2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
তার ডায়েট পরিবর্তনের বাইরেও, অ্যাডেল একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করেছিলেন। ইউএস উইকলি অনুসারে গায়ক তার নতুন ব্যায়াম পরিকল্পনা শুরু করেন এবং সপ্তাহে তিনবার কাজ করেন। "তিনি 60-মিনিটের সেশন করেন যার মধ্যে কার্ডিও, সার্কিট প্রশিক্ষণ এবং পাইলেটস অন্তর্ভুক্ত ছিল," একটি সূত্র জুলাই 2019-এ প্রকাশনাকে বলেছিল৷
কিভাবে অ্যাডেল এত ওজন কমাল?
কিভাবে অ্যাডেল ওজন কমিয়েছে? অ্যাডেল Sirtfood ডায়েটকে ক্রেডিট দেয় এবং তার নাটকীয় ওজন কমানোর জন্য একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করে। কিন্তু এটি অ্যাডেলের ডায়েট প্ল্যান, যা বিষাক্ত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং পানীয়গুলিকে কেটে দেয়, যা গায়ককে সত্যিই ফলাফল দেখতে শুরু করতে দেয়৷
অ্যাডেল কতটা ওজন কমিয়েছে এবং কিভাবে সে তা কমিয়েছে?
একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নিয়োগের পরে এবং সারটফুড ডায়েট অনুসরণ করার পরে ব্রিটিশ প্রায় 50 পাউন্ড হারিয়েছেন বলে জানা গেছে, 2016 সালে তার ওজন হ্রাস করার পরে একটি খাবারের পরিকল্পনাও তার সাথে যুক্ত ছিল।
কোন ডায়েটে অ্যাডেল ওজন কমিয়েছে?
যদিও আমরা মনে করি অ্যাডেলকে সবসময়ই অবিশ্বাস্য দেখায়, গায়ক তার জীবনযাত্রাকে সংশোধন করেছেন বলে বলা হয় Sirtfood Diet - যারা এটি অনুসরণ করে তাদের এখনও উপভোগ করতে সক্রিয়ভাবে উত্সাহিত করার জন্য সবচেয়ে বেশি পরিচিত রেড ওয়াইন এবং চকোলেট।
আমি কিভাবে ৩ মাসে ১০০ পাউন্ড হারাতে পারি?
নিরাপদভাবে ১০০ পাউন্ড কমাতে সাহায্য করার জন্য এখানে ১০টি টিপস রয়েছে।
- আপনার ক্যালোরি গ্রহণ ট্র্যাক করুন। ওজন কমানোর জন্য, আপনার শরীরের এটি গ্রহণের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে হবে। …
- আপনার ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান।…
- আপনার প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান। …
- পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে দিন। …
- নিজেকে দায়বদ্ধ রাখুন। …
- সবজিতে ভরে দিন। …
- আরো কার্ডিও করুন। …
- প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ চেষ্টা করুন।
প্রস্তাবিত:
ঘেরকিন কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
ওজন কমানো মানে আপনার খাওয়ার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ানো, তাই শুধু আচার খেলে পাউন্ড গলে যাবে না। কিন্তু আকারে ক্যালোরি কম থাকে - তাই তারা ওজন কমাতে, ক্যালোরি-নিয়ন্ত্রিত খাদ্যের সাথে মানানসই হতে পারে - এবং এমন কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে। ঘেরকিনরা কি মোটাতাজা করছে?
ওজন কমানোর জন্য কোন কার্বোহাইড্রেট ভালো?
ওজন কমানোর জন্য খাওয়ার জন্য সেরা ১০টি কার্বোহাইড্রেট 10. বার্লি। … 10 এর মধ্যে। ম্যাপেল ওয়াটার। … 10 এর মধ্যে। পপকর্ন। … 10 এর মধ্যে। কুইনোয়া। … 10. ভাজা ছোলা। … 10 এর। হোল-গ্রেন রাই খাস্তা রুটি। … 10 এর মধ্যে। মিষ্টি আলু। … 10 এর মধ্যে। পুরো-শস্যের ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল। পেটের চর্বি কমাতে আমার কোন কার্বোহাইড্রেট এড়ানো উচিত?
ওজন কমানোর জন্য কোন কুটির পনির সবচেয়ে ভালো?
ভালো পুরানো কটেজ পনির বা সবার প্রিয় পনির যদি আপনি স্লিম করার চেষ্টা করেন তবে এটি সবচেয়ে ভালো। প্রোটিন সমৃদ্ধ, কুটির পনির আপনাকে দৈনিক প্রস্তাবিত প্রোটিন গ্রহণের 50 শতাংশ দেয়। এক কাপ কুটির পনিরে প্রায় ১৬৩ ক্যালোরি থাকে। কুটির পনির কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
গ্রিন টি ট্যাবলেট কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
এর উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রীর জন্য ধন্যবাদ, সবুজ চা নির্যাস স্বাস্থ্য এবং শরীরের গঠন উন্নত করতে সাহায্য করে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে সবুজ চা নির্যাস ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ, রোগ প্রতিরোধ এবং ব্যায়াম পুনরুদ্ধার। গ্রিন টি বড়ি দিয়ে আপনি কত ওজন কমাতে পারবেন?
কোন চকলেট ওজন কমানোর জন্য ভালো?
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ডার্ক চকলেট তৃষ্ণা কমাতে পারে এবং পূর্ণতা অনুভব করতে পারে, যা ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে। 12 জন মহিলার উপর একটি গবেষণায় দেখা গেছে, গাঢ় চকোলেটের গন্ধ ও খাওয়ার ফলে ক্ষুধা কমে যায় এবং ঘেরলিনের মাত্রা কমে যায়, যে হরমোন ক্ষুধাকে উদ্দীপিত করে (10)। কোন ডার্ক চকলেট ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে ভালো?
