শরীরে, বিটা-ক্যারোটিন ভিটামিন A (রেটিনল) এ রূপান্তরিত হয়। দৃষ্টিশক্তি এবং চোখের স্বাস্থ্যের জন্য, শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লির জন্য আমাদের ভিটামিন এ প্রয়োজন। ভিটামিন A-এর বড় মাত্রা গ্রহণ করা বিষাক্ত হতে পারে, কিন্তু আপনার শরীর শুধুমাত্র বিটা-ক্যারোটিন থেকে যতটুকু ভিটামিন এ রূপান্তরিত করে তা প্রয়োজন।
কেন বিটা ক্যারোটিন আপনার জন্য খারাপ?
বিটা-ক্যারোটিন বড় মাত্রায় বিষাক্ত বলে মনে হয় না। কিন্তু দীর্ঘ সময় ধরে উচ্চ মাত্রায় ক্যারোটেনমিয়া হতে পারে। এর ফলে আপনার ত্বক হলদে কমলা হয়ে যায়। অত্যধিক বিটা-ক্যারোটিন কিছু লোকের জন্য একটি সমস্যা।
দিনে কতটা বিটা-ক্যারোটিন নিরাপদ?
প্রাপ্তবয়স্ক এবং কিশোর-কিশোরীরা-30 থেকে 300 মিলিগ্রাম (mg) বিটা-ক্যারোটিন (ভিটামিন A কার্যকলাপের 50, 000 থেকে 500, 000 ইউনিটের সমতুল্য)। শিশু - দিনে 30 থেকে 150 মিলিগ্রাম বিটা-ক্যারোটিন (50, 000 থেকে 250, 000 ইউনিট ভিটামিন এ কার্যকলাপের সমতুল্য)৷
বিটা-ক্যারোটিনের স্বাস্থ্য উপকারিতা কি?
বেটা ক্যারোটিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আলঝাইমার রোগের উপসর্গ এবং বয়স-সম্পর্কিত জ্ঞানীয় পতন কমাতে খুব সহায়ক হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে বিটা ক্যারোটিন সহ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ত্বকের স্বাস্থ্য এবং চেহারা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, এবং সূর্যের অতিবেগুনী বিকিরণ থেকে ত্বককে রক্ষা করতে পারে৷
আমার কি বিটা-ক্যারোটিন বা ভিটামিন এ খাওয়া উচিত?
ভিটামিন A জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে অপরিহার্য! এটি প্রতিদিন খাওয়া উচিতসক্রিয় ভিটামিন এ (রেটিনল), শুধুমাত্র প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায় (মাংস, মাছ, দুগ্ধ ইত্যাদি), এবং বিটা-ক্যারোটিন বা প্রোভিটামিন এ, উদ্ভিদে পাওয়া যায়।
২৫টি সম্পর্কিত প্রশ্ন পাওয়া গেছে
আমি কি ভিটামিন এ এবং বিটা ক্যারোটিন একসাথে নিতে পারি?
আপনার ডাক্তার আপনাকে এই ওষুধ খাওয়ার সময় ভিটামিন A এবং বিটা-ক্যারোটিন সহ একটি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করার পরামর্শ দিতে পারেন। রেটিনয়েডস। ভিটামিন এ সম্পূরক এবং এই মৌখিক প্রেসক্রিপশন ওষুধ একই সময়ে ব্যবহার করবেন না। এটি উচ্চ ভিটামিন এ রক্তের মাত্রার ঝুঁকি বাড়াতে পারে৷
বেটা-ক্যারোটিন কি আপনার ত্বককে কালো করে?
ত্বকের বিবর্ণতা কালো হতে থাকবে কারণ আপনি বেশি বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান।
ভিটামিন এ এবং বিটা ক্যারোটিনের মধ্যে পার্থক্য কী?
বিটা-ক্যারোটিন হল একটি প্রোভিটামিন "ক্যারোটিনয়েড" যা শাকসবজিকে তাদের উজ্জ্বল রঞ্জকতা দিতে সাহায্য করে এবং এটি আমাদের দৃষ্টিশক্তি এবং সামগ্রিক বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্যও ভাল। উভয়ের মধ্যে প্রধান পার্থক্য হল ভিটামিন A এর বিপরীতে, ক্যারোটিনয়েড যেমন বিটা-ক্যারোটিন শুধুমাত্র সবজি থেকে আসে।
বিটা-ক্যারোটিনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
বেটা-ক্যারোটিন ব্যবহারের সাথে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কী কী?
- ডায়রিয়া।
- ত্বকের বিবর্ণতা।
- জয়েন্টে ব্যথা।
- ত্বকের হলদে ভাব।
হলুদে কি বিটা ক্যারোটিন বেশি?
হলুদে ৩০০ টিরও বেশি প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে বিটা-ক্যারোটিন, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড (ভিটামিন সি), ক্যালসিয়াম, ফ্ল্যাভোনয়েডস, ফাইবার, আয়রন, নিয়াসিন, পটাসিয়াম, জিঙ্ক এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান. কিন্তু রাসায়নিক ইনহলুদ এর সবচেয়ে বেশি প্রভাবশালী স্বাস্থ্য প্রভাবের সাথে যুক্ত হল কারকিউমিন।
কমলাতে কি বিটা ক্যারোটিন বেশি থাকে?
প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং অন্যান্য উপকারী পদার্থের জন্য গভীর সমৃদ্ধ রঙের ফল এবং শাকসবজি বেছে নিন। আপনার খাদ্যতালিকায় কমলা, এপ্রিকট, গাজর, কুমড়া, মিষ্টি আলু এবং পীচ থাকা উচিত যাতে বিটা ক্যারোটিনের অতিরিক্ত ডোজ থাকে।
25000 IU বিটা ক্যারোটিন কি খুব বেশি?
চিকিৎসকরা প্রায়ই ঘাটতি মেটাতে প্রতিদিন 10,000 থেকে 25,000 IU ভিটামিন এ সুপারিশ করেন। বিটা-ক্যারোটিন কম ভিটামিন এ এর ঘাটতি পূরণে ভিটামিন এ এর চেয়ে কার্যকর, কারণ এটি শোষিত হয় না এবং শরীর দ্বারা ধীরে ধীরে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়।
বেটা ক্যারোটিন ত্বকে কী করে?
বিটা ক্যারোটিনও আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। আবার, এটি সম্ভবত এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাবের কারণে। একটি 2012 পর্যালোচনা রিপোর্ট করে যে বিটা ক্যারোটিন সহ প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রাপ্ত করা, অতিবেগুনী বিকিরণের বিরুদ্ধে ত্বকের প্রতিরক্ষা বাড়াতে পারে এবং ত্বকের স্বাস্থ্য এবং চেহারা বজায় রাখতে সাহায্য করে৷
কার বিটা ক্যারোটিন গ্রহণ করা উচিত নয়?
যদিও তাদের সুবিধাগুলি সাধারণত অস্পষ্ট, বিটা-ক্যারোটিন সম্পূরকগুলির গুরুতর ঝুঁকি রয়েছে বলে মনে হয়৷ যারা ধূমপান করেন বা যারা অ্যাসবেস্টসের সংস্পর্শে এসেছেন তাদের বিটা-ক্যারোটিন সম্পূরক ব্যবহার করা উচিত নয়। এমনকি কম ডোজ এই দুই দলের লোকেদের ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ার সাথে যুক্ত করা হয়েছে।
ধূমপায়ীদের বিটা-ক্যারোটিন থাকতে পারে না কেন?
বেটা-ক্যারোটিনের ব্যবহার এর ঝুঁকি বাড়ার সাথে যুক্তফুসফুসের ক্যান্সার যারা ধূমপান করেন বা যারা অ্যাসবেস্টসের সংস্পর্শে এসেছেন। 29,000 পুরুষ ধূমপায়ীদের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 5 থেকে 8 বছর ধরে প্রতিদিন 20 মিলিগ্রাম বিটা-ক্যারোটিন গ্রহণকারী গ্রুপে ফুসফুসের ক্যান্সারে 18% বৃদ্ধি পেয়েছে।
কোনটি সেরা বিটা-ক্যারোটিন?
শ্রেষ্ঠ বিটা ক্যারোটিন পুষ্টিকর পরিপূরক
- টপ 1. সোয়ানসন বিটা-ক্যারোটিন ভিটামিন এ 25000 IU স্কিন আই ইমিউন সিস্টেম হেলথ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সাপোর্ট 7500 mcg 300 Softgels Count. …
- টপ 2. স্ট্যান্ডার্ড প্রসেস ক্লোরোফিল কমপ্লেক্স - ইমিউন সাপোর্ট। …
- টপ 3. সোলগার ওশেনিক বিটা-ক্যারোটিন 25, 000 আইইউ।
বিটা-ক্যারোটিন কি আপনার লিভারের জন্য খারাপ?
খাদ্যতালিকাগত β-ক্যারোটিন পরিপূরক পাওয়া গেছে লিভারের ক্ষতির উপর প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলে।।
কোন খাবারে বিটা ক্যারোটিন বেশি থাকে?
বিটা-ক্যারোটিনের সবচেয়ে ধনী উৎস হল হলুদ, কমলা এবং সবুজ শাক-সবজি (যেমন গাজর, পালং শাক, লেটুস, টমেটো, মিষ্টি আলু, ব্রকলি, ক্যান্টালুপ), এবং শীতকালীন স্কোয়াশ)। সাধারণভাবে, ফল বা সবজির রঙ যত বেশি তীব্র, তাতে বিটা-ক্যারোটিন তত বেশি।
বেটা-ক্যারোটিন কি টাকের কারণ হতে পারে?
বিটা-ক্যারোটিন কোষের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে, চুল পাতলা হওয়া প্রতিরোধ করে এবং এমনকি চুলের নিস্তেজতাও কমাতে পারে।
কোন ধরনের ভিটামিন এ সবচেয়ে ভালো?
সবচেয়ে পরিচিত ক্যারোটিনয়েড হল বিটা ক্যারোটিন, তবে আরও বেশ কিছু আছে (1)। ক্যারোটিনয়েডের ভিটামিন এ সম্ভাব্যতা - বা শরীরে সক্রিয় ভিটামিন এ তে রূপান্তরিত হওয়ার পরে তারা কতটা ভিটামিন এ সরবরাহ করে - রেটিনল কার্যকলাপ সমতুল্য (RAE) হিসাবে প্রকাশ করা হয়(1)।
কীভাবে শরীর বিটা-ক্যারোটিনকে ভিটামিন এ-তে রূপান্তর করে?
β-ক্যারোটিন ভিটামিন এ রূপান্তরিত হয় যকৃতে। বিটা ক্যারোটিনের অণু থেকে ভিটামিন এ-এর দুটি অণু তৈরি হয়। অক্সিডেশন: আপনি যদি দুটি অণুর তুলনা করেন তবে এটি স্পষ্ট যে ভিটামিন এ (রেটিনল) বিটা-ক্যারোটিন অণুর অর্ধেকের সাথে খুব ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।
ভিটামিন এ-এর ৩টি রূপ কী কী?
ভিটামিন এ তিনটি আকারে থাকতে পারে: রেটিনল, রেটিনাল এবং রেটিনোইক অ্যাসিড। ভিটামিন এ প্রয়োজনীয় অনেক টিস্যু রেটিনালের এস্টার হিসাবে ভিটামিন সঞ্চয় করে।
বিটা-ক্যারোটিন কি আপনার ত্বককে হলুদ করতে পারে?
ক্যারোটিন হল একটি লাইপোক্রোম যা সাধারণত ত্বকে হলুদ রং যোগ করে। রক্তে ক্যারোটিনের উচ্চ মাত্রার সাথে, এই হলুদের প্রাধান্য বৃদ্ধি পায়। ক্যারোটেনিমিয়া বিশেষভাবে স্পষ্ট হতে পারে যখন স্ট্র্যাটাম কর্নিয়াম ঘন হয় বা যখন ত্বকের নিচের চর্বি দৃঢ়ভাবে উপস্থাপন করা হয়।
আমি কি প্রতিদিন ১টি গাজর খেতে পারি?
দিনে কত গাজর খাওয়া খুব বেশি? একটি গাজরে গড়ে প্রায় চার মিলিগ্রাম বিটা-ক্যারোটিন থাকে। কয়েক সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন প্রায় 10টি গাজর খেলে ক্যারোটেনমিয়া হতে পারে। এটি ত্বকে বিটা-ক্যারোটিন জমার কারণে ঘটে।
বিটা-ক্যারোটিন কি আপনাকে দ্রুত ট্যান করে?
বেটা ক্যারোটিন, গাজর, পালংশাক এবং মটরশুঁটির মতো সবজিতে পাওয়া যায়, ভিটামিন এ-এর অগ্রদূত, যা ত্বক, চোখ, কোষ পুনর্নবীকরণ এবং অঙ্গের স্বাস্থ্যের জন্য একাধিক উপকারী। এছাড়াও এটি মেলানিনের উৎপাদন বাড়ায়, যা আপনার ট্যান করার ক্ষমতা বাড়াবে।
