Creatine সম্পূরক বৃদ্ধি আপনার ফসফোক্রিয়েটাইন সঞ্চয় করে, যা আপনাকে উচ্চ-তীব্র ব্যায়ামের সময় আপনার পেশীতে জ্বালানি দেওয়ার জন্য আরও ATP শক্তি উৎপাদন করতে দেয় (10, 11)। এটি ক্রিয়েটাইনের কর্মক্ষমতা-বর্ধক প্রভাবগুলির পিছনে প্রাথমিক প্রক্রিয়া৷
ক্রিয়েটাইন কি বিস্ফোরকতার জন্য ভালো?
এই গবেষণাটি দেখায় যে creatine পরিপূরক সর্বাধিক পেশী শক্তি এবং সর্বোত্তম ব্যক্তিগত PAP জটিল প্রশিক্ষণের সময়কে উন্নত করে কিন্তু বিস্ফোরক এর উপর কোন প্রভাব ফেলে না কর্মক্ষমতা।
ক্রিয়েটাইন কি গতি বাড়ায়?
Creatine হল শক্তি উন্নত করার চিন্তা, চর্বিহীন পেশীর ভর বাড়াতে এবং ব্যায়ামের সময় পেশীগুলিকে আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। এই পেশী বৃদ্ধি অ্যাথলেটদের গতি এবং শক্তির বিস্ফোরণ অর্জনে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে ওজন উত্তোলন বা স্প্রিন্টিংয়ের মতো উচ্চ-তীব্রতামূলক ক্রিয়াকলাপের সংক্ষিপ্ত বাউটগুলির সময়৷
ক্রিয়েটাইন কি রাগ বাড়ায়?
একটি ক্লিনিকাল ট্রায়ালে ভারী প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ বাড়ানোর জন্য ক্রিয়েটাইনের কার্যকারিতা পরীক্ষা করে, Volek et al. (2000) উল্লেখ করেছে যে দুটি বিষয় ক্রিয়েটাইন পরিপূরক 1 সপ্তাহের পরে আরও আক্রমনাত্মক এবং নার্ভাস বোধ করেছে (25 গ্রাম/দিন)।
ক্রিয়েটাইন কি মেজাজ বাড়ায়?
প্রাথমিক প্রমাণ থেকে জানা যায় যে ক্রিয়েটাইন, একটি এর্গোজেনিক যৌগ যা কোষের বেঁচে থাকার প্রচার এবং মস্তিষ্কে শক্তির উৎপাদন ও ব্যবহারকে প্রভাবিত করতে পরিচিত, চিকিৎসা-প্রতিরোধী রোগীদের মেজাজ উন্নত করতে পারে।
