2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
ম্যাসাজ ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে যখন মচকে যাওয়া জায়গায় রক্ত প্রবাহ প্রচার করে। যদি আঘাত বিশেষভাবে গুরুতর বা বেদনাদায়ক হয়, একজন ব্যক্তির একজন যোগ্যতাসম্পন্ন ম্যাসেজ থেরাপিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কম গুরুতর আঘাতের জন্য, একজন ব্যক্তি বাড়িতে মৃদু ম্যাসাজ চেষ্টা করতে পারেন।
মোচ পড়া হাঁটু ম্যাসাজ করা কি ঠিক?
পেশী শিথিল করতে এবং আরাম যোগ করতে হাঁটুর উপরে এবং নীচের পেশীগুলি ম্যাসেজ করা শুরু করুন। গতিশীলতা বাড়ানোর একটি সহজ ব্যায়াম হল হাঁটুকে বাঁকানো এবং সোজা করা। গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনি বিশ্রাম করছেন এবং হাঁটুর পক্ষে আছেন, এটি লিগামেন্টের অবস্থা পরীক্ষা করার সময় জয়েন্টটিকে লুব্রিকেট করবে।
পেশী ঘষা কি মোচের জন্য ভালো?
একটি ভাল পেশী ঘষা অস্থায়ী ব্যথা উপশম প্রদান করে এবং এমনকি তীব্র আঘাতের কারণে প্রদাহ কমিয়ে নিরাময় এবং পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে পারে৷
আপনি কত তাড়াতাড়ি মচকে যাওয়া গোড়ালি ম্যাসাজ করতে পারবেন?
আমি কখন গোড়ালি মচকে ম্যাসাজ শুরু করতে পারি? তীব্র পর্যায়ে, আপনার গোড়ালি মচকে যাওয়ার পরপরই, অগ্রাধিকার হল PRICE নীতিগুলি প্রয়োগ করা (বিশ্রাম, বরফ, সংকোচন, উচ্চতা)।
আপনি কিভাবে একটি পেঁচানো গোড়ালি দ্রুত নিরাময় করবেন?
চিকিৎসা
- বিশ্রাম। ব্যথা, ফোলা বা অস্বস্তি সৃষ্টিকারী কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন।
- বরফ। 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য অবিলম্বে একটি বরফের প্যাক বা বরফ স্লাশ বাথ ব্যবহার করুন এবং আপনি যখন জেগে থাকবেন তখন প্রতি দুই থেকে তিন ঘণ্টা পরপর পুনরাবৃত্তি করুন। …
- সংকোচন। ফোলা বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য, একটি দিয়ে গোড়ালি সংকুচিত করুনফোলা বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ। …
- উচ্চতা।
প্রস্তাবিত:
আমার কি হার্নিয়েটেড ডিস্ক ম্যাসাজ করা উচিত?
ডিপ টিস্যু ম্যাসেজ: 100 টিরও বেশি ধরণের ম্যাসেজ রয়েছে, তবে আপনার যদি হার্নিয়েটেড ডিস্ক থাকে তবে গভীর টিস্যু ম্যাসাজ একটি আদর্শ বিকল্প কারণ এটি প্রচুর চাপ ব্যবহার করে গভীর পেশীর টান এবং খিঁচুনি উপশম করতে, যা প্রভাবিত এলাকায় পেশী গতি রোধ করতে বিকাশ করে। ম্যাসাজ কি হার্নিয়েটেড ডিস্ককে আরও খারাপ করতে পারে?
আপনার কি মাঝে মাঝে আপনার রাউটার রিবুট করা উচিত?
সত্য হল যে আপনার রাউটার রিসেট করার জন্য কোন প্রস্তাবিত বিরতি নেই। বেশিরভাগ কোম্পানি অন্তত প্রতি কয়েক মাসে আপনার রাউটার রিবুট করার পরামর্শ দেয়। আপনি যদি কখনও ভাবছেন যে আপনি রাউটার রিবুট থেকে উপকৃত হতে পারেন কিনা, শুধু এগিয়ে যান এবং এটি করুন৷ আমার রাউটার কত ঘন ঘন রিবুট করা উচিত?
ডিপ টিস্যু ম্যাসাজ করা কি ব্যাথা করা উচিত?
একটি গভীর টিস্যু ম্যাসেজ আঘাত করবে? এটি আঘাত করা উচিত নয়, তবে এটি একটি ক্লাসিক সুইডিশ ম্যাসেজের চেয়ে কিছুটা বেশি অস্বস্তিকর হতে পারে। চাপ আপনার পক্ষে খুব বেশি হলে আপনার সর্বদা নির্দ্বিধায় কথা বলা উচিত। টিস্যু থেকে ল্যাকটিক অ্যাসিড ফ্লাশ করতে একটি গভীর টিস্যু ম্যাসাজের পরে প্রচুর জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ৷ ডিপ টিস্যু ম্যাসাজ ব্যাথা করে কেন?
আপনার কি চিলব্লেইন ম্যাসাজ করা উচিত?
আপনি আক্রান্ত স্থানটি ম্যাসাজ করতে পারেন যদি এটি খুব বেদনাদায়ক না হয় বা ঘা না হয়। একবার আপনি আক্রান্ত হয়ে গেলে, ঠান্ডার সংক্ষিপ্ত এক্সপোজারের পরেও চিলব্লেইনগুলি পুনরাবৃত্তি হতে পারে, তাই উষ্ণ থাকা গুরুত্বপূর্ণ। উপসর্গগুলি থেকে গেলে বা ব্যথা নিয়ন্ত্রণে না আনলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন৷ চিলব্লেইনদের জন্য ম্যাসাজ কি ভালো?
আপনার কি আপনার ইঞ্জিন বে পরিষ্কার করা উচিত?
প্রযুক্তিগতভাবে, আপনার ইঞ্জিন বে পরিষ্কার করা নিরাপদ এবং আমরা এটিকে পরিষ্কার রাখার জন্য সময়ে সময়ে সুপারিশ করি, ঠিক যেমন আপনি বাকি গাড়ির সাথে করেন। এছাড়াও, যদি আপনাকে কোনও রক্ষণাবেক্ষণের কাজ করতে হয় তবে একটি পরিষ্কার ইঞ্জিন বে এর মধ্যে কাজ করা অনেক সহজ (এবং ক্লিনার)। যদি কিছু হয়, আপনার মেকানিক হয়তো এর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ দিতে পারে। আপনার ইঞ্জিনে পানি স্প্রে করা কি নিরাপদ?
