এগুলি নিম্ন শরীরের ব্যায়ামের সময় আপনার নিতম্ব এবং আঠালোকে যুক্ত করতে অভ্যস্ত হয়। আপনার গ্লুটস, হিপস এবং পায়ের পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করে, আপনি একটি ভাল গোলাকার এবং পেশীবহুল আকৃতির সাথে আরও শক্তিশালী লুটি তৈরি করতে পারেন। বুটি ব্যান্ডগুলি 'হিপ ব্যান্ড', 'বাট ব্যান্ড,' 'রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড' এবং 'মিনি ব্যান্ড' নামেও পরিচিত।
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড কি লুটের জন্য কাজ করে?
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড হল আপনার পেশী সক্রিয় করার অন্যতম সেরা উপায়, বিশেষ করে আঠালো। যদিও কোন বিভ্রমের মধ্যে থাকবেন না, আপনার লুটের লাভ জিমে আপনার প্রত্যাশার চেয়ে ধীর হতে পারে, তবে তা ঘটবে।
বুটি ব্যান্ড কি কোন পার্থক্য করে?
"বুটি ব্যান্ড ব্যায়াম কে আলাদা করতে এবং লক্ষ্যবস্তু করতে সাহায্য করে এবং এইভাবে ছোট গ্লুট পেশীগুলিকে সক্রিয় করে: গ্লুট মিনিমাস এবং গ্লুট মিডিয়াস," সে বলল৷ … চার্লি বলেছিলেন যে আপনি যদি আপনার গ্লুটস বাড়াতে চান তবে ওজন সহ আপনার শরীরের উপর একটি উল্লেখযোগ্য লোড করা এটি করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
কিভাবে রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড আপনার বাট বাড়ায়?
লুপ উভয় উরুর চারপাশে আপনার হাঁটুর ঠিক উপরে একটি মিনি ব্যান্ড। আপনার দুই পাশে, হাঁটু বাঁকানো, এবং আপনার পা মেঝেতে নিতম্ব-প্রস্থে ফ্ল্যাট করে আপনার হাত দিয়ে ফেসআপ করুন। মেঝে থেকে কয়েক ইঞ্চি আপনার নিতম্ব উত্তোলনের সাথে সাথে আপনার গ্লুটস এবং কোরটি চেপে ধরুন। এই উত্তোলিত অবস্থান থেকে, আপনার পা একসাথে হাঁটুন।
আপনি কি বাড়িতে আপনার আঠা বাড়াতে পারেন?
চিন্তা করবেন না, আপনার আঠা বাড়ানো খুব সম্ভব এমনকি আপনার শরীরের ওজন কাজ করার জন্য থাকলেওসঙ্গে. শরীরের ওজনের ব্যায়াম গ্লুট তৈরি করতে পারে যদি আপনার সঠিক পন্থা থাকে। প্রথমে, আপনার এমন ব্যায়াম দরকার যা গ্লুট পেশীকে লক্ষ্য করে, যেমন গ্লুট ব্রিজ।
