- পর্যাপ্ত ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ঘুম আপনাকে কঠিন অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতার সাথে মোকাবিলা করার শক্তি দিতে পারে। …
- আপনার ডায়েট সম্পর্কে চিন্তা করুন। নিয়মিত খাওয়া এবং আপনার রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল রাখা আপনার মেজাজ এবং শক্তির মাত্রায় পার্থক্য আনতে পারে। …
- সক্রিয় থাকার চেষ্টা করুন। …
- প্রকৃতিতে সময় কাটান। …
- সৃজনশীল কিছু করার চেষ্টা করুন।
কীভাবে আমি পাগল হওয়া বন্ধ করব?
শুরু করার জন্য, একটি স্বাস্থ্যকর সুষম খাদ্য খাওয়া, ব্যায়াম করা এবং প্রচুর ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ। এই সমস্ত জিনিসগুলি একটি মানসিক ভারসাম্যের অংশ যা প্যারানয়েড চিন্তাভাবনাগুলিকে দূরে রাখতে সাহায্য করতে পারে। এর পরে, এটি আসলে বিভ্রান্তিকর চিন্তা সম্পর্কে নিজের সাথে কথা বলতে সাহায্য করতে পারে৷
কী বিভ্রাট সৃষ্টি করে?
জীবনের অভিজ্ঞতা। আপনি যখন দুর্বল, বিচ্ছিন্ন বা চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে থাকেন তখন আপনার প্যারানয়েড চিন্তাভাবনার সম্ভাবনা বেশি থাকে যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক বোধ করতে পারে। যদি আপনি কর্মক্ষেত্রে ধমক দিয়ে থাকেন, বা আপনার বাড়ি চুরি করা হয়, তাহলে এটি আপনাকে সন্দেহজনক চিন্তাভাবনা দিতে পারে যা প্যারানয়ায় পরিণত হতে পারে।
আপনি কিভাবে বুঝবেন আপনার প্যারানিয়া আছে কিনা?
প্যারানইয়ার লক্ষণযুক্ত ব্যক্তিদের কিছু শনাক্তযোগ্য বিশ্বাস এবং আচরণের মধ্যে রয়েছে অবিশ্বাস, অতি সতর্কতা, ক্ষমা করতে অসুবিধা, কল্পিত সমালোচনার প্রতিক্রিয়ায় প্রতিরক্ষামূলক মনোভাব, লুকানো উদ্দেশ্য নিয়ে ব্যস্ততা, ভয় প্রতারিত বা সুবিধা নেওয়া, শিথিল করতে অক্ষমতা, বা তর্কমূলক।
প্যারানয়েড হওয়া কি দূরে যেতে পারে?
এই প্যারানয়েড অনুভূতিগুলি সাধারণত উদ্বেগের কারণ নয় এবং পরিস্থিতি শেষ হলে চলে যাবে। যখন প্যারানইয়া স্বাভাবিক মানুষের অভিজ্ঞতার সীমার বাইরে থাকে, তখন এটি সমস্যাযুক্ত হতে পারে। সমস্যাযুক্ত প্যারানইয়ার দুটি সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং ড্রাগ ব্যবহার৷
