2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
এগুলি নিম্ন শরীরের ব্যায়ামের সময় আপনার নিতম্ব এবং আঠালোকে যুক্ত করতে অভ্যস্ত হয়। আপনার গ্লুটস, হিপস এবং পায়ের পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করে, আপনি একটি ভাল গোলাকার এবং পেশীবহুল আকৃতির সাথে আরও শক্তিশালী লুটি তৈরি করতে পারেন। বুটি ব্যান্ডগুলি 'হিপ ব্যান্ড', 'বাট ব্যান্ড,' 'রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড' এবং 'মিনি ব্যান্ড' নামেও পরিচিত।
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড কি লুটের জন্য কাজ করে?
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড হল আপনার পেশী সক্রিয় করার অন্যতম সেরা উপায়, বিশেষ করে আঠালো। যদিও কোন বিভ্রমের মধ্যে থাকবেন না, আপনার লুটের লাভ জিমে আপনার প্রত্যাশার চেয়ে ধীর হতে পারে, তবে তা ঘটবে।
বুটি ব্যান্ড কি কোন পার্থক্য করে?
"বুটি ব্যান্ড ব্যায়াম কে আলাদা করতে এবং লক্ষ্যবস্তু করতে সাহায্য করে এবং এইভাবে ছোট গ্লুট পেশীগুলিকে সক্রিয় করে: গ্লুট মিনিমাস এবং গ্লুট মিডিয়াস," সে বলল৷ … চার্লি বলেছিলেন যে আপনি যদি আপনার গ্লুটস বাড়াতে চান তবে ওজন সহ আপনার শরীরের উপর একটি উল্লেখযোগ্য লোড করা এটি করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
কিভাবে রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড আপনার বাট বাড়ায়?
লুপ উভয় উরুর চারপাশে আপনার হাঁটুর ঠিক উপরে একটি মিনি ব্যান্ড। আপনার দুই পাশে, হাঁটু বাঁকানো, এবং আপনার পা মেঝেতে নিতম্ব-প্রস্থে ফ্ল্যাট করে আপনার হাত দিয়ে ফেসআপ করুন। মেঝে থেকে কয়েক ইঞ্চি আপনার নিতম্ব উত্তোলনের সাথে সাথে আপনার গ্লুটস এবং কোরটি চেপে ধরুন। এই উত্তোলিত অবস্থান থেকে, আপনার পা একসাথে হাঁটুন।
আপনি কি বাড়িতে আপনার আঠা বাড়াতে পারেন?
চিন্তা করবেন না, আপনার আঠা বাড়ানো খুব সম্ভব এমনকি আপনার শরীরের ওজন কাজ করার জন্য থাকলেওসঙ্গে. শরীরের ওজনের ব্যায়াম গ্লুট তৈরি করতে পারে যদি আপনার সঠিক পন্থা থাকে। প্রথমে, আপনার এমন ব্যায়াম দরকার যা গ্লুট পেশীকে লক্ষ্য করে, যেমন গ্লুট ব্রিজ।
প্রস্তাবিত:
হিউমিডিফায়ার কি ভিড় দূর করতে সাহায্য করে?
হিউমিডিফায়ার বাতাসে আর্দ্রতা যোগ করে। কুল-মিস্ট হিউমিডিফায়ার ঠাণ্ডার কারণে কাশি এবং ভিড় কমাতে সাহায্য করতে পারে। হিউমিডিফায়ার কি কনজট কমাতে সাহায্য করে? ঘরে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা নাক আটকানো থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে এবং শ্লেষ্মা ভেঙ্গে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি কাশি দিতে পারেন। আর্দ্র বাতাস সর্দি এবং ফ্লুর অস্বস্তি দূর করতে পারে৷ হিউমিডিফায়ার কি শ্লেষ্মা ভেঙ্গে ফেলে?
জার্নালিং কি উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করে?
আপনি স্কুল থেকে স্ট্রেস, কাজের চাপ, অসুস্থতা বা উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করছেন না কেন, জার্নালিং অনেক উপায়ে সাহায্য করতে পারে: এটি আপনার উদ্বেগ কমাতে পারে। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে জার্নালিং মানসিক কষ্ট হ্রাসের সাথে যুক্ত৷ দুশ্চিন্তার জন্য আমার কী জার্নাল করা উচিত?
কিভাবে বৈচিত্র্য আপনার সম্পদ রক্ষা করতে সাহায্য করে?
বৈচিত্রকরণ একজন বিনিয়োগকারীকে ঝুঁকি পরিচালনা করতে এবং সম্পদের মূল্যের গতিবিধির অস্থিরতা কমাতে সাহায্য করতে পারে। … আপনি পৃথক স্টকের সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকি কমাতে পারেন, তবে সাধারণ বাজারের ঝুঁকি প্রায় প্রতিটি স্টককে প্রভাবিত করে এবং তাই বিভিন্ন সম্পদ শ্রেণীর মধ্যে বৈচিত্র্য আনাও গুরুত্বপূর্ণ৷ বৈচিত্র্যের সুবিধা কী?
উত্তরাধিকার একটি বাস্তুতন্ত্রের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে?
যখন একটি ইকোসিস্টেম একটি উত্তরাধিকারের সময় একটি ঝামেলা থেকে পুনরুদ্ধার করে, ধীরে ধীরে পরিবর্তনগুলি অ্যাবায়োটিক ফ্যাক্টরগুলিকে পুনঃপ্রতিষ্ঠিত করে যা একসময় ছিল। যখন অ্যাবায়োটিক ফ্যাক্টরগুলি স্থিতিশীল থাকে, তখন জীবগুলি ফিরতে শুরু করবে এবং এতে বাস করবে। … এই কারণেই উত্তরাধিকার একটি বাস্তুতন্ত্রের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে। ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে কী সাহায্য করতে পারে?
কোন খাবারগুলি বুকের দুধ তৈরি করতে সাহায্য করে?
5টি খাবার যা আপনার বুকের দুধের সরবরাহ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে মেথি। এই সুগন্ধযুক্ত বীজগুলিকে প্রায়শই শক্তিশালী গ্যালাক্টাগগ হিসাবে চিহ্নিত করা হয়। … ওটমিল বা ওট মিল্ক। … মৌরি বীজ। … চর্বিহীন মাংস এবং মুরগি। … রসুন। আমি কীভাবে স্বাভাবিকভাবে আমার বুকের দুধ বাড়াতে পারি?
