কিছু গবেষক এখন মনে করেন যে এটি কাজ শুরু করার আগে আপনাকে কয়েক সপ্তাহ ভ্যালেরিয়ান নিতে হবে। যাইহোক, অন্য একটি গবেষণায়, ভ্যালেরিয়ান প্রায় সাথে সাথেই প্লাসিবোর চেয়ে বেশি কার্যকর ছিল। অন্যান্য গবেষণায় দেখা যায় যে ভ্যালেরিয়ান ঘুমিয়ে পড়ার সময় কমায় এবং ঘুমের মান উন্নত করে।
ভ্যালেরিয়ান কি আসলে কাজ করে?
যদিও সমস্ত গবেষণা একমত নয়, বেশিরভাগ গবেষণা দেখায় যে ভ্যালেরিয়ান গ্রহণ করলে ঘুমের মান উন্নত হয়। একটি প্রভাব লক্ষণীয় হওয়ার আগে বেশ কয়েক দিন এবং 4 সপ্তাহ পর্যন্ত ক্রমাগত ব্যবহারের প্রয়োজন হতে পারে। হপস, প্যাশনফ্লাওয়ার এবং লেবু বালাম সহ অন্যান্য ভেষজগুলির সাথে মিলিত হলে ভ্যালেরিয়ান ঘুমের উন্নতিতেও সাহায্য করতে পারে৷
ভ্যালেরিয়ান রুট কি উদ্বেগের জন্য কাজ করে?
লোকেরা উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং খারাপ ঘুম থেকে মুক্তি দিতে এবং মাসিক এবং পেটের ব্যথা কমাতে ভ্যালেরিয়ান ব্যবহার করে। ভ্যালেরিয়ানের একটি হালকা শান্ত প্রভাব রয়েছে যা সাধারণত পরের দিন ঘুমের কারণ হয় না।
ভ্যালেরিয়ান কি সত্যিই ঘুমের জন্য কাজ করে?
একাধিক গবেষণার ফলাফলগুলি নির্দেশ করে যে ভ্যালেরিয়ান - একটি লম্বা, ফুলের তৃণভূমির উদ্ভিদ - ঘুমিয়ে পড়তে যে সময় লাগে তা কমাতে পারে এবং আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। অনেক ভ্যালেরিয়ান প্রজাতির মধ্যে, ভ্যালেরিয়ানা অফিসিয়ালিসের শুধুমাত্র সাবধানে প্রক্রিয়াকৃত শিকড়ই ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে।
ভ্যালেরিয়ান আপনার শরীরে কী করে?
একটি হল ভ্যালেরিয়ান গামা-অ্যামিনোবুটারিক অ্যাসিড (GABA) এর পরিমাণ বাড়ায়মস্তিষ্ক একটি নিউরোট্রান্সমিটার হিসাবে, GABA অবাঞ্ছিত স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপকে বাধা দেয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে মস্তিষ্কে GABA এর মাত্রা বৃদ্ধির ফলে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে এবং ভালো ঘুমের অভিজ্ঞতা হয়।
