যদি একটি প্রতারণার দিন আপনার সপ্তাহের একটি নিয়মিত অংশ হয়ে ওঠে, আপনি আপনার ডায়েটিং প্রচেষ্টাকে সম্পূর্ণরূপে প্রতিহত করার ঝুঁকি নিন। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ডায়েটিং করার পরে অতিরিক্ত খাওয়া আরও দ্বিধাগ্রস্ত খাওয়ার দিকে পরিচালিত করতে পারে, কারণ এটি ভোজ এবং দুর্ভিক্ষের একটি চক্র শুরু করে।
একদিন কি প্রতারণার কারণে আপনার ওজন বাড়তে পারে?
নীচের লাইন: কিছুক্ষণের মধ্যে একবার প্রশ্রয় দেওয়া ঠিক! আপনার প্রিয় খাবার খাওয়া আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে সাহায্য করতে পারে। (কিন্তু জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, প্রতারণার দিনগুলি আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তোলে না)। যেকোন হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি মোটা নয়।
একটি খারাপ প্রতারণার দিন কি আমার অগ্রগতি নষ্ট করবে?
একটি প্রতারণার খাবার কি আমার অগ্রগতি নষ্ট করবে? চলুন শুরু করা যাক সহজ এবং সহজ, একটি প্রতারণার খাবার আপনার অগ্রগতি নষ্ট করবে না, ধরে নিই যে আপনার ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট প্ল্যানের সাথে অন্য সব ঠিক আছে। … আপনার চিট খাবারের লক্ষ্য যতটা সম্ভব ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত নয়, বরং একটি সুস্বাদু খাবার উপভোগ করা যা আপনি প্রতিদিন খেতে পারবেন না।
ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় আপনার কত ঘন ঘন প্রতারণার দিন থাকা উচিত?
আপনার প্রতারণার খাবার বা দিনে কখন বা কত ঘন ঘন হওয়া উচিত তার জন্য কোনও নির্দিষ্ট নির্দেশিকা নেই। প্রায়শই লোকেরা প্রতি সপ্তাহে একটি প্রতারণাকে অন্তর্ভুক্ত করে, তবে এটি ব্যক্তির স্বাস্থ্য বা ওজন কমানোর লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।
একটি প্রতারণার দিন আপনাকে কতটা প্রভাবিত করে?
একটি প্রতারণার খাবার বা একটি চিট ডে আপনার গ্লাইকোজেন স্টোরগুলি পূরণ করতে সাহায্য করতে পারে আপনি যে ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করছেন তার সংখ্যা বাড়িয়ে। এইএকটি কঠোর অনুশীলনের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করতে পারে; কিন্তু আপনার প্রতারণার দিনে ওভারবোর্ডে যাওয়া অবশ্যই, আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যে আপনাকে কিছুটা পিছিয়ে দিতে পারে।
