আমাদের মনের মধ্যে যে চিন্তাভাবনা চলে তার একটি ক্ষুদ্র অংশ সম্পর্কে আমরা সচেতন, এবং আমরা আমাদের সচেতন চিন্তার একটি ক্ষুদ্র অংশ নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। আমাদের চিন্তা প্রচেষ্টার বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠ অবচেতনভাবে চলে. এই চিন্তাগুলির মধ্যে শুধুমাত্র একটি বা দুটি একবারে চেতনা লঙ্ঘন করার সম্ভাবনা রয়েছে৷
আপনি কিভাবে আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করবেন?
নির্দিষ্ট চিন্তাভাবনা এবং প্যাটার্নগুলি সনাক্ত করা আপনাকে অনুসরণ করা অন্যান্য টিপস থেকে সর্বাধিক সুবিধা করতে সহায়তা করতে পারে৷
- অবাঞ্ছিত চিন্তা গ্রহন করুন। …
- মেডিটেশন চেষ্টা করুন। …
- আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন। …
- ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করুন। …
- নির্দেশিত চিত্র ব্যবহার করে দেখুন। …
- লিখুন। …
- মনোযোগ বিক্ষিপ্ত করার চেষ্টা করুন। …
- বটম লাইন।
আমরা কি আমাদের চিন্তার জন্য দায়ী?
আমাদের চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করা আমাদের দায়িত্ব। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই সারাদিন এবং প্রতিদিন আমাদের মনে আসা চিন্তাগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে না। পরিবর্তে, আমাদের বেশিরভাগই তাদের দ্বারা প্রভাবিত এবং চালিত হয়। … যখন আপনি আপনার চিন্তা পর্যবেক্ষণ করেন, আপনি তাদের সাক্ষী থাকেন, তাদের আসা-যাওয়া দেখছেন।
যখন আপনি আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তখন তাকে কী বলা হয়?
উদ্বেগ হল মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধির ধরন যা বিশেষভাবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সৃষ্টি করে এবং আপনার মাথায় আসা চিন্তাগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারা।
আমি কীভাবে আমার মনকে খারাপ চিন্তা থেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি?
10 আপনার থেকে নেতিবাচক চিন্তা অপসারণ করার উপায়মন
- এটি পড়ুন। …
- একটি কৌতুক বা মজার গল্প বলুন। …
- আবার কথা বলুন। …
- শ্বাস নিন। …
- একটি সময়-সীমা সেট করুন। …
- ওয়ার্ক আউট। …
- আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করুন। …
- লিখুন।
