5 টিপস আপনাকে ডিসোসিয়েটিভ ডিসঅর্ডারে সাহায্য করার জন্য
- থেরাপিতে যান। বিচ্ছিন্নতার সর্বোত্তম চিকিৎসা হল থেরাপিতে যাওয়া। …
- নিজেকে গ্রাউন্ড করতে শিখুন। …
- আপনার ইন্দ্রিয়গুলিকে নিযুক্ত করুন। …
- ব্যায়াম। …
- নিজের প্রতি সদয় হোন।
আপনি কি বিচ্ছিন্নতা ঠিক করতে পারবেন?
বিচ্ছিন্নতা অব্যাহত থাকতে পারে কারণ এটি মুহূর্তে নেতিবাচক অনুভূতি না থাকার একটি উপায়, কিন্তু এটি কখনই নিরাময় নয়। অত্যধিক বিচ্ছিন্নতা ট্রমা বা PTSD এর প্রভাব থেকে পুনরুদ্ধারকে ধীর বা প্রতিরোধ করতে পারে।
আপনি বিচ্ছিন্ন হলে কি হয়?
আপনি বিচ্ছিন্ন হলে, আপনি নিজেকে এবং আপনার চারপাশের বিশ্ব থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার শরীর থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারেন বা অনুভব করতে পারেন যেন আপনার চারপাশের জগতটি অবাস্তব। মনে রাখবেন, প্রত্যেকের বিচ্ছিন্নতার অভিজ্ঞতা আলাদা।
বিচ্ছিন্নতার লক্ষণ কি?
লক্ষণ
- নিজের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ।
- তীব্র আবেগ সামলাতে সমস্যা।
- মেজাজে হঠাৎ এবং অপ্রত্যাশিত পরিবর্তন – উদাহরণস্বরূপ, অকারণে খুব খারাপ বোধ করা।
- বিষণ্নতা বা উদ্বেগ সমস্যা বা উভয়ই।
- অনুভূতি যেন পৃথিবী বিকৃত বা বাস্তব নয় (যাকে 'ডিরিয়ালাইজেশন' বলা হয়)
কী বিচ্ছিন্নতাকে ট্রিগার করে?
বিচ্ছেদের সঠিক কারণ অস্পষ্ট, তবে এটি প্রায়শই এমন ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে যারা জীবন-হুমকি বা আঘাতমূলক ঘটনার সম্মুখীন হয়েছে, যেমন চরম সহিংসতা,যুদ্ধ, একটি অপহরণ, বা শৈশব নির্যাতন। এই ক্ষেত্রে, এটি অভিজ্ঞতা সম্পর্কে অনুভূতির একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া যা ব্যক্তি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না।
