2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
Situps কাজ করে rectus abdominis rectus abdominis রেকটাস অ্যাবডোমিনিস পেশী, যা "পেটের পেশী" নামেও পরিচিত, এটি একটি জোড়াযুক্ত পেশী যা পূর্ববর্তী প্রাচীরের প্রতিটি পাশে উল্লম্বভাবে চলছে। মানুষের পেট, সেইসাথে অন্য কিছু স্তন্যপায়ী প্রাণীর পেট। দুটি সমান্তরাল পেশী রয়েছে, যা লাইনা আলবা নামক সংযোগকারী টিস্যুর মধ্যরেখা ব্যান্ড দ্বারা পৃথক করা হয়। https://en.wikipedia.org › উইকি › Rectus_abdominis_muscle
রেকটাস অ্যাবডোমিনিস পেশী - উইকিপিডিয়া
, ট্রান্সভার্স অ্যাবডোমিনিস, এবং তির্যক আপনার হিপ ফ্লেক্সার, বুক এবং ঘাড় ছাড়াও। … গতির একটি বৃহত্তর পরিসরের সাথে, সিটআপগুলি ক্রাঞ্চ এবং স্ট্যাটিক কোর ব্যায়ামের চেয়ে বেশি পেশীকে লক্ষ্য করে। এটি তাদের আপনার ফিটনেস প্রোগ্রামে একটি আদর্শ সংযোজন করে তোলে৷
বসাও কি আপনার জন্য ভালো?
সিট-আপ বা ক্রাঞ্চ মাত্র কয়েকটি পেশী গ্রুপকে শক্তিশালী করে। গতিশীল গতিবিধির মাধ্যমে, প্ল্যাঙ্ক ব্যায়ামের মতো একটি ভাল কোর ওয়ার্কআউট আপনার প্রতিদিন ব্যবহার করা মূল পেশীগুলির সম্পূর্ণ সেটকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে৷
সিট আপ কি কাজ করে না?
বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে এই চালগুলি, একসময় প্রাথমিক ব্যায়াম রুটিনের প্রধান উপাদান, কোমরের পরিধি কমায় না বা পেটের চর্বি কাটে না। সিট-আপগুলিও আপনার কোরকে শক্তিশালী করার সর্বোত্তম উপায় নয় বা দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি নমনীয় এবং শক্তিশালী রাখার জন্য।
আপনি কি সিট আপ করে ফিট হতে পারবেন?
মূল শক্তি
সিট-আপগুলি কাজ করে আপনার পেটের সমস্ত পেশী, তবে প্রধানত রেকটাস অ্যাবডোমিনিস, যাদীর্ঘ, খন্ডিত পেশী যা "সিক্স-প্যাক" তৈরি করে। সিট-আপগুলি আপনার ট্রান্সভার্স অ্যাবডোমিনিস, সেইসাথে অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক তির্যক কাজ করে, যা এগুলিকে একটি সু-গোলাকার মূল ব্যায়াম করে তোলে৷
প্রতিদিন সিট আপ করা কি ঠিক?
সিট-আপগুলি আপনার শরীরের সহনশীলতা এবং স্থিতিশীলতা তৈরি করতে একটি চমৎকার ব্যায়াম। উপকারগুলি কাটাতে আপনার প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট রুটিনে সেগুলি যোগ করতে ভুলবেন না।
প্রস্তাবিত:
টয়লেট সিট কি আরামদায়ক?
দীর্ঘায়িত টয়লেট এবং টয়লেট সিটগুলিকে মনে করা হয় গোলাকার আকৃতির চেয়ে বেশি আরামদায়ক। তারা বসার সময় একজন ব্যক্তির নীচের আকারের সাথে আরও ঘনিষ্ঠভাবে ফিট করে এবং সমস্ত টয়লেট ভিত্তিক ক্রিয়াকলাপের জন্য সামনে এবং পিছনে পর্যাপ্ত জায়গা দেয়। প্রসারিত বনাম বৃত্তাকার নির্বাচন করা সত্যিই টয়লেটের আকারে নেমে আসে। সবচেয়ে আরামদায়ক টয়লেট সিট কোনটি?
একজন 4 বছর বয়সী ব্যক্তির কি গাড়ির সিট দরকার?
বুস্টার সিট রেডিনেস আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স সুপারিশ করে যে শিশুরা গাড়ির সিট ব্যবহার করে যতক্ষণ না তারা সেই পাঁচ-পয়েন্ট জোতার জন্য সর্বোচ্চ উচ্চতা বা ওজনে পৌঁছায়। 2 ন্যাশনাল হাইওয়ে ট্রাফিক সেফটি অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (NHTSA) অনুসারে এটি সাধারণত কমপক্ষে চার বছর বয়স পর্যন্ত হয় না। একজন ৪ বছর বয়সী কি গাড়ির সিট ছাড়া বসতে পারে?
100 সিট আপ ডে?
একটি সিট-আপ আসলে সবচেয়ে কম কার্যকর অ্যাবস ব্যায়াম যা আপনি করতে পারেন। দিনে 100টি সিট-আপ করলে আপনার শরীরের সামান্যতম পরিবর্তন হবে না। দিনে 100টি সিট-আপ কি ওজন কমাতে সাহায্য করবে? প্রতিদিন 100টি সিট-আপ করা আমাদের ভালো সময়ের ধারণা নয়। … যদিও এবি ব্যায়াম, যেমন সিট-আপ, আপনার সামগ্রিক ক্যালোরি বার্ন বাড়াতে সাহায্য করবে, একা বসে থাকার ফলে উল্লেখযোগ্য ওজন কমবে না। পাউন্ড কমাতে এবং সেগুলি বন্ধ রাখতে আপনাকে নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিনের সাথে কিছু ডায়েট পরিবর্তন করতে হবে৷
সিট আপ কি আপনাকে অ্যাবস দেয়?
সুবিধা: একাধিক পেশী কাজ করুন সিটআপ হল বহু-পেশীর ব্যায়াম। যদিও তারা বিশেষভাবে পেটের চর্বিকে লক্ষ্য করে না (দ্রষ্টব্য: ক্রাঞ্চও করে না!), সিটআপগুলি আসলে পেটেরপাশাপাশি অন্যান্য পেশী গ্রুপগুলিও কাজ করে, যার মধ্যে রয়েছে: বুক। হিপ ফ্লেক্সার। আপনি কি সিট আপ করে সিক্স-প্যাক পেতে পারেন?
স্করনার সিট মানে কি?
1. তিরস্কারকারী - একজন ব্যক্তি যিনি মন্তব্য বা মুখের অভিব্যক্তি দ্বারা অবজ্ঞা প্রকাশ করেন। উপহাসকারী। বাইবেলে উপহাস মানে কি? বিশেষ্য একজন ব্যক্তি যিনি কাউকে উপহাস করেন বা ঠাট্টা করেন বা অন্য কিছু, প্রায়শই ধর্ম বা নৈতিক মূল্যবোধ নিয়ে:
