মাইগ্রেনের ঘরোয়া প্রতিকার
- ঠান্ডা করুন। ব্যথা উপশম পেতে আপনার কপাল, মাথার ত্বক বা ঘাড়ে একটি বরফের প্যাক রাখুন। …
- অভার-দ্য-কাউন্টার ড্রাগস। অ্যাসিটামিনোফেন, আইবুপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেন-এর মতো ব্যথানাশক ওষুধ পেতে আপনার প্রেসক্রিপশনের প্রয়োজন নেই। …
- ক্যাফিন। …
- একটি অন্ধকার, শান্ত ঘর। …
- ব্যায়াম। …
- ম্যাগনেসিয়াম। …
- ভালো ঘুমাও। …
- যোগ।
কিভাবে আপনি দ্রুত মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পাবেন?
মাথা ব্যাথা থেকে মুক্তি পাওয়ার টিপস
- একটি কোল্ড প্যাক ব্যবহার করে দেখুন।
- একটি হিটিং প্যাড বা হট কম্প্রেস ব্যবহার করুন।
- আপনার স্ক্যাল্প বা মাথায় চাপ কমিয়ে দিন।
- আলো ম্লান করুন।
- চিবান না করার চেষ্টা করুন।
- হাইড্রেট।
- কিছু ক্যাফেইন পান।
- অভ্যাস শিথিলকরণ।
আমি কিভাবে মাইগ্রেনের উপশম করব?
মাইগ্রেনের ব্যথা কমানোর ৭ টিপস
- একটি শান্ত, অন্ধকার ঘরে বিশ্রাম করুন। মাইগ্রেনে আক্রান্ত অনেক লোক আলো এবং শব্দের প্রতি সংবেদনশীলতার রিপোর্ট করে, যা মাথাব্যথাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। …
- আপনার মাথা বা ঘাড়ে একটি উষ্ণ বা ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করুন। …
- আক্রমনাত্মকভাবে হাইড্রেট করুন। …
- আপনার মন্দির ম্যাসেজ করুন। …
- ধ্যান করার চেষ্টা করুন। …
- ল্যাভেন্ডারের গন্ধ পান। …
- ব্যায়ামের মাধ্যমে আক্রমণ প্রতিরোধ করুন।
মাইগ্রেন দূর হতে কতক্ষণ লাগে?
অধিকাংশ মাইগ্রেনের মাথাব্যথা প্রায় 4 ঘন্টা চলে, তবে গুরুতর মাথাব্যথা 3 দিনের বেশি সময় ধরে চলতে পারে। প্রতি মাসে দুই থেকে চারটি মাথাব্যথা হওয়া সাধারণ ব্যাপার। কিছু লোক মাইগ্রেনের মাথাব্যথা পেতে পারেপ্রতি কয়েক দিন, যখন অন্যরা বছরে একবার বা দুবার পান। এই পর্যায়টি মাথাব্যথার পর এক দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
মাইগ্রেনের সাথে আমার কোন অবস্থানে ঘুমানো উচিত?
আপনি যদি মাইগ্রেনের সমস্যায় পড়ে থাকেন, উপরের মত, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার পিঠে বা পাশে ঘুমাচ্ছেন। এগুলি হল সর্বোত্তম অবস্থান, সাধারণভাবে বলতে গেলে, ঘুম ছাড়া ব্যথার মাধ্যমে আপনার শরীরকে সমর্থন করার জন্য৷
