একজন ব্যক্তি তার খাবারে আরো প্রোটিন, চর্বি এবং ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করে তাদের ক্ষুধা দমন করতে পারে। শাকসবজি এবং ডাল মজুদ করা একজন ব্যক্তিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করতে পারে। এটি বিভিন্ন মশলা, যেমন আদা এবং লাল মরিচ ব্যবহার করতে সাহায্য করতে পারে এবং অবাঞ্ছিত খাবারের লোভ দূর করতে চা পান করতে পারে৷
আমি না খেয়ে কিভাবে আমার ক্ষুধা দমন করতে পারি?
ক্ষুধা লাগলে আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন কিছু জিনিস এখানে রয়েছে:
ঝকঝকে জল পান করুন।
আঠা চিবিয়ে নিন বা ব্রেমিন্ট ব্যবহার করুন।
সুগার-ফ্রি কফি বা চা পান করুন।
নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার চর্বি কম করছেন না।
ব্যস্ত থাকুন।
অল্প পরিমাণ ডার্ক চকলেটে স্ন্যাক।
সবচেয়ে ভালো ক্ষুধা নিবারক কি?
এখানে সেরা 10টি প্রাকৃতিক ক্ষুধা দমনকারী উপাদান রয়েছে যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে৷
মেথি। মেথি হল লেগুম পরিবারের একটি ভেষজ। …
গ্লুকোমান্নান। …
জিমনেমা সিলভেস্ট্রে। …
Griffonia simplicifolia (5-HTP) …
ক্যারালুমা ফিমব্রিয়াটা। …
সবুজ চায়ের নির্যাস। …
সংযোজিত লিনোলিক অ্যাসিড। …
গার্সিনিয়া ক্যাম্বোজিয়া।
এমন কোন ক্ষুধা দমনকারী কি আসলে কাজ করে?
ক্ষুধা দমনকারী কি কাজ করে? হ্যাঁ, তবে সম্ভবত আপনি যতটা আশা করতে পারেন ততটা নয়। অরলিস্ট্যাট সহ স্থূলতার জন্য পাঁচটি প্রধান এফডিএ-অনুমোদিত প্রেসক্রিপশন ওষুধের উপর অধ্যয়নের পর্যালোচনা দেখায় যে তাদের যে কোনও একটি কাজ করেএক বছরের মধ্যে তাদের শরীরের ওজনের অন্তত 5% কমাতে সাহায্য করার জন্য একটি প্লাসিবোর চেয়ে ভালো৷
কোন পানীয় ক্ষুধা দমন করে?
প্রাকৃতিক ক্ষুধা দমনকারী
প্রতিবার খাবারের আগে পানি পান করুন। খাওয়ার আগে সরাসরি এক গ্লাস জল পান করা একজন ব্যক্তিকে পরিপূর্ণ, আরও সন্তুষ্ট এবং খাবারের পরে কম ক্ষুধার্ত অনুভব করতে দেখা গেছে৷
অমৌখিক যোগাযোগ বা বডি ল্যাঙ্গুয়েজের বিভিন্ন প্রকারের মধ্যে রয়েছে: মুখের ভাব। মানুষের মুখ অত্যন্ত অভিব্যক্তিপূর্ণ, একটি শব্দ না বলে অগণিত আবেগ প্রকাশ করতে সক্ষম। … শারীরিক নড়াচড়া এবং ভঙ্গি। … অঙ্গভঙ্গি। … চোখের যোগাযোগ। … স্পর্শ করুন। … স্পেস। … কণ্ঠস্বর। … অসঙ্গতির দিকে মনোযোগ দিন। আমরা কীভাবে অমৌখিক মনোবিজ্ঞানের সাথে যোগাযোগ করব?
একটি সমীক্ষায় উপসংহারে এসেছে যে চুইংগাম ক্ষুধা দমন করে, বিশেষ করে মিষ্টির আকাঙ্ক্ষা, এবং জলখাবার খাওয়া কমায়। বিশেষ করে, যারা আঠা চিবাচ্ছেন তারা পরবর্তী খাওয়ার অনুষ্ঠানে প্রায় 40 কম ক্যালোরি গ্রহণ করেছেন। চুইংগাম কি ক্ষুধা নিবারক?
সংক্ষেপে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আপনার খাদ্যতালিকায় এই ধরনের আরও খাবার যোগ করা ক্ষুধা নিবারণ করতে এবং কম ক্যালোরিতে পূর্ণতা অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে: স্যুপ, স্টু, রান্না করা গোটা শস্য এবং মটরশুটি। ফল এবং সবজি। চর্বিহীন মাংস, মাছ, মুরগি, ডিম। পুরো শস্য, পপকর্নের মতো। সবচেয়ে ভালো ক্ষুধা নিবারক কি?
কীভাবে কিছু চিন্তা করা বন্ধ করবেন নিজেকে বিভ্রান্ত করুন- কখনও কখনও কিছু সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করার সর্বোত্তম উপায় হল নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য শারীরিক কিছু করা। … আপনি বিশ্বাস করেন এমন কারও সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলুন- কখনও কখনও আমাদের মাথায় চিন্তাগুলি মুক্তির প্রয়োজন হয়। … মাইনফুলনেস ব্যায়াম- মাইন্ডফুলনেস হল একধরনের ধ্যান যা। আপনি কীভাবে চিন্তাগুলিকে গ্রাস করা থেকে বিরত করবেন?
যে প্রোফাইলের জন্য দেখার কার্যকলাপ খুলুন। কার্যকলাপ পৃষ্ঠায়, আপনি যে পর্ব বা শিরোনামটি লুকাতে চান তার পাশে লুকান আইকনে ক্লিক করুন। আপনি একটি পর্ব লুকিয়ে রাখলে, আপনি পুরো সিরিজটি লুকানোর বিকল্পটি দেখতে পাবেন। আপনার দেখার ইতিহাস লুকানোর জন্য, পৃষ্ঠার নীচে সমস্ত লুকান বিকল্পটি নির্বাচন করুন এবং নিশ্চিত করুন৷ আপনি কি আবার Netflix এ ঘড়ি থেকে কিছু সরাতে পারেন?
