এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আত্ম-দায়িত্ব সবসময় খারাপ জিনিস নয়। যখন আমরা অন্যকে আঘাত করি তখন আত্ম-দায়িত্ব আমাদেরকে আমরা যে আঘাত দিয়েছি তা স্বীকার করতে পারে। সেখান থেকে আমরা আমাদের ভুল থেকে শিখতে পারি এবং ভবিষ্যতে আরও সহানুভূতিশীল হওয়ার চেষ্টা করতে পারি। এইভাবে, আত্ম-দোষ আমাদের আরও মানুষ করতে পারে।
নিজের দোষের কারণ কী?
যখন আমরা নিজেকে দোষারোপ করি, এটি প্রায়শই হয় কারণ আমাদের ছোটবেলা থেকেই এমন জিনিসগুলির দায়িত্ব এবং মালিকানা নেওয়ার শর্ত দেওয়া হয়েছিল যেগুলি বহন করার জন্য আমাদের ছিল না। আমরা হয়তো এমন একটি পরিবারের অংশ ছিলাম যার কর্মহীনতা আমরা শোষণ করে নিয়েছি এবং নিজেদের মতো করে নিয়েছি৷
আপনি কীভাবে নিজেকে দোষারোপ করেন?
নিজেকে সম্পূর্ণভাবে দেখা - আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা উভয়কেই গ্রহণ করা - এটিকে ডিফ করার একমাত্র উপায়।
- স্ব-দোষ থেকে দায়িত্ব নেওয়ার পার্থক্য করার জন্য কাজ করুন। …
- আত্ম-সমালোচনামূলক কণ্ঠে আবার কথা বলুন। …
- নিজেকে পুরোপুরি দেখার জন্য কাজ করুন। …
- আত্ম-সহানুভূতি গড়ে তুলুন। …
- নিজের সম্পর্কে আপনার বিশ্বাস পরীক্ষা করুন।
আত্ম-দায়িত্ব কি একটি মোকাবিলা প্রক্রিয়া?
স্ট্রেস এবং মোকাবেলার সামাজিক মনোবিজ্ঞানের তত্ত্বগুলি নোট করে যে আত্ম-দায়িত্ব হল এক ধরনের মোকাবিলা প্রক্রিয়া কারণ এতে জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপ জড়িত যা একজন ব্যক্তির তাদের লক্ষ্যের সাথে সম্পর্ককে প্রভাবিত করে।
আমার দোষ না হলে আমি কেন নিজেকে দোষ দিই?
বিষণ্নতা এবং অবসেসিভ ডিসঅর্ডার হল অন্যান্য অবস্থা যা একজন ব্যক্তিকে নিজের দিকে ঝুঁকতে পারেঘটনার প্রতি দোষারোপ করা প্রতিক্রিয়া। অবসেসিভ সমস্যাযুক্ত লোকেরা তাদের দায়িত্ববোধকে অত্যধিক মূল্যায়ন করে, এবং দোষ দেওয়ার সময় তাদের চিন্তাভাবনা এবং ভয়গুলি দখল করে নেয়৷
