12। ওজন বৃদ্ধি. মাঝখানে পর্যাপ্ত বিশ্রাম না নিয়ে খুব বেশি ব্যায়াম করলে টেসটোসটেরনের মাত্রা কম এবং স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের উচ্চ মাত্রা হতে পারে। এই হরমোনের পরিবর্তনগুলি প্রায়শই পেশী টিস্যু হ্রাস, ওজন বৃদ্ধি এবং অতিরিক্ত পেটের চর্বি এর সাথে জড়িত।
অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের লক্ষণ কি?
অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের লক্ষণ এবং সতর্কতা লক্ষণ
- ওয়ার্কআউটের পরে অস্বাভাবিক পেশী ব্যথা, যা ক্রমাগত প্রশিক্ষণের সাথে অব্যাহত থাকে।
- আগে পরিচালনাযোগ্য স্তরে প্রশিক্ষণ বা প্রতিযোগিতায় অক্ষমতা।
- "ভারী" পায়ের পেশী, এমনকি কম ব্যায়ামের তীব্রতায়ও।
- প্রশিক্ষণ থেকে পুনরুদ্ধারে বিলম্ব।
- পারফরম্যান্স মালভূমি বা হ্রাস।
প্রতিদিন ব্যায়াম করে কি আপনার ওজন বাড়তে পারে?
একটি নতুন ব্যায়াম পদ্ধতি আপনার পেশী তন্তুর উপর চাপ দেয়। এটি ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র অশ্রু সৃষ্টি করে, যা মাইক্রো ট্রমা নামেও পরিচিত এবং কিছু প্রদাহ হয়। আপনার পেশী ফাইবারগুলির এই দুটি অবস্থার কারণে আপনার কিছুটা ওজন বাড়তে পারে৷
ব্যায়াম করার পর আমাকে কেন মোটা দেখায়?
আপনার পেশীগুলিকে জ্বালানী দেওয়ার জন্য গ্লাইকোজেনকে জলের সাথে বাঁধতে হয়। ব্যায়াম সময়ের সাথে সাথে আরও নিয়মিত হয়ে উঠলে, আপনার পেশীগুলি আরও দক্ষ হয়ে উঠবে এবং আপনার শক্তি বজায় রাখতে কম গ্লাইকোজেনের প্রয়োজন হবে। এটি ঘটলে, আপনার পেশী কম জল ধরে রাখবে এবং আপনি দেখতে পাবেন যে অতিরিক্ত ওজন কমে গেছে!
আমি স্লিম করার পরিবর্তে কেন বাড়তে থাকি?
তুমিআপনার শরীরের চেয়ে দ্রুত পেশী তৈরি করে চর্বি পোড়ায়। … দুর্ভাগ্যবশত, আকৃতি পরিবর্তন করতে পেশীর চেয়ে চর্বি পরিত্রাণ পেতে অনেক বেশি সময় লাগে। দ্য বার মেথড টেকনিকের ফ্যাট-বার্নিং কম্পোনেন্ট না আসা পর্যন্ত, আপনি সম্ভবত আগের তুলনায় কিছুটা বেশি বোধ করবেন।
