফ্র্যাকচার কি কম্প্রেশন ফ্র্যাকচার?
সিদ্ধান্ত: কশেরুকার এন্ডপ্লেটের আঘাত সাধারণত অস্টিওপোরোটিক ভার্টিব্রাল কম্প্রেশন ফ্র্যাকচারে দেখা যায়। এন্ডপ্লেট ফ্র্যাকচারের কারণ কী? এটি অনুমান করা হয় যে, বিশেষ তলপেটের ব্যথার একটি বড় সংখ্যক ক্ষেত্রে, ব্যথার প্রাথমিক কারণ হল সংকোচন শক্তি দ্বারা সৃষ্ট কশেরুকার প্রান্তভাগের একটি ফ্র্যাকচার। ক্লিনিকাল গবেষণায় দেখা গেছে যে, অনেক কম পিঠে ব্যথার রোগীদের মধ্যে, কশেরুকার দেহ এবং বা ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের ক্ষতি হয়। এন্ডপ্লেট কম্প্রেশন ফ্র্যাকচার কি?
আমি কি প্লিকা সিন্ড্রোম নিয়ে দৌড়াতে পারি?
প্লিকা সিন্ড্রোম সহ রানারদের সাধারণত খুব অনুমানযোগ্য সময় ফ্রেমে দৌড়ানোর সময় ব্যথা হয়। উদাহরণস্বরূপ, ব্যথা সাধারণত অনুমানযোগ্য সময়ে বা দৌড়ের দূরত্বে আসে। একটি স্থির বাইক চালানো বা উপবৃত্তাকার ব্যবহার সহনীয় বা এমনকি ব্যথা মুক্ত। আমি কি প্লিকা সিন্ড্রোম নিয়ে ব্যায়াম করতে পারি?
আমি কি ছেঁড়া পিসিএল নিয়ে দৌড়াতে পারি?
আপনি পরিমিতভাবে ফিরে আসুন এবং যদি আপনি কোন ব্যথা অনুভব করেন তবে ফিরে যান। একজন সাধারণ অস্ত্রোপচারের রোগী তিন মাস বয়সে সাইকেল চালাতে সক্ষম হতে পারে, পাঁচ থেকে সাত মাসে দৌড়ানো শুরু করতে পারে, এবং আট থেকে ১২ মাস পর প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলায় ফিরে যেতে পারে। সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার হতে দুই বছর পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। আপনি কি পিসিএল টিয়ার দিয়ে খেলাধুলা করতে পারেন?
