2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
বিশেষজ্ঞরা আপনার রুটিনে উভয় ধরনের কার্ডিও ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন। আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য কীভাবে সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখা যায় তা এখানে। HIIT-এর মধ্যে তীব্র প্রচেষ্টা এবং বিশ্রামের সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণগুলির মধ্যে পরিবর্তন জড়িত, যখন LISS হল নিম্ন-তীব্রতার ব্যায়াম একটি অপেক্ষাকৃত সহজ গতি৷
লিস বা HIIT কি ভালো?
তাহলে HIIT এবং LISS কার্ডিওর মধ্যে পার্থক্য কী? HIIT, বা হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং, সময়কালের মধ্যে ছোট (5-20-মিনিট) এবং তীব্রতা বেশি। LISS, বা নিম্ন-তীব্রতা স্থির-স্থিতি, সময়কাল দীর্ঘ (30-60 মিনিট) এবং তীব্রতা কম। HIIT ক্যালোরি পোড়ানোর ক্ষেত্রেও LISS এর চেয়ে বেশি দক্ষ।
লিস বা HIIT কি বেশি চর্বি পোড়ায়?
যদিও HIIT চর্বি পোড়াতে শেষ পর্যন্ত বেশি কার্যকর, সেখানে একটা ধরা পড়ে। HIIT অনেক বেশি শক্তি (ক্যালোরি) নেয় এবং স্থির অবস্থা কার্ডিওর তুলনায় আরো পুনরুদ্ধারের সময় প্রয়োজন। … তারা পেশী বৃদ্ধিকে প্রভাবিত না করে এবং ওজন প্রশিক্ষণ থেকে পুনরুদ্ধারকে বাধা না দিয়ে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কাটতে সাহায্য করার জন্য LISS পছন্দ করে৷
লিস কি মেদ কমানোর জন্য ভালো?
গবেষণা দেখিয়েছে যে LISS কার্ডিও উচ্চ-তীব্রতার ওয়ার্কআউটের চেয়ে বেশি কার্যকরভাবে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে। এটি সমস্ত ফিটনেস স্তরের জন্য উপযুক্ত এবং একটি সহনশীলতা ইভেন্টের জন্য প্রশিক্ষণের একটি বিশেষ সহায়ক ফর্ম৷
চর্বি কমানোর কার্ডিও বা HIIT এর জন্য কোনটি ভালো?
গবেষণা আরও পরামর্শ দেয় যে HIIT এর ফলে শরীরের চর্বি কমবে ঐতিহ্যগত ব্যায়াম। কার্ডিওকে একটি স্থির অবস্থার ব্যায়াম হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যেখানে আপনার হৃদস্পন্দন একটি বর্ধিত সময়ের জন্য আপনার MHR এর 50% এর উপরে বৃদ্ধি পায়।
প্রস্তাবিত:
হিট এবং মিস গভর্নিংয়ে?
হিট এবং মিস গভর্নিং (এছাড়াও হিট বা মিস গভর্নিং) - ইঞ্জিন গতি নিয়ন্ত্রণের একটি রূপ যেখানে পাওয়ার সাইকেল অনুমোদিত ("হিট") বা নিষিদ্ধ ("মিস") নিয়ন্ত্রিত সীমার মধ্যে গতি বজায় রাখার জন্য। ইঞ্জিন লোড নির্বিশেষে প্রতিটি পাওয়ার সাইকেলে নির্গত শক্তি তুলনামূলকভাবে স্থির থাকে৷ আইসি ইঞ্জিনের নিয়ন্ত্রণ কি?
কার্ডিও এবং ওজন একসাথে করা উচিত?
নীচের লাইন: ওয়ার্কআউটগুলি একত্রিত করা ভাল, এবং আপনার ওয়ার্কআউটের ক্রম ব্যক্তিগত পছন্দের বিষয় হওয়া উচিত। মনে রাখবেন, যদিও, ওজন তোলার আগে একটি দীর্ঘ কার্ডিও সেশন করা আপনার পুনরুদ্ধারের সময়কে কিছুটা বিলম্বিত করতে পারে - পরে নিজেকে কয়েকদিন ছুটি দেওয়ার একটি ভাল কারণ৷ কার্ডিও এবং ওজন মিশ্রিত করা কি খারাপ?
কার্ডিও এবং হিট কি একই?
সাধারণভাবে বললে, কার্ডিও হল যেকোনো ধরনের ব্যায়াম যা ব্যায়াম চলাকালীন সময়ে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধির দিকে নিয়ে যায়। … অন্যদিকে উচ্চ তীব্রতার ব্যবধানের প্রশিক্ষণ হল একটি অ্যানেরোবিক ব্যায়াম অ্যানেরোবিক ব্যায়াম অ্যানেরোবিক ব্যায়ামের বায়োকেমিস্ট্রিতে গ্লাইকোলাইসিস নামক একটি প্রক্রিয়া জড়িত, যেখানে গ্লুকোজ অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফেটে (ATP) রূপান্তরিত হয়। যা সেলুলার প্রতিক্রিয়ার জন্য শক্তির প্রাথমিক উত্স। অ্যানেরোবিক ব্যায়ামের সময় ল্যাকটিক অ্যাসিড বর্ধিত হারে উত্পাদিত হয়, যার ফ
কিভাবে হিট এবং মিস বেড়া প্যানেল তৈরি করবেন?
একটি হিট এবং মিস বেড়া তৈরি করা: ঘেরটি বিছিয়ে দিন - এক কোণে একটি অংশ রাখুন এবং বেড়া তৈরি করতে স্ট্রিং লাইন ব্যবহার করুন। … আপনার পোস্টের গর্ত খনন করুন – গর্তগুলি 600 x 300 সেমি হওয়া উচিত। আপনার বেড়ার পোস্টগুলি রাখুন – পোস্টটি সোজা হয়ে গেলে, নিষ্কাশনে সহায়তা করতে প্রায় 5 সেমি নুড়ি যোগ করুন এবং কংক্রিট মিশ্রণ দিয়ে গর্তটি পূরণ করুন। আপনি কি হিট এবং মিস বেড়া প্যানেলের মধ্য দিয়ে দেখতে পাচ্ছেন?
হিট এবং মিস?
adjective কখনও ভাল বা সফল, কখনও কখনও না; মিশ্র বা অপ্রত্যাশিত ফলাফল হচ্ছে; এলোমেলো, লক্ষ্যহীন, অসতর্ক, বা এলোমেলো। প্রায়শই হাইফেন করা হয়। ফেস্টিভ্যালের চলচ্চিত্রগুলি হিট এবং মিস হয়েছিল, কিন্তু সেগুলি সবই অনন্য ছিল৷ হিট এবং মিস মানে কি?