প্রতিদিন দড়িতে লাফ দিন এবং আপনি আপনার সারা শরীরে পেশীর স্বর উন্নত করবেন। … কিন্তু দড়ি লাফানোর পুরো শরীরে জড়িত থাকার মানে হল যে আপনি আপনার পুরো শরীর জুড়ে পেশীগুলিকে নিযুক্ত করছেন - এবং প্রতিদিন দড়ি লাফানো একটি চমৎকার উপায় হতে পারে সাধারণ পেশীর স্বর উন্নত করার একটি চমৎকার উপায়.
আমরা যদি প্রতিদিন স্কিপিং করি তাহলে কি হবে?
একটি সীমিত সময়ের জন্য এবং একটি নির্দিষ্ট গতিতে প্রতিদিন দড়ি এড়িয়ে যাওয়াও আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করবে। আপনার পেশী সক্রিয় করতে এবং আরও ক্যালোরি পোড়াতে আপনি সংক্ষিপ্ত, উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধান সেট অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। দড়ি লাফানো আপনাকে সময়ের সাথে সাথে পেশী তৈরি করতেও সাহায্য করতে পারে।
আপনার দিনে কতবার এড়িয়ে যাওয়া উচিত?
আপনার ফিটনেসের উপর নির্ভর করে উপকারগুলি অনুভব করার জন্য আপনাকে প্রতিদিন অন্তত এক মিনিটএড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করা উচিত। আপনি প্রতিদিন কম শ্বাসকষ্ট অনুভব করতে শুরু করার সাথে সাথে এটি বাড়ান৷
আমাকে সপ্তাহে কত দিন দড়িতে লাফ দিতে হবে?
“প্রতিদিনের সাইকেলে আপনার রুটিনের অংশ হিসেবে দড়ি লাফিয়ে কাজ করুন।” Ezekh সুপারিশ করে যে নতুনদের লক্ষ্য এক থেকে পাঁচ মিনিটের ব্যবধানে, সপ্তাহে তিনবার। আরও উন্নত ব্যায়ামকারীরা 15 মিনিট চেষ্টা করতে পারে এবং ধীরে ধীরে 30-মিনিটের ওয়ার্কআউটের দিকে এগিয়ে যেতে পারে, সপ্তাহে তিনবার৷
একদিন 1000 স্কিপ কি ভালো?
"দিনে ১,০০০ বার দড়ি লাফিয়ে আপনি ওজন কমাবেন না, " সে বলে৷ … প্রতিদিন ছয় থেকে আট মিনিট আপনাকে কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট দেওয়ার জন্য যথেষ্ট নয় যা আপনাকে ক্রমাগত হারাতে হবেওজন করুন এবং আপনার পছন্দ মতো শরীর তৈরি করুন।"
