2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
ভালো পুরানো কটেজ পনির বা সবার প্রিয় পনির যদি আপনি স্লিম করার চেষ্টা করেন তবে এটি সবচেয়ে ভালো। প্রোটিন সমৃদ্ধ, কুটির পনির আপনাকে দৈনিক প্রস্তাবিত প্রোটিন গ্রহণের 50 শতাংশ দেয়। এক কাপ কুটির পনিরে প্রায় ১৬৩ ক্যালোরি থাকে।
কুটির পনির কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
এতে প্রোটিন, বি ভিটামিন এবং ক্যালসিয়াম, সেলেনিয়াম এবং ফসফরাসের মতো খনিজ পদার্থ সহ অনেক পুষ্টিগুণ রয়েছে। আপনি যদি ওজন কমাতে বা পেশী তৈরি করতে চান, তাহলে কুটির পনির হল আপনি খেতে পারেন এমন সবথেকে উপকারী খাবারের মধ্যে।
খাবার জন্য সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর কুটির পনির কী?
5টি সেরা কটেজ পনির ব্র্যান্ড যা আপনি কিনতে পারেন৷
- ন্যান্সির অর্গানিক হোল মিল্ক কটেজ পনির।
- গুড কালচার লো-ফ্যাট কটেজ পনির।
- 365 অর্গানিক কটেজ পনির ৪ শতাংশ মিল্কফ্যাট।
- ডেইজি কটেজ পনির ৪ শতাংশ মিল্কফ্যাট।
- ওয়েগম্যানস অর্গানিক 2 শতাংশ কটেজ পনির ('স্টোর ব্র্যান্ড' কটেজ পনির)
- ব্রেকস্টোন কটেজ পনির ২ শতাংশ।
কোনটি কম চর্বিযুক্ত বা নিয়মিত কটেজ পনির ভালো?
লোয়ার-ফ্যাট জাতগুলি আপনাকে কিছু ক্যালোরি বাঁচায়, যা উপকারী হতে পারে যদি আপনি ওজন কমাতে চান, পেটিটপেইন বলেছেন। নন-ফ্যাট এবং ফুল-ফ্যাট কুটির পনিরের মধ্যে পার্থক্য প্রতি আধা কাপে প্রায় 30 ক্যালোরি; লো-ফ্যাট বা ২ শতাংশ বিকল্পে প্রায় ২০ কম ক্যালোরি থাকে।
চর্বির জন্য কোন পনির সবচেয়ে ভালোক্ষতি?
4 পনির যা আপনার ওজন কমানোর পরিকল্পনার সাথে মানিয়ে যায়
- মাস্কারপোন প্রতিটি তিরামিসু এবং ক্যানোলি রেসিপিতে থাকে তবে এটি মাখনের পরিবর্তে স্প্রেড হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। …
- কুটির পনির যে কোনও ডায়েটে একটি দুর্দান্ত, উচ্চ প্রোটিন সংযোজন। …
- ফেটা পনির ভিটামিন ও মিনারেলে ভরপুর।
প্রস্তাবিত:
ওজন কমানোর জন্য কোন কার্বোহাইড্রেট ভালো?
ওজন কমানোর জন্য খাওয়ার জন্য সেরা ১০টি কার্বোহাইড্রেট 10. বার্লি। … 10 এর মধ্যে। ম্যাপেল ওয়াটার। … 10 এর মধ্যে। পপকর্ন। … 10 এর মধ্যে। কুইনোয়া। … 10. ভাজা ছোলা। … 10 এর। হোল-গ্রেন রাই খাস্তা রুটি। … 10 এর মধ্যে। মিষ্টি আলু। … 10 এর মধ্যে। পুরো-শস্যের ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল। পেটের চর্বি কমাতে আমার কোন কার্বোহাইড্রেট এড়ানো উচিত?
কোন চকলেট ওজন কমানোর জন্য ভালো?
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ডার্ক চকলেট তৃষ্ণা কমাতে পারে এবং পূর্ণতা অনুভব করতে পারে, যা ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে। 12 জন মহিলার উপর একটি গবেষণায় দেখা গেছে, গাঢ় চকোলেটের গন্ধ ও খাওয়ার ফলে ক্ষুধা কমে যায় এবং ঘেরলিনের মাত্রা কমে যায়, যে হরমোন ক্ষুধাকে উদ্দীপিত করে (10)। কোন ডার্ক চকলেট ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে ভালো?
কোন রোজা ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে ভালো?
16/8 পদ্ধতি 16/8 বিরতিহীন উপবাস পরিকল্পনা ওজন কমানোর জন্য উপবাসের অন্যতম জনপ্রিয় স্টাইল। প্ল্যানটি খাদ্য খরচ এবং ক্যালোরিযুক্ত পানীয়গুলিকে প্রতিদিন 8 ঘন্টার একটি সেট উইন্ডোতে সীমাবদ্ধ করে। দিনের বাকি 16 ঘন্টা খাবার পরিহার করতে হবে। ওজন কমানোর জন্য রোজা রাখার সবচেয়ে ভালো পদ্ধতি কী?
ওজন কমানোর জন্য কোন ল্যাকটোব্যাসিলাস সবচেয়ে ভালো?
আজ অবধি অধ্যয়ন করা সমস্ত প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়াগুলির মধ্যে, ল্যাকটোব্যাসিলাস গ্যাসেরি ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সবচেয়ে আশাব্যঞ্জক প্রভাব দেখায়। ইঁদুরের উপর অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে এর স্থূলতা-বিরোধী প্রভাব রয়েছে (32, 33, 34, 35, 36)। ল্যাক্টোব্যাসিলাস গ্যাসেরি সেবনে আপনি কতটা ওজন কমাতে পারেন?
ওজন কমানোর জন্য কোন যোগব্যায়াম পোজ সবচেয়ে ভালো?
7 যোগাসন যা তীব্র ব্যায়ামের চেয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে 01/8এখানে 7টি যোগাসন আপনার করা উচিত। … 02/8উত্কাটাসন বা চেয়ার পোজ। … 03/8ত্রিকোণাসন বা ত্রিভুজ ভঙ্গি। … 04/8বীরভদ্রাসন 2 বা যোদ্ধা 2। … 05/8ধনুরাসন বা ধনুকের ভঙ্গি। … 06/8সেতু বাঁধা সর্বাঙ্গাসন বা সেতু ভঙ্গি। … 07/8ভুজঙ্গাসন বা কোবরা পোজ। ছবি সহ ওজন কমানোর জন্য কোন যোগব্যায়াম সবচেয়ে ভালো?
