2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
এটি শরীরে প্রচুর পরিমাণে চাপ সৃষ্টি করে। আপনি যখন ক্লান্ত হতে শুরু করেন (যা জ্যাকবসে ঘটবে), লোকেরা সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠার সাথে সাথে অনেক সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ে। এই পরিবর্তিত ভঙ্গিটি পিঠে প্রচণ্ড চাপ সৃষ্টি করে এবং বর্তমান নিম্ন পিঠের আঘাতগুলিকে জ্বালাতন করতে পারে এমনকি পিঠে ব্যথা শুরু করতে পারে।
জ্যাকবস ল্যাডার কি আপনার জন্য ভালো?
যদিও জ্যাকবস ল্যাডার ট্রেডমিলের চেয়ে বেশি সহজে ক্যালোরি পোড়ায়, তবে এটি নিরাপত্তাকে বলিদান দিয়ে তা করে না। আসলে, জ্যাকবস ল্যাডার একটি ট্রেডমিলের তুলনায় আপনার শরীরের উপর উল্লেখযোগ্যভাবে কম টোল নেয়। … একটি কম প্রভাবশালী ওয়ার্কআউট মানে স্বল্পমেয়াদে দ্রুত পুনরুদ্ধার এবং দীর্ঘ যাত্রায় একটি স্বাস্থ্যকর, সুখী শরীর।
জ্যাকবস মই কোন পেশী কাজ করে?
জ্যাকবের সিঁড়ি হল একটি কার্ডিওভাসকুলার, ব্যায়াম মেশিন, এবং শরীরের মোট ব্যায়াম যা প্রাথমিকভাবে কোয়াডসকে লক্ষ্য করে এবং অল্প পরিমাণে বাইসেপ, বাছুর, আঠা, কুঁচকি, হ্যামস্ট্রিংকেও লক্ষ্য করে।, হিপ ফ্লেক্সার, পিঠের নিচের অংশ, তির্যক, বাইরের উরু, কাঁধ এবং ট্রাইসেপ।
জ্যাকবস মই কি নিরাপদ?
কিন্তু এই প্লাজমা আর্ক জ্যাকবের সিঁড়ি স্বভাবতই নিরাপদ -- ইলেকট্রনিক্স, ট্রান্সফরমার বা সিঁড়ির কোনোটিই প্রাণঘাতী নয় (চালানোর সময় স্পর্শ করলে জ্বলতে পারে, কিন্তু তারা প্রাণঘাতী নয়)। এই অন্তর্নিহিত সুরক্ষা বৈশিষ্ট্যগুলি একটি স্ট্যান্ডার্ড জ্যাকবস ল্যাডারের তুলনায় একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি৷
আমি কতক্ষণ জ্যাকবস ল্যাডার ব্যবহার করব?
এটি চেষ্টা করে দেখুন: Theজ্যাকবস ল্যাডার কোন রসিকতা নয়-এর জন্য কার্ডিও ফিটনেস ছাড়াও সমন্বয় প্রয়োজন, এই কারণেই বিশেষজ্ঞরা পরিশীলিত কিছু চেষ্টা করার আগে এটির সাথে নিজেকে পরিচিত করার পরামর্শ দেন। "ধীরে, 5 থেকে 10 মিনিটের ওয়ার্ম আপ এর জন্য সিঁড়ি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, " পেজুলো পরামর্শ দেয়৷
প্রস্তাবিত:
পিঠের চিরুনি কি আপনার চুলের জন্য খারাপ?
খারাপ খবর হল ব্যাক কম্বিং আপনার চুলের জন্য খুবই খারাপ। আপনি যখন কিউটিকলের সেই ছোট টুকরোগুলো তুলে নেন, তখন আপনি আপনার চুলের জন্য যাই করুন না কেন, তারা কখনই তাদের সুন্দর সমতল বিন্যাসে ফিরে আসে না। … একবার আপনি কিউটিকলের পর্যাপ্ত স্তরগুলি সরিয়ে ফেললে, আপনার চুলের খাদ ক্ষতিগ্রস্ত হবে এবং আপনি একটি বিভক্ত প্রান্ত তৈরি করবেন। আঁচড়ান কি আপনার চুল নষ্ট করে?
আপনার কি পিঠের উপর ঘুমানো উচিত?
পিঠে ঘুমানো মেরুদণ্ডের সারিবদ্ধতা বজায় রাখার সর্বোত্তম অবস্থান হতে পারে। আমরা সুপারিশ করি পাশে ঘুমানোর কারণ এটি আরও স্বাস্থ্যগত সুবিধা দেয়, যেমন হার্টের উপর চাপ কমানো। পাশে ঘুমানোর ফলে নাক ডাকা, অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের উপসর্গও কমে যায়। ঘুমের জন্য কোন পজিশন সবচেয়ে ভালো?
হ্যামক পরে শুয়ে থাকা কি আপনার পিঠের জন্য ভালো?
এটি ঘুমাতে অত্যন্ত অস্বস্তিকর হতে পারে এবং অবাঞ্ছিত পিঠের সমস্যার কারণ হতে পারে। যাইহোক, একটি আরামদায়ক হ্যামক কোন অতিরিক্ত চাপ বিন্দু ছাড়াই ডিজাইন করা হয়েছে এবং এটি মানুষের শরীরের জন্য একটি স্বাভাবিক ঘুমের অবস্থান প্রদান করে। হ্যামকে ঘুমালে আপনার পিঠের ব্যথা উপশম করতে এবং গুরুতর আঘাতের ঝুঁকি দূর করতে সাহায্য করবে। হ্যামকে শুয়ে থাকা কি আপনার পিঠের জন্য খারাপ?
পিঠের জন্য কোন পুল আপ গ্রিপ সবচেয়ে ভালো?
পুল-আপগুলি প্রাথমিকভাবে আপনার পিছনের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে, বিশেষত আপনার ল্যাটগুলি, তবে আপনার বুক এবং কাঁধের পেশীগুলিকেও। একটি চিবুক-আপের তুলনায়, পুল-আপগুলি আপনার কাঁধের ব্লেডের মধ্যে, আপনার পিছনের নীচের ট্র্যাপিজিয়াস পেশীগুলিকে আরও ভালভাবে নিযুক্ত করে। পুল-আপের ওভারহ্যান্ড গ্রিপ পোস্টেরিয়র চেইন অ্যাক্টিভেশনকে উন্নত করে, সোবুতা বলেছেন৷ পিঠের জন্য কোন পুল আপ সবচেয়ে ভালো?
আপনার সুবিধার জন্য নাকি আপনার সুবিধার জন্য?
যদি সুবিধার অংশটি প্রথমে যায়, তাহলে যে কোনো সময় জোর দেওয়ার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে: আপনি আপনার সুবিধামতো আমাকে কল করতে পারেন - যে কোনো সময়, দিন বা রাতে। মে বনাম ক্যান হিসাবে, মে ব্যবহার করার জন্য সম্ভবত আরও সঠিক শব্দ (অন্তত আরও আনুষ্ঠানিক অর্থে), তবে অনানুষ্ঠানিক প্রসঙ্গে আরও বন্ধুত্বপূর্ণ শোনাতে পারে। এটা কি আপনার সুবিধার জন্য নাকি আপনার সুবিধার জন্য?
