Lutein এবং zeaxanthin isomers নামে পরিচিত। এর মানে হল যে তাদের অভিন্ন রাসায়নিক সূত্র আছে; তবে তাদের গঠনে সামান্য পার্থক্য রয়েছে। এই ছোট কাঠামোগত পার্থক্য তাদের কার্যকারিতা পরিবর্তন করে এবং এর অর্থ হল তারা শরীরে সামান্য ভিন্ন ভূমিকা পালন করে।
আমার প্রতিদিন কতটা লুটেইন এবং জেক্সানথিন খাওয়া উচিত?
চোখের স্বাস্থ্যের জন্য প্রস্তাবিত মাত্রা: 10 মিলিগ্রাম/দিন lutein এবং 2 মিলিগ্রাম/দিন zeaxanthin।
লুটেইন কি দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে পারে?
Lutein হল একটি ক্যারোটিনয়েড যার রিপোর্ট করা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। প্রমাণের একটি বড় অংশ দেখায় যে লুটেইনের বেশ কয়েকটি উপকারী প্রভাব রয়েছে, বিশেষ করে চোখের স্বাস্থ্যের উপর। বিশেষ করে, lutein পরিচিত হয় উন্নতি করতে বা এমনকি প্রতিরোধ করতেবয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার রোগ যা অন্ধত্ব এবং দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতার প্রধান কারণ।
লুটেইন আপনার জন্য খারাপ কেন?
অত্যধিক লুটেইন বা জেক্সানথিন গ্রহণের কোনো বিষাক্ত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া জানা নেই। কিছু কিছু ক্ষেত্রে, যারা প্রচুর পরিমাণে গাজর বা হলুদ এবং সবুজ সাইট্রাস ফল খান তাদের ত্বকে ক্যারোটেনমিয়া নামক ক্ষতিকারক হলুদভাব দেখা দিতে পারে।
চোখের জন্য সর্বোত্তম পরিপূরক কী?
কোন পরিপূরকগুলি আমার চোখের স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য করতে পারে?
- Lutein এবং zeaxanthin. Lutein এবং Zeaxanthin হল ক্যারোটিনয়েড। …
- জিঙ্ক। এছাড়াও আপনার চোখে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়, দস্তা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। …
- ভিটামিনB1 (থায়ামিন) ভিটামিন B1 আপনার চোখের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। …
- ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। …
- ভিটামিন সি.
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টি
