- লেখক Elizabeth Oswald [email protected].
- Public 2024-01-13 00:04.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-23 14:58.
ফুটফুট দৌড়বিদরা তাদের পায়ের বলের উপর বা পায়ের আঙ্গুলের উপর অবতরণ করে। যখন তারা এগিয়ে যাচ্ছে, তাদের গোড়ালি মাটিতে মোটেও আঘাত করবে না। … যদিও এটি স্প্রিন্টিং এবং গতির সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণের জন্য কার্যকর, তবে দীর্ঘ দূরত্বের জন্য আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর খুব বেশি এগিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এটি শিন স্প্লিন্ট বা অন্যান্য আঘাতের কারণ হতে পারে৷
কপালে দৌড়ানো কি ভালো?
যদি আমরা উপরের মতো একই গবেষণায় অক্সিজেন খরচের দিকে তাকাই, হিল স্ট্রাইকিং এবং কপাল পা দৌড়ানোর মধ্যে বিভিন্ন গতিতে কোনো পার্থক্য ছিল না। বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে হিল স্ট্রাইকিং বা ফরফুট স্ট্রাইকিং আপনাকেদীর্ঘ দৌড়ের চেয়ে দ্রুত বা ধীর করে তোলা উচিত নয়।
কর্নাঙ্গের পা কি বেশি দক্ষ?
হিল স্ট্রাইক দৌড়ের চেয়ে কপালে পা চালানো বেশি শক্তি সাশ্রয়ী হয় কারণ সামনের পায়ে স্ট্রাইক নীচের পা ও পায়ের টেন্ডনাস কাঠামোতে উচ্চতর সঞ্চয় এবং স্থিতিস্থাপক শক্তি ফেরত দেয়।
আপনার পিঠের জন্য কপাল পা কি ভালো?
গবেষণার উপর ভিত্তি করে উপসংহার
সামনের পায়ে দৌড়ানো পিঠের জন্য ভালো হওয়া উচিত, কিন্তু এমন দৌড়বিদদের জন্য নয় যাদের আকৃতি নেই বা যাদের হাঁটুতে সমস্যা রয়েছে. অ্যাকিলিস টেন্ডন ইনজুরি চলমান কেরিয়ারের অবসান ঘটাতে পারে, যারা হিল স্ট্রাইক থেকে কপালে আঘাতে কঠোর পরিবর্তন করে।
কত সময় লাগে সামনের পায়ে দৌড়াতে?
যখন আপনি দৌড়ানোর জন্য প্রস্তুত বোধ করেন, নিম্নলিখিত অগ্রগতিটি একটি সহজ স্থানান্তরের অনুমতি দেবে: ? থেকে 1প্রথম 1-2 সপ্তাহের জন্য কপালের মাইল স্ট্রাইকিং । 10% পরবর্তী প্রতি সপ্তাহে সামনের পায়ে স্ট্রাইকিং বৃদ্ধি। আপনার শরীরের কথা শুনুন, প্রয়োজনে পুনরুদ্ধারের জন্য অতিরিক্ত দিন ছুটি নিন।
