চিকিৎসা। সার্কাডিয়ান রিদম ডিসঅর্ডারের চিকিৎসার লক্ষ্য হল আপনার পরিবেশের সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য আপনার ঘুম-জাগরণ ছন্দ রিসেট করা। আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা আপনার সার্কাডিয়ান রিদম ডিসঅর্ডারের ধরন এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করবে। সবচেয়ে সাধারণ চিকিৎসা হল স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তন, উজ্জ্বল আলোর থেরাপি, এবং মেলাটোনিন।
আপনি কিভাবে সার্কাডিয়ান রিদম ডিসঅর্ডার ঠিক করবেন?
চিকিৎসার অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- উজ্জ্বল আলো থেরাপি। আপনি প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য একটি উজ্জ্বল আলোর চারপাশে থাকার মাধ্যমে আপনার ছন্দ পুনরায় সেট করুন৷
- ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি। আপনার ঘুমের সময় রুটিন বা ঘুমের পরিবেশে পরিবর্তনের মাধ্যমে আপনি কীভাবে আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দ উন্নত করবেন তা শিখবেন।
- ক্রোনোথেরাপি। …
- লাইফস্টাইল পরিবর্তন।
সার্কেডিয়ান রিদম ঠিক করতে কতক্ষণ লাগে?
আপনার ঘড়ি রিসেট করতে কতক্ষণ সময় লাগবে তা নির্ভর করে আপনি কিসের কারণে বন্ধ হয়ে যাচ্ছেন। আপনি যদি একটি ভিন্ন টাইম জোনে থাকার পরে শুধু সামঞ্জস্য করে থাকেন, তাহলে "আঙ্গুলের নিয়ম হল যে এটি সাধারণত প্রতি টাইম জোন এক দিন লাগে," পেলায়ো বলেছেন। "কিন্তু কিছু লোক সামঞ্জস্য করতে দুই সপ্তাহ সময় নেয়, যদি এটি সত্যিই দীর্ঘ ভ্রমণ হয়।"
কিসের কারণে সার্কাডিয়ান রিদম ডিসঅর্ডার হয়?
সার্কাডিয়ান রিদম ঘুমের ব্যাধিগুলি অভ্যন্তরীণ ঘুম-জাগানোর ছন্দ এবং আলো-অন্ধকার চক্রের মধ্যে ডিসিঙ্ক্রোনাইজেশনের কারণে হয়। রোগীদের সাধারণত অনিদ্রা, অত্যধিক দিনের ঘুম, বা উভয়ই থাকে, যা সাধারণত শরীরের ঘড়িটি পুনরায় সাজানোর সাথে সাথে সমাধান হয়ে যায়।রোগ নির্ণয় ক্লিনিক্যাল।
সার্কেডিয়ান রিদম কি বিপরীত হতে পারে?
সার্কাডিয়ান রিদম ঘুমের ব্যাধিগুলির মধ্যে হয় ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা হয়, ঘুমের চক্রের সময় জেগে ওঠা বা খুব তাড়াতাড়ি জেগে ওঠা এবং আবার ঘুমাতে অক্ষম হয়। চিকিত্সার বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে উজ্জ্বল আলো থেরাপি, ওষুধ এবং আচরণগত থেরাপি৷
