আপনার যদি মাছ বা শেলফিশের অ্যালার্জি থাকে তবে আপনার মাছের তেল বা ক্রিল তেল ব্যবহার করা উচিত নয়। মাছের তেল বা ক্রিল তেল আপনার রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, রক্তচাপ কমাতে পারে বা রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে।
ক্রিল তেল কি আপনার হৃদয়ের জন্য ভালো?
Omega-3 ফ্যাট, এবং বিশেষভাবে DHA এবং EPA, হৃদরোগ-স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হয় (2)। গবেষণায় দেখা গেছে যে মাছের তেল রক্তের লিপিডের মাত্রা উন্নত করতে পারে এবং ক্রিল তেলও কার্যকর বলে মনে হয়।
ক্রিল তেলের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
যখন মুখ দিয়ে নেওয়া হয়: অল্প সময়ের জন্য (তিন মাস পর্যন্ত) যথাযথভাবে ব্যবহার করলে বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ক্রিল তেল সম্ভবত নিরাপদ। ক্রিল তেলের সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে পেট খারাপ হওয়া, ক্ষুধা কমে যাওয়া, বুকজ্বালা, মাছের খোসা, ফোলাভাব, ডায়রিয়া এবং বমি বমি ভাব।
মাছের তেল কি রক্তচাপ কমায়?
একাধিক অধ্যয়ন রক্তচাপের পরিমিত হ্রাসের রিপোর্ট যারা মাছের তেলের পরিপূরক গ্রহণ করেন তাদের মধ্যে। এমন কিছু প্রমাণ রয়েছে যে মাছের তেলের উপকারী প্রভাবগুলি মাঝারি থেকে গুরুতর উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য মৃদু রক্তচাপের উচ্চতার তুলনায় বেশি হতে পারে৷
আপনার দৈনিক কতটা ক্রিল তেল খাওয়া উচিত?
৩. ক্রিল তেলের প্রস্তাবিত ডোজ কী? মাছের তেলের মতো, ক্রিল তেলের প্রস্তাবিত ডোজ পরিপূরকটিতে পাওয়া DHA এবং EPA-এর পরিমাণের উপর ভিত্তি করে। কিছু নির্দেশিকা DHA এবং EPA এর সম্মিলিত দৈনিক গ্রহণের সুপারিশ করে250 থেকে 500 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম)।
