কারনিটাইন হল একটি চতুর্মুখী অ্যামোনিয়াম যৌগ যা বেশিরভাগ স্তন্যপায়ী প্রাণী, গাছপালা এবং কিছু ব্যাকটেরিয়ার বিপাকের সাথে জড়িত। শক্তি বিপাকের সমর্থনে, কার্নিটাইন দীর্ঘ-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডগুলিকে মাইটোকন্ড্রিয়াতে পরিবহন করে শক্তি উৎপাদনের জন্য অক্সিডাইজ করা হয় এবং কোষ থেকে বিপাকের পণ্যগুলি অপসারণেও অংশগ্রহণ করে।
এল-কার্নিটাইন আপনার জন্য কী করে?
কারনিটাইন শক্তি উৎপাদনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি দীর্ঘ-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডগুলিকে মাইটোকন্ড্রিয়াতে পরিবহন করে যাতে তারা শক্তি উৎপাদনের জন্য অক্সিডাইজড ("পুড়ে") হতে পারে। এটি এই কোষীয় অর্গানেল থেকে উৎপন্ন বিষাক্ত যৌগগুলিকে তাদের জমা হওয়া রোধ করার জন্য পরিবহন করে৷
এল-কার্নিটাইন কি ওজন কমাতে সাহায্য করে?
L-কার্নিটাইন একটি চর্বি বার্নার হিসাবে সর্বাধিক পরিচিত - তবে সামগ্রিক গবেষণা মিশ্র। এটি উল্লেখযোগ্য ওজন কমানোর সম্ভাবনা নেই। যাইহোক, গবেষণা স্বাস্থ্য, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং রোগ প্রতিরোধের জন্য এর ব্যবহার সমর্থন করে। পরিপূরকগুলি নিম্ন স্তরের, যেমন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক, নিরামিষাশী এবং নিরামিষাশীদের উপকার করতে পারে৷
আপনি কখন এল-কারনিটাইন গ্রহণ করবেন?
কারণ এল-কার্নিটাইন দ্রুত শরীরে শোষিত হতে পারে, বিশেষ করে যখন এটি তরল আকারে খাওয়া হয়, নেওয়ার সর্বোত্তম সময় হল সকালে এবং/অথবা ওয়ার্কআউটের আগে. এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি প্রতিদিন 2-4 গ্রাম এল-কারনিটাইন গ্রহণ করুন, দুই বা তিনটি সমানভাবে বিভক্ত ডোজে বিভক্ত।
এল-কার্নিটাইন কি একটি ভিটামিন?
L-কারনিটাইন হল aশর্তসাপেক্ষে প্রয়োজনীয় এবং ভিটামিনের মতো পুষ্টি; এটি মানুষের শরীরের পাশাপাশি আমাদের স্বাভাবিক খাবারে তুলনামূলকভাবে বড় পরিমাণে পাওয়া যেতে পারে। মানবদেহে প্রায় 20-25 গ্রাম এল-কারনিটাইন থাকে; আমাদের খাদ্যের মাধ্যমে প্রতিদিন অতিরিক্ত গড় 100-300 মিলিগ্রাম গ্রহণ করা যেতে পারে।
