আপনি কি খুব বেশি নিতে পারেন? কোলাজেনকে সাধারণত সুস্থ ব্যক্তিদের জন্য একটি নিরাপদ এবং অ-বিষাক্ত দৈনিক পরিপূরক হিসাবে বিবেচনা করা হয়, এবং বেশিরভাগ লোকেরা প্রতিকূল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করবে না। তবুও, কেউ কেউ উপসর্গগুলি রিপোর্ট করেছেন, যেমন একটি অপ্রীতিকর স্বাদ, অতিরিক্ত পূর্ণ বোধ করা বা অন্যান্য পেটের অভিযোগ (27)।
অত্যধিক কোলাজেন কি ক্ষতিকর হতে পারে?
কোলাজেন হল একটি প্রোটিন যা ত্বকের মতো সংযোগকারী টিস্যু তৈরি করে। যখন আপনার খুব বেশি কোলাজেন থাকে, তখন আপনার ত্বক প্রসারিত, ঘন এবং শক্ত হতে পারে। এছাড়াও এটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গের ক্ষতি করতে পারে, যেমন হার্ট, ফুসফুস এবং কিডনি।
আপনার দিনে কতটা কোলাজেন থাকা উচিত?
প্রতিদিন কতটা কোলাজেন গ্রহণ করা উচিত সে সম্পর্কে কোনও সরকারী নির্দেশিকা নেই৷ সাধারণত, উন্নত ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের জন্য, 2.5-10 গ্রাম কোলাজেন পেপটাইডস প্রতিদিন 8-12 সপ্তাহের জন্য মুখে মুখে খাওয়া যেতে পারে। আর্থ্রাইটিসের জন্য, 10 গ্রাম কোলাজেন পেপটাইড প্রতিদিন 1-2 বিভক্ত মাত্রায় প্রায় 5 মাস ধরে নেওয়া যেতে পারে।
কোলাজেন গ্রহণের নেতিবাচক প্রভাব কী?
সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
এমন কিছু প্রতিবেদন রয়েছে যে কোলাজেন পরিপূরকগুলি হজমের হালকা লক্ষণ বা মুখে খারাপ স্বাদের কারণ হতে পারে। এছাড়াও কিছু উদ্বেগ রয়েছে যে কোলাজেন সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতির (ROS) উত্পাদনকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে৷
প্রতিদিন খুব বেশি কোলাজেন কত?
কোলাজেন এর জন্য সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয়অধিকাংশ মানুষ. যাইহোক, কোলাজেনের জন্য কোন প্রমিত ঊর্ধ্বসীমা নেই। একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে কোলাজেন 2.5 - 15 গ্রাম/দিনের সুপারিশের তুলনায় অনেক বেশি মাত্রায় নিরাপদ যা বেশিরভাগ অধ্যয়ন সমর্থন করে (11)।
