অবস্থার বিপরীত যুক্তিতে, অনিদ্রা রোগীদের জন্য ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই, নিদ্রাহীন ব্যক্তি ঘুমাতে পারেন না।
আপনার শরীর কি শেষ পর্যন্ত আপনাকে ঘুমাতে বাধ্য করবে?
সত্য হল, এক সময়ে কয়েকদিন জেগে থাকা শারীরিকভাবে প্রায় অসম্ভব, কারণ আপনার মস্তিষ্কই আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে বাধ্য করবে।
নিদ্রাহীনতায় ঘুমাতে কতক্ষণ লাগে?
সাধারণত, আপনি বেশিরভাগ রাতে ঘুমিয়ে পড়তে সক্ষম হবেন 10-20 মিনিটের মধ্যে। যদি এটি ধারাবাহিকভাবে আপনাকে এর চেয়ে বেশি সময় নেয়, তাহলে আপনি অনিদ্রার সম্ভাব্য লক্ষণগুলি সম্পর্কে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলতে চাইতে পারেন। আপনি যদি এখুনি ঘুমিয়ে পড়েন, তাহলে এটি আপনার আরও বিশ্রামের প্রয়োজনের লক্ষণ হতে পারে এবং আপনার ঘুমের সময়সূচী সামঞ্জস্য করার কথা বিবেচনা করা উচিত।
আপনার অনিদ্রা হলে আপনি কীভাবে ঘুমান?
আরো বিশ্রামের রাতের জন্য এই ১০টি টিপস অনুসরণ করুন।
- নিয়মিত ঘুম ঘণ্টা রাখুন। …
- একটি আরামদায়ক ঘুমানোর পরিবেশ তৈরি করুন। …
- আপনার বেড আরামদায়ক কিনা তা নিশ্চিত করুন। …
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন। …
- ক্যাফেইন কমিয়ে দিন। …
- অতিরিক্ত লিপ্ত হবেন না। …
- ধূমপান করবেন না। …
- বিছানায় যাওয়ার আগে আরাম করার চেষ্টা করুন।
নিদ্রাহীনতা কি নিজে থেকেই চলে যায়?
যদিও তীব্র অনিদ্রা প্রায়শই নিজের থেকে চলে যায়, এটি এখনও বিপজ্জনক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা আছে, আছেআপনার উপসর্গগুলি কমানোর জন্য আপনি যে পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন।"
