আম এছাড়াও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা রক্তনালী এবং স্বাস্থ্যকর কোলাজেন গঠনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, সেইসাথে আপনাকে নিরাময় করতে সহায়তা করে। আম বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ, ফলের হলুদ-কমলা রঙের জন্য দায়ী একটি রঙ্গক। বিটা-ক্যারোটিন একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা আমের মধ্যে পাওয়া যায় এমন অনেকের মধ্যে একটি।
আমের স্বাস্থ্য উপকারিতা কি?
আমের ক্যালোরি কম হলেও পুষ্টিগুণ বেশি - বিশেষ করে ভিটামিন সি, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, আয়রন শোষণ এবং বৃদ্ধি ও মেরামত করতে সাহায্য করে।
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি। …
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। …
- হার্টের স্বাস্থ্য সমর্থন করতে পারে। …
- হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে পারে। …
- চোখের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে। …
- চুল এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে পারে।
আমের মধ্যে কোন ভিটামিন সবচেয়ে বেশি পাওয়া যায়?
আম হল ভিটামিন সি এর সর্বোচ্চ খাদ্য উৎসগুলির মধ্যে একটি। এই ভিটামিন আপনার ইমিউন সিস্টেমের জন্য অপরিহার্য। এটি পেশী, টেন্ডন এবং হাড়ের বৃদ্ধিতেও ভূমিকা রাখে। আম খাওয়ার ফলে এর ভিটামিন সি উপাদানের কারণে উদ্ভিদের আয়রন শোষণ উন্নত হয়।
আম কি ভিটামিন বি সমৃদ্ধ?
আম ভিটামিন B6 এর দৈনিক মূল্যের 8% অফার করে, এটিকে আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা সহজ করে তোলে। ভিটামিন B6 একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি ইমিউন ফাংশন এবং জ্ঞানীয় বিকাশের সাথে জড়িত।
আম কি খেতে স্বাস্থ্যকর?
আম হল ভিটামিন সি সহ ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি ভাল উৎস, যার মানে তারা একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেম সমর্থন করে এবংদীর্ঘস্থায়ী এবং প্রদাহজনক রোগের সাথে লড়াই করুন। এগুলিতে এমন পুষ্টি রয়েছে যা চোখ এবং ত্বকের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং একটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর খাদ্যের একটি ভাল অংশ৷
