Situps কাজ করে rectus abdominis rectus abdominis রেকটাস অ্যাবডোমিনিস পেশী, যা "পেটের পেশী" নামেও পরিচিত, এটি একটি জোড়াযুক্ত পেশী যা পূর্ববর্তী প্রাচীরের প্রতিটি পাশে উল্লম্বভাবে চলছে। মানুষের পেট, সেইসাথে অন্য কিছু স্তন্যপায়ী প্রাণীর পেট। দুটি সমান্তরাল পেশী রয়েছে, যা লাইনা আলবা নামক সংযোগকারী টিস্যুর মধ্যরেখা ব্যান্ড দ্বারা পৃথক করা হয়। https://en.wikipedia.org › উইকি › Rectus_abdominis_muscle
রেকটাস অ্যাবডোমিনিস পেশী - উইকিপিডিয়া
, ট্রান্সভার্স অ্যাবডোমিনিস, এবং তির্যক আপনার হিপ ফ্লেক্সার, বুক এবং ঘাড় ছাড়াও। … গতির একটি বৃহত্তর পরিসরের সাথে, সিটআপগুলি ক্রাঞ্চ এবং স্ট্যাটিক কোর ব্যায়ামের চেয়ে বেশি পেশীকে লক্ষ্য করে। এটি তাদের আপনার ফিটনেস প্রোগ্রামে একটি আদর্শ সংযোজন করে তোলে৷
বসাও কি আপনার জন্য ভালো?
সিট-আপ বা ক্রাঞ্চ মাত্র কয়েকটি পেশী গ্রুপকে শক্তিশালী করে। গতিশীল গতিবিধির মাধ্যমে, প্ল্যাঙ্ক ব্যায়ামের মতো একটি ভাল কোর ওয়ার্কআউট আপনার প্রতিদিন ব্যবহার করা মূল পেশীগুলির সম্পূর্ণ সেটকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে৷
সিট আপ কি কাজ করে না?
বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে এই চালগুলি, একসময় প্রাথমিক ব্যায়াম রুটিনের প্রধান উপাদান, কোমরের পরিধি কমায় না বা পেটের চর্বি কাটে না। সিট-আপগুলিও আপনার কোরকে শক্তিশালী করার সর্বোত্তম উপায় নয় বা দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি নমনীয় এবং শক্তিশালী রাখার জন্য।
আপনি কি সিট আপ করে ফিট হতে পারবেন?
মূল শক্তি
সিট-আপগুলি কাজ করে আপনার পেটের সমস্ত পেশী, তবে প্রধানত রেকটাস অ্যাবডোমিনিস, যাদীর্ঘ, খন্ডিত পেশী যা "সিক্স-প্যাক" তৈরি করে। সিট-আপগুলি আপনার ট্রান্সভার্স অ্যাবডোমিনিস, সেইসাথে অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক তির্যক কাজ করে, যা এগুলিকে একটি সু-গোলাকার মূল ব্যায়াম করে তোলে৷
প্রতিদিন সিট আপ করা কি ঠিক?
সিট-আপগুলি আপনার শরীরের সহনশীলতা এবং স্থিতিশীলতা তৈরি করতে একটি চমৎকার ব্যায়াম। উপকারগুলি কাটাতে আপনার প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট রুটিনে সেগুলি যোগ করতে ভুলবেন না।
