এই প্রধান লক্ষণগুলি আপনাকে অবাস্তব প্রত্যাশার ধরণগুলি চিনতে সাহায্য করতে পারে: যখন জিনিসগুলি পরিকল্পনা মতো হয় না বা আপনার রুটিন কিছুটা বিচ্যুত হয় তখন আপনি চাপ এবং বিরক্ত বোধ করেন। আপনি নিজের এবং অন্যদের সমালোচনা করার জন্য প্রচুর খুঁজে পান। আপনি ছোটোখাটো খুঁটিনাটি বিষয় ঠিক করেন এবং সবকিছু ঠিকঠাক করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করেন।
অবাস্তব প্রত্যাশা কি?
অবাস্তব প্রত্যাশা নিয়ন্ত্রণের একটি স্তর অনুমান করে যেটি আসলে আমাদের কাছে নেই। প্রত্যাশা পূরণ না হওয়ায় আমরা বারবার হতাশা অনুভব করি।
অবাস্তব প্রত্যাশার উদাহরণ কি?
অবাস্তব প্রত্যাশার উদাহরণ
এটি একটি সাধারণ বিশ্বাস যে আপনাকে সঠিক সুযোগের জন্য অপেক্ষা করতে হবে। সত্য ইচ্ছা এবং আশা করা হয় শুধুমাত্র আপনি এতদূর পেতে হবে. কিছুই নিশ্চিত করা হয় না. আপনি যদি সত্যিই কিছু চান তবে এটি অনুসরণ করুন এবং পদক্ষেপ নিন।
আমার নিজের কাছে অবাস্তব প্রত্যাশা কেন?
যখন আমাদের স্ব-মূল্য এবং মূল্য আমাদের কৃতিত্বের সাথে আবদ্ধ হয়, তখন আমরা যখন আমাদের স্ফীত প্রত্যাশার অভাব অনুভব করি তখন আমরা বিব্রত বা বিব্রত বোধ করি। পরিপূর্ণতাবাদ মানে আমাদের লক্ষ্যগুলিকে খুব বেশি স্থির করা এবং অবাস্তব প্রত্যাশা থাকা। ব্যর্থতার প্রতি অ্যালার্জি হওয়া প্রায়শই অন্তর্নিহিত লজ্জার অনুভূতি দ্বারা চালিত হয়।
আমার প্রত্যাশা খুব বেশি হলে আমি কীভাবে জানব?
আপনার প্রত্যাশার মাত্রা খুব বেশি হলে আপনি কীভাবে চিনবেন? এখানে চারটি লক্ষণ আছে;
- আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার জীবনে যারা আছে(ব্যক্তিগত বা পেশাদার) আপনাকে কিছু না বলেই আপনার কী প্রয়োজন তা জানা উচিত। …
- আপনি চান অন্যরাও আপনার মতো হোক। …
- চিন্তা করবেন না, তারা বদলে যাবে।
