2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
V-sit ab ব্যায়াম কোর শক্তি তৈরি করে একই সময়ে কোরের একাধিক জায়গায় কাজ করে, পাশাপাশি আপনার ভারসাম্যকে চ্যালেঞ্জ করে। এই অনুশীলনে, আপনি মাটি থেকে পা প্রসারিত এবং ধড় নিয়ে বসবেন, আপনার শরীর একটি V আকৃতি তৈরি করবে।
আপনি AV কিভাবে বসেন?
মেঝেতে আপনার নীচের পিঠ দিয়ে শুরু করুন, আপনার মাথা এবং পিঠের উপরের অংশটি উঁচু করুন এবং আপনার পা বাতাসে উত্থিত করুন। আপনার হাত আপনার হাঁটুতে রাখুন। আপনার পিঠের নিচের দিকে ধাক্কা দিন এবং আপনার হাত আপনার গোড়ালি পর্যন্ত প্রসারিত করুন। এক মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।
আপনি কতক্ষণ AV বসে থাকবেন?
যখন আপনি শুরু করার জন্য প্রস্তুত হন, আপনার উপরের ধড় মেঝে থেকে তুলুন এবং আপনার হাঁটু বাঁকুন। আপনি এই পদক্ষেপটিকে আরও শক্ত করতে পিছনে ঝুঁকতে পারেন বা এটি আরও সহজ করতে আরও উপরে আসতে পারেন। এটি যোগব্যায়ামে একটি পরিবর্তিত বোট ভঙ্গির অনুরূপ। মোট ৪৫ সেকেন্ড. এই অবস্থানটি ধরে রাখুন
ভি-সিট কিসের জন্য ভালো?
“ভি-সিট চলাকালীন, আপনি আপনার রেকটাস অ্যাবডোমিনিস, বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ তির্যক, এবং নিতম্বের ফ্লেক্সর লক্ষ্য করছেন। কোর এবং হিপ ফ্লেক্সর শক্তি সাইকেল চালকদের অনেক উপকার করে কারণ আপনার কোর আপনাকে সোজা করে ধরে রাখে এবং আপনার নিতম্বের ফ্লেক্সরগুলিকে আপনার হাঁটুকে আপনার নিতম্বের দিকে টানতে দেয় যখন আপনি প্যাডেল করেন।”
এভি কি অ্যাবসের জন্য ভালো?
V-সিট শরীরের জন্য কী করে? ভি-সিট রেকটাস অ্যাবডোমিনিস, ট্রান্সভার্স অ্যাবডোমিনিস, তির্যক এবং হিপ ফ্লেক্সরকে লক্ষ্য করে। এই পেশী গোষ্ঠীগুলি মূল অঞ্চল তৈরি করে, যার অর্থ V-sit একাধিক অংশকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য একটি দুর্দান্ত কাজ করেকোর একই সময়ে।
প্রস্তাবিত:
টয়লেট সিট কি আরামদায়ক?
দীর্ঘায়িত টয়লেট এবং টয়লেট সিটগুলিকে মনে করা হয় গোলাকার আকৃতির চেয়ে বেশি আরামদায়ক। তারা বসার সময় একজন ব্যক্তির নীচের আকারের সাথে আরও ঘনিষ্ঠভাবে ফিট করে এবং সমস্ত টয়লেট ভিত্তিক ক্রিয়াকলাপের জন্য সামনে এবং পিছনে পর্যাপ্ত জায়গা দেয়। প্রসারিত বনাম বৃত্তাকার নির্বাচন করা সত্যিই টয়লেটের আকারে নেমে আসে। সবচেয়ে আরামদায়ক টয়লেট সিট কোনটি?
একজন 4 বছর বয়সী ব্যক্তির কি গাড়ির সিট দরকার?
বুস্টার সিট রেডিনেস আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স সুপারিশ করে যে শিশুরা গাড়ির সিট ব্যবহার করে যতক্ষণ না তারা সেই পাঁচ-পয়েন্ট জোতার জন্য সর্বোচ্চ উচ্চতা বা ওজনে পৌঁছায়। 2 ন্যাশনাল হাইওয়ে ট্রাফিক সেফটি অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (NHTSA) অনুসারে এটি সাধারণত কমপক্ষে চার বছর বয়স পর্যন্ত হয় না। একজন ৪ বছর বয়সী কি গাড়ির সিট ছাড়া বসতে পারে?
সিট আপ কি কাজ করে?
Situps কাজ করে rectus abdominis rectus abdominis রেকটাস অ্যাবডোমিনিস পেশী, যা "পেটের পেশী" নামেও পরিচিত, এটি একটি জোড়াযুক্ত পেশী যা পূর্ববর্তী প্রাচীরের প্রতিটি পাশে উল্লম্বভাবে চলছে। মানুষের পেট, সেইসাথে অন্য কিছু স্তন্যপায়ী প্রাণীর পেট। দুটি সমান্তরাল পেশী রয়েছে, যা লাইনা আলবা নামক সংযোগকারী টিস্যুর মধ্যরেখা ব্যান্ড দ্বারা পৃথক করা হয়। https:
100 সিট আপ ডে?
একটি সিট-আপ আসলে সবচেয়ে কম কার্যকর অ্যাবস ব্যায়াম যা আপনি করতে পারেন। দিনে 100টি সিট-আপ করলে আপনার শরীরের সামান্যতম পরিবর্তন হবে না। দিনে 100টি সিট-আপ কি ওজন কমাতে সাহায্য করবে? প্রতিদিন 100টি সিট-আপ করা আমাদের ভালো সময়ের ধারণা নয়। … যদিও এবি ব্যায়াম, যেমন সিট-আপ, আপনার সামগ্রিক ক্যালোরি বার্ন বাড়াতে সাহায্য করবে, একা বসে থাকার ফলে উল্লেখযোগ্য ওজন কমবে না। পাউন্ড কমাতে এবং সেগুলি বন্ধ রাখতে আপনাকে নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিনের সাথে কিছু ডায়েট পরিবর্তন করতে হবে৷
একটি ক্যাল কিং বেড কি?
একটি ক্যালিফোর্নিয়ার রাজার গদি একজন রাজার চেয়ে লম্বা এবং সরু হয়, 72 ইঞ্চি বাই 84 ইঞ্চি, যেখানে একজন রাজা 76 ইঞ্চি বাই 80 ইঞ্চি পরিমাপ করে। ক্যালিফোর্নিয়ার রাজার বিছানার অর্থ কী? ক্যালিফোর্নিয়ার রাজার বিছানা হল মান গদির আকারের মধ্যে সবচেয়ে লম্বা। এটি লম্বা লোকদের জন্য যারা তাদের পা বিছানা থেকে ঝুলে না যায় তা নিশ্চিত করতে চান। আপনার বয়স 6' 2 এর বেশি হলে, আপনি সম্ভবত অতিরিক্ত দৈর্ঘ্যের জন্য ক্যালিফোর্নিয়ার রাজার আকার চাইবেন৷ ক্যাল রাজা না রাজা কোনটা ভালো?
